Stikkordarkiv: sunnere. sunt

5 tips for et sunnere 2019

inneholder reklamelenker

Her har dere mine beste tips for å kicke igang et nytt år!

1. Lek i hverdagen

Benytt sjansen til å løpe og leke med barn eller dyr du måtte ha, ta heisen, et par kjappe trappeløp, samt ake, gå eller sykle til steder der det lar seg gjøre. Du får så mye gratis med økt hverdagsaktivitet!

2. Treningsutstyr hjemme

Dørstokkmila kan være lang, spesielt når man vet at man må pakke bagen, komme seg av gårde til et senter, og kanskje er det fullt der og man må vente på stativ og utstyr. Invester i litt treningsutstyr til å ha hjemme, enten stort eller smått. Jeg har trent hjemme det siste året, og synes det er helt fantastisk. Jeg skal riktignok melde meg inn på et senter nå, men kommer ikke til å droppe hjemmeøktene – ja takk begge deler.

Bootystrikk, hantler, knebøystativ og/eller tredemølle (på salg!). Det er det jeg har og trenger.

3. Enkelt og fargerikt

Sunt kosthold og trening går ofte hånd i hånd, så dra nytte av det og start med hva du spiser! Ikke tenk at sunn mat må være så vanskelig eller avansert, yoghurt med frukt/bær og nøtter er en vinner hos meg og tar kun 2 minutter å slenge sammen. Det er også enkelt å ta med seg i matboks på farten. Det samme gjelder grønnsaker, egg, ost og pasta eller potet.

4. Ikke tenk!

Ta på deg treningsklær før du rekker å spørre deg selv om du egentlig vil dette – da blir det vanskeligere å finne unnskyldninger for å utsette eller droppe det, du er jo ferdig påkledd og good to go!

5. Bare 20 minutter

«Jeg har ikke tid til trening». Nei, ikke alle vil eller kan ta seg tid til 1,5-timers økter, meg inkludert. Si til deg selv at du skal trene raskt i 20 minutter, for hvem vet – når du først er i gang så klarer du kanskje å gi litt ekstra, og plutselig er tiden og innsatsen doblet. Når det er sagt så er 20 minutter ofte nok til å få en knalløkt.

Se fremover, spis sunt og nok, og velg aktiviteter du liker. Ikke vær for hard mot deg selv – det viktigste er at du er i gang!