Stikkordarkiv: utstyr

Alt man trenger til et lite hjemmegym!

inneholder reklamelenker

Hei dere!

Jeg har mitt eget lille hjemmegym, og det har virkelig vært gull verdt for meg den siste tiden. Både når jeg har vært gymlei, skikkelig gravid, eller bare vil ha en 15 minutters effektiv økt. Disse raske styrkeøktene kommer jeg til å dele med dere om kort tid!

img_9834-side

Jeg får både trent styrke og kardio, vært ute når det er fint vær, og trenger hverken å ta hensyn til noen eller tenke over hvordan jeg ser ut 😀 

Dette er noe av det jeg har hjemme;

Powerslides: Lårcurl, utfall og mageøvelser/core
Doorgym: Pull-ups, chins og beinhev
Equalizer: Push-ups, roing og dips
Kettlebells: Squats, swings, utfall, skuldre og det aller meste

Minibands: kickbacks, glute bridge, skuldre, rygg, hele kroppen!

img_9821

Over til kardio! Det var to ting som var viktige ved mitt valg av tredemølle (som for øvrig ikke var sponset), og det var at;

1. jeg kunne ha ipaden stående/liggende foran meg (må se ferdig The Crown season 2)
2. den kunne vippes opp og gjemmes litt unna

Check og check. Dere finner den (og flere) her

Og hvorfor forteller jeg dere dette denne helgen?

Det er 25% rabatt på ALT fra Abilica + minibands ?

God trening ♥

Bakt aubergine og litt av treningsrommet mitt

/inneholder sponsorlink

Hei!

Håper dere fikk vært litt ute i går! Vi fikk endelig testet det nye akebrettet mini fikk til jul, og er egentlig ganske fornøyde med at snøen har blitt liggende – det blir så mye mer å finne på ute da.

Det er ny uke og kjøttfri mandag;

Bakt aubergine med byggryn
Serves 1
Write a review
Print
Ingredients
  1. 1 aubergine
  2. 2 ts smør
  3. ½ ts hvitløkspulver, ½ ts chili, salt og pepper
  4. 1 pose (118 g) ferdigkokt byggryn
  5. 2 store soltørkede tomater
  6. 1-2 ss erter
  7. 1-2 ss finrevet parmesan
Instructions
  1. Vask og del en aubergine i to. Skrap ut innmaten og stek i en panne sammen med smør, krydder, kokte byggryn, og hakkede soltørkede tomater. Legg fyllet i de to halvdelene, strø over erter og parmesan. Bak i ovnen på 180 grader i 25-30 min.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

Håper det smaker!

Jeg viste dere den nye mølla mi i går, den skal jeg for øvrig traske litt på senere. Jeg har lyst til å vise dere hva annet jeg har hjemme, spesielt til styrkeøktene mine. Dette er ikke noe must, man kommer langt med kroppsvekttrening, men dette er utstyr som jeg bruker veldig mye og liker godt.

1. Hantler
2. Kettlebell
3. Fitnessball
4. Treningsstrikk
5. Vektstang (m/skiver)

Hantlene bruker jeg mye til skuldre og diverse ett-bens øvelser, kettlebell til goblet squats og swings, fitnessball til ulike core- og stabiliseringsøvelser, treningsstrikk til oppvarming og tøying, og vektstang til markløft, knebøy og glute bridge.

Man trenger som sagt ikke alt, både hantler, kettlebell og vektstang kan erstatte hverandre så minst én av de tingene i hus er helt supert. Men, gjerne da i to ulike vektklasser da for eksempel skuldre og bein krever litt ulik motstand og tyngde.

Fitnessball og treningsstrikker er både billig og bra, anbefales.

Og en matte av noe slag, så slipper man å skli + det beskytter gulvet og demper lyden.

Håper dere får en god mandag!

Treningsøkt på 21,5 minutter

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Sola skinner og her kommer en kort, men tøff treningsøkt til dere.

Økta består av 7 poster, runden skal utføres 2 ganger. Det vil si:

Runde 1: jobbe i 90 sekunder per øvelse, 20 sekunder mellom øvelsene.
Runde 2: jobbe i 60 sekunder per øvelse, 20 sekunder mellom øvelsene.

Post 1 – Air squats/knebøy

IMG_0449-side

Post 2 – Thrusters m/hantler

IMG_0455-side

Post 3 – Sit-ups

IMG_0475-down

Post 4 – Kettlebell swings (amerikanske)

IMG_0482-side

Post 5 – Roing med equalizer 

IMG_0489-down
(Eventuelt et stødig bord eller benk)

Post 6 – Statisk push-up m/slap

IMG_0493-down

Post 7 – Rockering

IMG_0506
(Eventuelt planke)

Utstyret jeg har brukt er linket i postene over. Har du ikke alt utstyret kan du finne alternative øvelser med kroppsvekt, for eksempel tunge sekker eller vannfylte flasker.

Equalizeren er for øvrig nedsatt med 25% rabatt nå.

IMG_0442-down

Utenom en 2 minutters pause mellom de to rundene har du nå kjørt en svært effektiv økt på bare 21,5 minutt. Ikke glem oppvarming og uttøying.

God trening! 🙂

Babysnakk

Hei!

Jeg har fått en del spørsmål om graviditeten min, spesielt når det gjelder trening og kosthold, så da samler jeg det i et siste innlegg her.

Jeg har skrevet litt om kosthold her og trening her.

IMG_4492-side

Kort fortalt har jeg gått fra få, store måltider til «ørten», mindre måltider grunnet kvalme og sult. Jeg har trent styrke som vanlig, men justert tyngden og øvelsene etter hvert som månedene har gått. Jeg har også hatt mye glede av flere en-times gåturer i løpet av uka. Bekkenløsning foran har dessverre satt en frustrerende stopp for hvor ofte og hva jeg har fått trent, men det har heldigvis holdt seg stabilt vondt.

Det har også dukket opp spørsmål i forhold til utstyr og hva vi har kjøpt inn, så jeg tenkte å vise dere litt forskjellig.
Ingenting er sponset.

Barnevogn fra 2015-kolleksjonen til Emmaljunga:
10d8bc75d62066f87eb87ba4e09e5479
Får denne først neste uke, men satser på at det holder akkurat.

Wallstickers fra E-bay, lekekiste fra Nille (fått dilla på stjerner), gulvteppe og tog fra Glowy:IMG_4865
IMG_4851

Bilsete fra BeSafe – med isofix:
besafe-izi-go-voksi-black

Nattbordslampe fra Ellos:
91-0793
Synes denne var så søt.

Diverse utstyr fra iherb:
MYM-46401-1-side
Egen kategori til baby/barn her.

Brystpumpe og ammeutstyr fra Avent:
4435c45d-7964-40c8-ba1e-ae305c085c18-side
Dette var jeg faktisk så heldig å få tilsendt.

Babynest bestilte jeg fra en syerske via finn.no:IMG_4856

Stellebord kjøpte vi på babyshop:
IMG_4868

Klær har jeg kjøpt litt forskjellige steder, men liker godt Newbie-serien fra Kappahl:
526590_F_02-side

Bæresele og vippestol fikk jeg av min kjære venn og frisør, Helene, på X-hårstudio.
babybjorn-baresele-original-spirit-black-diamond-side

Fødebagen brukte jeg lang tid på å pakke, men nå er den klar:
nike-club-team-duffel-bag-ba3251-067

Myke klær, slippers, ammeutstyr og topper, klær til lillegutt, hygieneartikler, questbarer og knekkebrød, kamera, helsekort m.m.

I tillegg har vi kjøpt ny familiebil, pusset opp babyrom, gjennomført årets drømmeferie som var en roadtrip i USA/sørstatene, og ellers forberedt oss så godt det lar seg gjøre.

Det har vært oppturer og nedturer i dette svangerskapet, som sikkert alle opplever i en eller annen grad.

Jeg har følt en veldig takknemlighet over å være gravid, av den naturlige årsak at jeg nesten hadde mistet håpet om å bli det grunnet dårlige odds. Jeg er overlykkelig over å få barn med den fineste og mest omtenksomme mannen jeg noen gang har møtt.

10499528_10154448108165131_80837706483706001_o

Jeg tok valget om å bli selvstendig næringsdrivende på fulltid da jeg var 6 måneder på vei, et valg jeg ikke har angret et sekund på. Jeg har blomstret i denne perioden, både når det gjelder arbeidslyst, kreativitet og humør.

Jeg har opplevd varierende interesse fra mennesker i livet mitt, alt i fra ingen kontakt til nye vennskap som har dukket opp. Det har vært uvant å føle seg hjertesyk igjen, men det har samtidig vært noe jeg har taklet veldig fint. Med oppfølging fra sykehus og meg selv – jeg har jo egen blodtrykksmåler og greier – så har jeg følt meg i kontroll.

Den største nedturen var å få vite at mageninjaen lå i seteleie – i flere uker, den beskjeden var både uventet og tung for meg. På kontroll forrige uke viser det seg imidlertid at han ligger riktig, så nå krysser jeg fingrene for at han holder seg der og slutter å turne rundt.

Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle sette meg ned og skrive så mye og åpent om dette, men der kan du se – dette opptar og påvirker meg nok mye mer enn jeg hadde trodd på forhånd.
Jeg skal innrømme at jeg knapt tenker på noe annet nå – kanskje ikke så rart med drøye to uker igjen.

IMG_4884_2-side-down

Noen lurte på om jeg kommer til å fortsette å blogge om mat og trening, og det er klart jeg gjør – det er jo en stor og viktig del av jobben min. Jeg har mammapermisjon, men med gradert uttak lar det seg gjøre å kombinere mammarollen og næringsdrivende.
Tiden vil vise hvordan det blir i begynnelsen, samt hva og hvor mye som føles naturlig og greit.

Klart dere skal få deres dose med matinspirasjon og sunn, proteinrik mat!