Heisann!
Jeg har hatt fridag med gutta krutt i dag, men her får dere gårsdagens gode økt på hovedsakelig bein og booty;
Håper den faller i smak!
Heisann!
Jeg har hatt fridag med gutta krutt i dag, men her får dere gårsdagens gode økt på hovedsakelig bein og booty;
Håper den faller i smak!
Heisann!
Her får dere gårsdagens økt, som for øvrig blir siste på Sats. Nå blir det nytt treningssted på meg fremover, og det blir nok fint!
Håper dere får en god fredag!
Håper det bygges!
Her får dere dagens treningsøkt;
Håper dere får en goooood fredag!
Heisann!
Her får dere en god økt dere kan kjøre hjemme eller ute på valgfritt sted – superdeilig nå i frisk høstluft. Alt du trenger er en kettlebell eller fyll opp en liten sekk/bag med noe tungt.
Her får dere gårsdagens økt – håper den faller i smak!
Hei!
Her får dere dagens økt;
Ha en fin dag videre!
Hei og hopp!
Her får dere en økt dere kan teste, for en sterkere rygg og bedre holdning!
Hei!
Den ble såpass godt tatt imot den forrige økta, så her får dere en til!
Jeg har brukt strikk på noen av øvelsene, så jeg anbefaler at du investerer i minibands, men ellers er det ingen behov for utstyr – garanterer at du kjenner denne både mens du holder på og dagen derpå 😉
1. Ett-bens knebøy
2. Sittende facepulls m/strikk
3. Liggende lårcurl (denne sviiiir, husk knærne opp fra bakken)
4. Jumping jack squats m/strikk (hopp i splitt)
5. Glute bridge + statisk båt og splitt m/strikk
6. Hoppende utfall
7. Ett-bens glute bridge m/strikk
Kjør alt 6-8 repetisjoner á 3 runder!
Heisann!
Her får dere økta jeg kjørte dagen før vi dro til H-town!
Kort og godt;
Strakmark med hantler 10×3
Ett-bens strakmark m/hantel 8×3
Ett-bens glute bridge m/hantel 8×3
Frog pumps m/hantler 10×3
+ 30 min rask gange m/stigning