Stikkordarkiv: Trening

Nok en god styrkeøkt!

Heisann!

Her får dere gårsdagens økt, som for øvrig blir siste på Sats. Nå blir det nytt treningssted på meg fremover, og det blir nok fint!

Håper dere får en god fredag!

Sjekk denne styrkeøkta på rumpe!

Håper det bygges!

Fredagsøkta er i boks! Vil du teste den?

Her får dere dagens treningsøkt;

Håper dere får en goooood fredag!

En super økt med 7 øvelser du kan gjøre hjemme!

Heisann!

Her får dere en god økt dere kan kjøre hjemme eller ute på valgfritt sted – superdeilig nå i frisk høstluft. Alt du trenger er en kettlebell eller fyll opp en liten sekk/bag med noe tungt.

Rygg og Rumpe!

Her får dere gårsdagens økt – håper den faller i smak!

Glutes og bakside skuldre!

Hei!

Her får dere dagens økt;

Ha en fin dag videre!

Dagens økt for rygg og skuldre

Hei og hopp!

Her får dere en økt dere kan teste, for en sterkere rygg og bedre holdning!

En hjemme-/uteøkt til dere!

Hei!

Den ble såpass godt tatt imot den forrige økta, så her får dere en til!
Jeg har brukt strikk på noen av øvelsene, så jeg anbefaler at du investerer i minibands, men ellers er det ingen behov for utstyr – garanterer at du kjenner denne både mens du holder på og dagen derpå 😉

1. Ett-bens knebøy
2. Sittende facepulls m/strikk
3. Liggende lårcurl (denne sviiiir, husk knærne opp fra bakken)
4. Jumping jack squats m/strikk (hopp i splitt)
5. Glute bridge + statisk båt og splitt m/strikk
6. Hoppende utfall
7. Ett-bens glute bridge m/strikk


Kjør alt 6-8 repetisjoner á 3 runder!

Styrkeøkt med kun hantler

Heisann!

Her får dere økta jeg kjørte dagen før vi dro til H-town!
Kort og godt;

Strakmark med hantler 10×3
Ett-bens strakmark m/hantel 8×3
Ett-bens glute bridge m/hantel 8×3
Frog pumps m/hantler 10×3

+ 30 min rask gange m/stigning

Styrk rumpe og rygg!

Hei sveis!

Dette er fra mandagens trening, håper du vil prøve!

Utfall i kabel
Good mornings i kabel
En-arms reverse flyes
Strakmark
Sittende lårcurl (ikke på video)
Cable kickbacks (ikke på video)