Hei!
På forrige bootcamp-økt så kom min dyktige lillesøster og knipset litt bilder, under ser dere noen av de;
Foto: Oda Weber
Spreke jenter!
Øvelsene vi kjørte finner du i et eget innlegg her.
Det kommer informasjon om et nytt kurs som vil gå parallelt med dette om ikke så altfor lenge.
Ha en fortsatt fin mandag!
Hei!
Her har dere sirkeltreninga fra bootcampen tidligere i uka. I tillegg til dette er det selvfølgelig god oppvarming før og uttøyning etter.
Jeg samlet sammen det jeg hadde av treningsutstyr og kjørte øvelser både med og uten.
Du finner sponsorlinker til både treningsutstyret og klærne mine under.
Strakmark – clean – goblet squat
Jo strakere ben, dess tyngre.
Bøy i knærne og bruk momentet/gluteus når du presser opp.
Kontrollerte bøy og rett opp i hopp.
Kniiip gluteus.
Hat/elsk-øvelse.
Sett bena nærmere om det blir for tungt.
Minibands rundt bena er genialt for aktivering av lår og rumpe på denne øvelsen.
Annenhver arm, stå på strikken med begge bena dersom den er for lang.
Gøy, men tungt! Har du ikke rockering kan du kjøre planke/sideplanke.
1 minutt jobbing på hver øvelse, 20 sekunder pause mellom hver øvelse.
Utføres x2, du får 1 minutt pause før du starter på andre runde. I runde 2 kjører du 40 sekunder jobbing og 20 sekunder pause.
Craft-singlet // 2xu tights // Reebok-sko
Husk å stramme mage og rumpe, det gjelder alle øvelsene. Utfør øvelsene i et jevnt tempo slik at du orker å holde ut hele minuttet på hver. Go go go!
Jeg kjørte for øvrig igjennom neste bootcamp-økt i går, og jenter; dette blir bra! Moahahaha 😀