Godt nytt år!

Jeg kjenner at det er bittelitt trist å ikke ha muligheten til å oppdatere like mye og ofte her inne lenger.. jobben som online coach, «influenser» og mamma tar absolutt all tid. Bloggen har vært med meg i snart 12 år nå, men tidene forandrer seg. Det blir færre og færre lesere her, og da blir også motivasjonen deretter. Og motsatt er det på instagram, det er også grunnen til at jeg oppdaterer oftere og mer der. Men, bloggen forblir slik at alle oppskrifter og minner blir stående – og jeg fortsetter å oppdatere når jeg kan <3

Uansett, jeg er veldig glad for å legge 2019 bak meg, etter mye sorg, dødsfall og angst. Nå er 2020 godt i gang, og jeg har mange planer og mål jeg gleder meg til å jobbe mot.

Her får dere en god styrkeøkt for hele kroppen;

Er dere godt i gang med året og valg som er riktige for dere? Håper det!

Fortsatt god uke! 🙂

Sumo, hypers og press!

Hei!

Her kommer en stor favoritt-økt med mange av øvelsene jeg digger;

Ellers har jeg jo hørt på julesanger og gledet meg til/over jul siden midten av november, så nå er jeg veldig ferdig med jul kjenner jeg. Gleder meg til å rydde bort juleting og lys i morgen (om jeg får lov av eldstemann, i verste fall blir det tirsdag) og starte et nytt år.

Lover å komme innom og si hei før nytt år – håper dere har det fint! 🙂

Jul er både kos, mat og aktivitet

Her er en styrkeøkt fra tidligere i uka;

Og det hadde blitt en økt i dag og hadde det ikke vært for at vi har blitt syke her hjemme.. Host og hark, vond hals og feber. Har heldigvis fått med oss det meste av julemiddagene og besøkene, mangler bare pinnekjøttet i dag!

Håper dere har en god romjul <3

5 øvelser = en digg økt!

Her får dere en rask og effektiv treningsøkt;

Og håper dere får en GOD jul <3

Tren «PINNEKJØTT ER GODT» eller «GODT NYTT ÅR» ?

Hva med å trene etter alfabetet? Du skal egentlig velge ditt fulle navn, men jeg gikk for en enklere GOD JUL for å vise dere 😉

En artig treningsform du kan leke deg med hele jula! 🙂

En effektiv fullkroppsøkt før julestria?

Here you go!

Fra i dag er det juleferie! I hvert fall for mann og barn, jeg må fortsatt jobbe litt innimellom – men det er helt greit, det er en del av det å være tilgjengelig coach og jeg ville ikke hatt det noe annerledes. Skal bare være flink til å jobbe effektivt når jeg først gjør det, deretter legge bort alt resten av dagen.

Håper dere er godt igang med gaver og forberedelser til jul!

En fullkroppsøkt du vil kjenne ;)

Her får dere en god økt for hele kroppen, spesielt rumpe, skuldre og mage!

Tenk at det er juleferie om 4 dager allerede – tiden har gått fort! Mangler bare litt snø nå <3

Har du det travelt i jula? Prøv denne økta da vel!

Krever ingen utstyr og er bare «moro» 😉

Proteinrike kransekakestenger

Dette er ikke kransekakestenger, men det er det nærmeste man kommer hvis man ønsker en sunn og proteinrik versjon. Denne oppskriften gir deg nemlig 50 g protein 🙂

De er uten sukker, egg og gluten – og jeg synes de ble overraskende gode på smak OG konsistens!

Oppskrift: (5 stk)
60 g fettredusert mandelmel
20 g salted caramel proteinpulver (denne ER så god, men du kan bruke annen smak)
100 g fibersirup
40 g sukkerfri sjokolade (valgfritt)

Kna alt sammen til en deig, form avlange stenger og stek i ovnen på 180 grader i 8-10 minutter. Da får de en sprø overflate og blir litt seige inni. De blir ekstra gode dyppet i litt smeltet sjokolade, og smaker best samme dag.

10 g protein per stykk!

Håper det smaker 🙂

En god styrkeøkt på innside ben + du-vil-ikke-tro-det-resultat!

Denne må dere teste godtfolk, jeg er sinnsykt støl på innsiden av lårene i dag i hvert fall. (Jeg vet, stølhet er ingen indikasjon på bra trening, men det var tydeligvis god kontakt).

Og ellers vil jeg gjerne dele et kunderesultat som jeg delte på instagram i går, og som har tatt helt av. Det er kanskje ikke så rart når man ser hva denne frøkna har fått til på bare 12 uker – med et lite barn og nattevaktsjobbing.

Ønsker du også coaching? Bestiller du i løpet av neste uke er du sikret plass og oppstart på nyåret <3

Les mer HER