Kartlegging – treningsprogram Kundeskjema treningFornavn Etternavn E-post Når ønsker du å starte? Med en gang (innen 7 dager) Utsatt start (skriv inn under)Ønsket utsatt start: Fødselsdato Høyde Vekt Kjønn Kvinne MannYrke Hva beskriver arbeidsdagen din best? Går mye Står mye StillesittendeHvordan er aktivitetsnivået ditt på fritiden når du ser bort fra trening? Hva er dine generelle mål? (Huk av alle som passer) Stramme opp/ned i fett% Sterkere/bygge muskler Mer overskudd/energi En sunnere livsstil Vektnedgang Bedre kondisjonUtdyp målsetningene dine med egne ord Hva har vært de største hindrene frem til nå for at du skal nå målene dine? Trener du styrketrening per i dag? Ja NeiHar du trent regelmessig med vekter tidligere? Ja, i flere år Ja, men føler meg fortsatt som en nybegynner NeiVet du hvor mye vekt du klarer / trener med i knebøy? Vet du hvor mye vekt du klarer / trener med i markløft? Vet du hvor mye vekt du klarer / trener med i press over hodet med stang? Klarer du chins / pullups, og hvis ja, cirka hvor mange? Har du noen favorittøvelser? Har du noen øvelser du gjerne unngår? Trener du per i dag regelmessig med andre treningsformer enn vekttrening? Bor du sammen med noen? Har du noen helseproblemer, skader eller plager som det kan være relevant for oss å vite om? Har du fått noen retningslinjer om disse som vi bør vite om? Vil du ha lagt opp treningsprogrammet for treningsstudio eller for hjemmetrening? Treningsstudio HjemmetreningHva slags treningsutstyr har du hjemme? Skriv gjerne inn om du kunne ha vært villig til å kjøpe inn (mer) utstyr. Hvor mange dager i uka har du mulighet til å trene, alt i alt? Hvis det er faste dager, skriv opp hvilke. Eventuelle utfyllende kommentarer: SEND INN
