Stikkordarkiv: x-life

Vegetarpizza på 1-2-3

/inneholder sponsorlink

Hei!

Da var det starten på ny uke, kjøttfri mandag, sola skinner og påsken er rett rundt hjørnet!

I dag har jeg en veldig rask og enkel vegetarmiddag til dere, og alle i familien kan lage sin egen versjon – her er det bare å være kreativ.

Som pizzabunn har jeg brukt lomper, men du kan også bruke tortillalefser eller pitabrød.

1. Pesto, mozzarellaost, løk, havsalt og cherrytomater
2. Salsa, mais, rødløk, tacokrydder, ananas og ost
3. Philadelphiaost, gul paprika, hvitløk, dill, cherrytomater og ost
4. Tomatpuré, gul og rød paprika, rødløk, oregano og ost

Inn i ovnen på 200 grader i 12 min, og det er klart.
Favoritten min ble for øvrig den med pesto og mozzarella – anbefales!

Ellers er det et stort salg på sko denne uka, og det vet jeg at mange av dere har ventet på. Vinterstøvlene er pakket bort, og frem med sneakers og joggesko.

Disse får du nå til bare 454 kr!

Jeg har også bestilt meg disse fra Reebok i den lekre blåfargen til høyre;

Se hele utvalget av sko her.

Håper dere finner noen favoritter!

Nå har jeg akkurat vært ute og kjøpt fargeprøver, stua skal nemlig males «greige» i påsken!

Riktig god mandag 🙂

Chiabrød med pålegg

/sponsorlink

Hei!

Formen er ikke på topp, men jeg er så heldig at jeg kan gjøre mye av jobben min fra sofaen så jeg klarer ikke helt å la ting ligge selv om jeg kanskje heller burde ha vært under dyna.

Jeg kom meg i det minste opp for å lage og fotografere denne supersunne og digge lunsjen til dere;

Brødet har jeg laget av en sunn ferdigmiks og vann, enklere blir det ikke!

Brødet er uten gluten, egg, melk, gjær, sukker og soya.

Det er rikt på fiber og protein, og inneholder i tillegg omega-3 og kalsium fra chiafrø, og protein fra hamp.

X-life selger flere ulike brødmikser, og det er den første her jeg har brukt.

Du finner alle typene her


Med makrell i tomat, gulost og et smilende egg klar til å knekkes – nam!

Håper dere er friske og raske, nyt mandagen videre!

Pytt i panne og en preggo-økt

/inneholder sponsorlink

Hei!

I dag kommer jeg med nok en sunn og billig matrett som passer perfekt til lunsj, eller som middag ved å doble porsjonen – den passer fint til begge formål.

Pytt i panne med speilegg
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 poteter
  2. 1/3 løk
  3. 1 ss smør
  4. 1/3 aubergine (eller et par sopp som er enda billigere)
  5. 1 stor gulrot
  6. 1 grillpølse (her kan du godt velge et billigmerke så lenge kjøttandelen er over 60%)
  7. 2 ss mais
  8. 1 egg
  9. hvitløkspulver, salt og pepper
Fremgangsmåte
  1. Finhakk løk og skjær potet, aubergine, gulrot og pølse i mindre biter. Ha over hvitløkspulver og stek i en panne på middels varme i ca 20 minutter til potetbitene er myke. Ha deretter oppi det du finner av rester, det være seg mais, paprika eller erter helt til slutt. Det er supert å bruke opp rester man har liggende i en pytt-i-panne. Lag gjerne en ekstra stor porsjon, det kan fint fryses ned. Stek et egg og ha over før du serverer, smak til med salt og pepper.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
Du kan variere pytt i panne akkurat slik du ønsker; med søtpotet, kålrot, squash, bønner, linser m.m.

Håper det smaker!

Ellers har jeg jo lovet mer trening her på bloggen!
Jeg prøver å ha 3 styrkeøkter i uka, og supplerer med en halvtimes gåtur 5 dager i uka enten ute eller på mølla. Jeg blir hverken overrasket eller stressa de ukene jeg ikke får trent etter planen, målet mitt er bare å holde meg i aktivitet på en eller annen måte frem til termin.


Jakke fra WeAreFit (25% på alt i dag)

Jeg sliter med bekkenløsning, så ett-bens øvelser må jeg være forsiktig med. Gjennom hele styrkeøkta kjenner jeg godt etter, gjør noe vondt så dropper jeg det – det er liksom ikke verdt det.

Jeg trener nesten like tungt som før jeg ble gravid, men dropper øvelser der jeg føler buktrykket blir for stort eller får press, som f.eks veldig tung knebøy eller glute bridge med vektstang.


Uke 22 – bli med på en økt lille mageninja!

Monster walk og oppvarming med ny booty-strikk
Goblet squats

Skulderpress
Rumenske markløftprøver meg også på ett-bens, det går som oftest fint
En-arms hantelroing

Planken
Step-ups på kassenoen ganger går det fint, andre ganger er det pain
Glute bridge med hantler 


Sko fra Adidas med lekre blondedetaljer ♥


Bukse fra Adidas, myk og med god plass til magen.

Ellers var det full jubel i heimen i går, pappa S kom endelig hjem fra jobbreise OG hadde i tillegg med seg et par dinosaurer i gave til mini (og sjokolade og parfyme til mor).
I natt/dag morges oppdaget jeg at M har blitt forkjøla, og jeg håper så inderlig at han ikke blir verre stakkar. Det blir en kort dag i barnehagen, hvitløk i middagen og en stor smoothie til kveldsmat senere.

God tirsdag!

Sunn og barnevennlig tomatsuppe

/inneholder sponsorlink

Hei!

Vi skal ha tomatsuppe til middag i dag – kjøttfri mandag vet dere, og det er den eneste suppa hittil som mini synes er god. Jeg ser at han kan bli litt lei av det, men med tilbehør som makaroni og egg blir det en vinner.

Når jeg i tillegg lager den ganske tjukk, så blir vi mette og fornøyde alle sammen.

Oppskrift: (2-3 porsjoner)
8 store, modne tomtater
1/2 løk
1 ss smør
2 ss ketchup u/sukker
4-5 dl vann
1/2 buljongterning
1 strøken ss maisenna (for tykkere suppe, kan sløyfes)
1 ts paprikapulver
1 ts sukrin gold (kan sløyfes)
salt og pepper
4 kokte egg (som tilbehør)
80 g fullkornsmakaroni (som tilbehør)

Fremgangsmåte:
Skjær løk i mindre biter og ha i en kjele sammen med smør, fres til blank. Skjær tomater i mindre biter og ha oppi sammen med vann og buljongterning. La det småputre litt og tilsett ketchup, paprikapulver og sukrin gold, smak til med salt og pepper. Grunnen til at jeg tilsetter litt sukrin gold er for å unngå at det blir altfor syrlig.
Bruk gjerne stavmikser i kjelen, eller bruk en bolle, og mos alt sammen. Om suppen er for tynn, kan du riste ut maisenna i kaldt vann og ha oppi – gi det et raskt oppkok.
Kok makaroni og egg og ha i suppen for ekstra mat og proteiner som holder deg mett lenge.

Håper det smaker!

Jeg bruker dagen i dag til å kokkelere og fotografere 3 nye retter til Shape-Up. Det er noe av det jeg liker best, å lage mat «på oppdrag» da det vekker litt ekstra kreativitet og ønske om å gjøre det best mulig.

Jeg skulle egentlig være med på Shape-Up weekend i juni og holde matkurs, men det er såpass nære termin at jeg følte det ble litt risikabelt å takke ja – selv om jeg satser på at formen er super helt til slutten, så kan man aldri vite sikkert. Men, neste år er jeg med!

Ellers har jeg også hatt gleden av å smake på disse proteinpuddingene;

Dere kjenner jo kanskje til propud allerede, men den lille forskjellen er større beger og helt nye smaker – pære & vanilje og kokosnøtt!

Alle tre er veldig gode – pære gir en frisk og annerledes smak til vaniljen, og coconut dream vil dere kokos-elskere like;

20 gram protein per beger, og det koster 29 kr. Du finner de her.

Nå skal jeg fortsette arbeidet, maten kaller!

God mandag 🙂 

Dette vil du ikke gå glipp av!

/sponsorlink

God morgen godtfolk! 

Reklame er stort sett noe man ikke ønsker å lese på en blogg, men dette tror jeg faktisk dere blir glade for – erfaringen viser i hvert fall så.

Det er hovedsakelig to ganger i året man bør nettshoppe treningsklær, utstyr og proteinsnacks – den ene dagen er Black Friday, og den andre er når x-life bestemmer seg for å kjøre 25% rabatt på hele nettbutikken.
Det skjer altså både i dag og i morgen! Jeg ville imidlertid ha gått for i dag for å sikre seg riktig størrelse.

Rabatten gjelder ordinære priser, ikke salgsvarer. Ei heller 2xu, Better Bodies og Gasp, men absolutt alt annet du kan tenke deg; Reebok, ICANIWILL, WeAreFit, Adidas, Kari Traa m.m

ICANIWILL-tights   //   Reebok-sko   //   Tredemølle   //   Propud   //   Kokebok   //   Röhnisch-tights   //   Kari Traa sett   //   Proteinsnickers   //   Adidas-sko

Klær, sko, smartmat, bootybuilder-strikker, proteinsnacks, tilskudd, selvbruning + mye mer.

Ofte trenger man en liten motivasjonsboost etter at januar er over og den største treningsiveren etter jul har roet seg, så da er jo dette perfekt timing. Tenk at det bare er en drøy uke igjen av februar, tiden flyr!

Alt du trenger å gjøre er å finne favorittene dine og skrive inn rabattkode X25 i kassen HER

Jeg har for øvrig skrevet ferdig innlegget om den litt kronglete veien mot å bli gravid, det kommer senere i dag.

God tirsdag videre 🙂

Trening: «Nå har vi vaska golvet»

/inneholder sponsorlink

Da har jeg en litt forsinket treningsutfordring til dere som jeg har valgt å kalle: 
«Nå har vi vaska golvet»

img_0043
Grunnen til det er at vi bruker vaskekluter i økta! Har du ullsokker funker det også, eventuelt catslides. Det er en skikkelig jobb for coremuskulaturen, og utrolig tungt!

5 øvelser:
Supermann
Glidende utfall til siden
Høye seteløft
Lårcurl
Diagonale drag

1. Supermannimg_0013Stå på knærne, trekk navlen inn mens du sklir fremover med en arm (eller begge) så langt du klarer. Trekk annenhver arm trinnvis tilbake når kjenner at du har nådd punktet hvor du nesten går i bakken. 8 repetisjoner.

2. Glidende utfall til siden
img_0027
Ha en fot på en klut og skli kontrollert utover så langt du klarer. Press deg opp igjen og hold balansen i stående stilling på ett ben i et par sekunder før du setter utfallsbenet ned på kluten og sklir utover igjen. 8 repetisjoner til hver side.

3. Høye seteløftimg_0041Stå i en høy push-ups-posisjon med tærne på mattene. Trekk med strake ben hoftene høyt opp mot taket. Skli deretter føttene tilbake til utgangsposisjon. 8 repetisjoner.

4. Lårcurl
img_0038
Press tær/føtter (det som passer deg best) godt ned på klutene – øvelsen starter oppe med hevet bekken. Skli rolig fram til kneleddet er rett. Like før du kommer ned i gulvet trekker du føttene mot rumpa mens du løfter bekkenet opp fra gulvet. 8 repetisjoner.

5. Diagonale drag
img_0034Dette er hardcore-varianten av øvelse 1. Løft det ene benet opp og hold det strakt mens du sklir så langt frem du kan med motsatt arm. Press håndflaten ned på matten og dra tilbake i ett kraftig tak. Bytt arm og ben annenhver gang. Husk å stramme coremuskulatur. Blir det for tungt, kan du sette knærne i bakken. 6 repetisjoner.

Også gjentar du det hele 2 runder til, og slenger du på litt vann og såpe får du vaska gulvet attpåtil.

img_0068
Fra Reebok:   tights  //  genser

Også må jeg til slutt fortelle dere at jeg fortsatt er lykkelig gift og har det bra. Jeg fikk et spørsmål om det, og det kan enten være fordi noen har sett meg alene rundt omkring i godt over to (!) uker, eller at jeg ikke har skrevet noe om familielivet som kun har bestått av meg og lille M. Grunnen til at jeg er alenemamma nå er fordi jeg er «offshore-enke». Det vil si at mannen min er på jobbtur – dog «onshore» i Italia denne gangen. Han rekker heldigvis hjem til jul!

Jeg setter veldig pris på at dere bryr dere, så takk som spør ♥

Tar dere treningsutfordringen?

En litt sunnere delfiakake

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Jeg elsker sjokolade og søtt, og det er sjelden jeg synes noe blir for mye. Å legge igjen litt dessert på tallerken fordi det blir for mektig – det er liksom ikke noe som skjer i min verden.

img_9978

Så, delfiakake er naturlig nok en favoritt hos meg, og det har det vært helt siden jeg smakte det første gang som liten jente hos mormor. Delfiakake er ikke noe som kan gjøres sunt, men man kan lage den bittelitt bedre for blodsukkeret med mindre sukker.

img_9962

I hovedsak har jeg brukt;

♥ hjemmelaget, sukkerfri marsipan i stedet for vanlig
♥ kornmo-kjeks med litt mindre sukker og mer fiber i stedet for per-kjeks
♥ sukkerfrie M&M´s i stedet for gelétopper
♥ sukrin gold i stedet for sukker

Her får dere oppskriften;

En litt sunnere delfiakake
Stk : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 150 g kokesjokolade
  2. 100 g delfiafett (eventuelt kokosolje eller smør)
  3. 2 ss sterk ferdigblandet kaffe
  4. 1 egg
  5. 1 ss sukrin gold
  6. 3 kornmo-kjeks
  7. Marsipan av 1 eggehvite, 60 g mandelmel og 40 g sukrinmelis/sukrin gold
  8. en neve valnøtter
  9. en neve sukkerfrie M&M´s
Fremgangsmåte
  1. Lag marsipan først og sett kjølig.
  2. Smelt delfiafett i en kjele. Tilsett oppdelt sjokolade og kaffe og rør til sjokoladen har smeltet. Avkjøl.
  3. Pisk egg og sukrin gold til eggedosis. Tilsett sjokoladeblandingen og visp godt til røren blir glatt og fin.
  4. Kle en avlang, liten brødform med bakepapir. Hell sjokoladerøren i formen lagvis med kjeks og marsipanskiver. Begynn og avslutt med sjokoladen. Pynt toppen med M&M´s og valnøtter. Sett i kjøleskapet over natten. Oppbevares i kjøleskap frem til servering, den kan også fryses.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
Du kan også bruke rosiner eller annet tørket frukt/bær i oppskriften.

img_9952

img_9967

Jeg synes denne ble helt fantastisk god, håper det faller i smak hos dere også!

Ellers er det 3.søndag i advent allerede! Dere skal derfor få mine siste spreke julegavetips;

05472_craft_nordic_wool_crew_neck_dame_1-side-down
Langermet ullundertøy   //   Trådløst headset   //   Kettlebell
Hettegenser   //   Tights (nyhet!)   //   Doorgym
Ullundertøy – helt sett   //   Proteinbar

Jeg hadde egentlig en treningsutfordring til dere også, men jeg lå nede for telling i hele går og har ikke fått gjennomført den selv. Tror nemlig jeg burde ta bilder av øvelsene for å vise dere hva jeg mener. Lover å komme med den når jeg er frisk og rask igjen!

God søndag ♥

Enkel fredagspizza og ny kosebukse

/inneholder sponsorlink

Heisann!

Dagene raser av gårde og fredagen er plutselig her igjen! 

I dag får dere en av mine favoritter, og en middagsrett dere har sett mange ganger før;

img_0592

Lompepizza med karbonadedeig og ost
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 8 lomper
  2. 4 ss philadelphiaost
  3. 4 ss ketchup u/sukker
  4. 400 g karbonadedeig
  5. 2-3 ss tacokrydder
  6. et par never revet ost
  7. 2 ts finhakket rødløk
Fremgangsmåte
  1. Smør lomper med philadelphiaost. Stek karbonadedeig med ketchup og tacokrydder, og legg litt fyll på hver sin lompe. Fordel finhakket rødløk over, legg på revet ost, og stek i ovnen på 200 grader i 10-12 min.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_3491

Enkelt og godt! Og i tillegg er det fritt frem for hver og en i familien til å bestemme akkurat hva de vil ha på pizzaene sine.

img_0596

Håper det smaker!

img_9986

Fredagskos: Nocco skumtomte, Snickers-proteinbar og Odd Molly kosebukse.

img_0013

God fredag ♥

Torsk med sprøstekt bacon og ertemos

/inneholder sponsorlink

Hei!

Jeg er kombinert mamma og sykepleier på heltid for øyeblikket, noen har arvet sin mors dårlige øre- nese- halsproblematikk dessverre. Det er altså ikke noe særlig mat å skryte av her hjemme for øyeblikket, jeg prøvde å lokke med suppe, is og kjeks i dag, men til ingen nytte.

Her har dere imidlertid en noe mer fristende matrett. En nydelig fiskerett som lages på 20 minutter, og mer eller mindre av seg selv;

img_9944

Torsk med sprøstekt bacon, pinjekjerner og ertemos
Porsjoner : 3
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 500 g hvit fisk
  2. 1 pakke bacon
  3. 200 g fryste erter
  4. 1 brokkoli
  5. 2 ss philadelphiaost
  6. 2 ss pinjekjerner
  7. 4-5 cherrytomater
Fremgangsmåte
  1. Legg torsk i én ildfast form og baconskiver i en annen, stek i ovnen på 180 grader i 16-17 min.
  2. Kok brokkoli og fryste erter i 5 minutter og mos sammen med philadelphiaost med en stavmikser eller i blender.
  3. Tørrstek pinjekjerner i en panne til gylne.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_9942

Håper det smaker!

Jeg klarer ikke å huske hvor det ble spurt etter Adidas-tightsen min – slik er det i disse sosiale medier tider, men nå er den uansett på lager igjen etter lange tider her;

img_9700

Så da håper jeg at du som spurte etter den ser dette!

Tjukt, blankt stoff. Ikke gjennomsiktig, superdigg å ha på.

Håper dere er friske og raske!

Proteinrike nøttekuler og marsipan uten sukker

/inneholder sponsorlinker

Hei og god fredag!

Her kommer de to siste oppskriftene fra gårsdagens sukkerfrie konfekt;

img_9878

Da er det to ulike konfektkuler som står for tur, og nøttekulene får dere først;

img_9882

Oppskrift (10 stk)
50 g sjokoladeprotein
25 g kokosmel
25 g sukrin gold
2 ts kakaopulver
en liten skvett med melk
40 g sukkerfri sjokolade (eller mørk kokesjokolade)
en klype salt
10 hasselnøtter

Ha alle tørrvarene utenom salt i en bolle og tilsett en skje melk av gangen, kna passende kuler rundt en hasselnøtt og sett i fryseren. Smelt sjokolade i et vannbad eller mikro og dypp kulene nedi, strø en klype salt over.

Deretter er det marsipankulene;

img_9898

Oppskrift (10 stk)
1 eggehvite
50 g mandelmel
20 g sukrinmelis
20 g fibersirup
50 g sukkerfri hvit sjokolade (eller mørk)
Pynt: sukkerfrie M&M´s (valgfritt)

Bland alt sammen utenom sjokoladen og sett luftett og kjølig i noen minutter. Det kan variere litt på mengde eggehvite i et egg, så tilpass mandelmelet til du får en god knadeig. Deretter kan du rulle til kuler og dyppe dem i smeltet sjokolade, og strø valgfri pynt over.

Alle ingrediensene innen smartmat som jeg har linket til i oppskriftene får du nå til 25% – så vet dere det i tilfelle dere har lyst til å fylle opp skapene til litt sukkerfritt julegodis.

Black Friday – det er jo galskap hvert år, men shoppe gjør vi. Jeg skal shoppe julegaver i dag selv jeg.
Dere kan jo gjette hva som er mest populært å handle innen kosthold og trening?

Det er hovedsakelig 2xu – selvfølgelig;
skjermbilde-2016-11-25-kl-09-07-17-side

Som du finner her

Det er Abilica treningsutstyr;
oda_9420-2876x1945

Som du finner her

Og det er Kari Traa;

img_9354-1

Som du finner her

Håper konfekten og tilbudene faller i smak, og ikke minst at dere får en nydelig fredag!