Stikkordarkiv: sunne vafler

Spis vafler til frokost

Bare gjør det! Ikke fordi tørre brødskiver er farlig, men vafler er jo så mye bedre!

Dette er skikkelig proteinvafler, sunne og gode;

Vafler

IMG_0223

Spis vafler til frokost
Stk : 5
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 3 egg
  2. 1 dl melk
  3. 100 g havremel (nyhet hos x-life!)
  4. 20 g vaniljeprotein
  5. 1 ts kardemomme
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_0203

Proteinpulver er ikke nødvendig, men det gir ekstra proteiner og ikke minst en god sødme.

Pisk egg og melk sammen, tilsett tørrvarer til du får en passe tjukk vaffelrøre – stek i vei.

IMG_0212

God morgen! 😀

Sunne havrevafler

Aller først: tusen takk for alle de hyggelige tilbakemeldingene i går – utrolig moro!

Konseptet har lenge vært populært i USA, så nå er det på tide å gjøre (koke)e-bøker mer virtuelle her hjemme også. Håper de av dere som registrerte mailadressen deres satte pris på gratisvideoen, og at de av dere som ikke fikk gjort det gjør det —> HER  🙂

jordbaerbars
Det er en video av disse dere får tilsendt ved registrering forresten!

Ok, over til vaflene;

Sunne havrevafler

IMG_4280

 

Sunne havrevafler
Stk : 4
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 3 egg
  2. 60 g sukrin gold (jeg er en søtmoms, redusér gjerne mengden)
  3. 40 g havremel
  4. 25 g kokosmel
  5. en skvett melk
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Pisk alt sammen og la det svelle i fem minutter – det kan godt være at kokosmelet eser såpass at du må ha i enda litt mer melk før du steker vaflene.
Smør/spray vaffeljernet og stek fire plater.

Søtmomsen her valgte sjokoladepålegg (enten fra iherb eller philadelphia) på de to første..

IMG_4289

..og gresk yoghurt og jordbærsyltetøy på de to andre.

IMG_4296

Hver vaffelplate inneholder i overkant av 100 sunne kalorier, så spis gjerne alle selv om du vil – enten til frokost, lunsj eller kveldsmat.

Håper dere har en fin dag!