Stikkordarkiv: Styrketrening

5 øvelser for glutes m/kun strikk!

Hei!

Håper dere har hatt en fin helg!

Og at dere bil teste denne økta for den ultimate booty-burn;

View this post on Instagram

Hjemmeøkt med strikk = 5 glute-øvelser 💪🏻 ______________________ 1️⃣ Glute bridge 2️⃣ Reverse hypers 3️⃣ Gående squat 4️⃣ Donkey kickbacks 5️⃣ «Hunden» / hip abduction Kjør alle 15-20 reps og 3 runder 💯🔥 __________________________ #styrke #hjemmetrening #strikk #øvelser #glutes #workout #trening #onlinecoach #kristineweber

A post shared by Kristine Weber | Strongbody (@kriweb) on Nov 17, 2019 at 12:38am PST

En super økt for rygg og skuldre!

Her får dere en digg styrkeøkt med fokus på rygg og skuldre : )

View this post on Instagram

Denne økta kjørte jeg før helgen – helt fantastisk for rygg og skuldre 🙌🏻 _________________________ 1️⃣ En-arms lat pulldown 8×3 2️⃣ Kabelroing 10×3 3️⃣ Ballerina squats 10×3 4️⃣ «Clap your hands» 12×3 5️⃣ Stangroing 12×3 6️⃣ Goblet squat til benk 8×3 7️⃣ Skulder-kombo 10×3 __________________________ Håper du lagrer og tester ut! 🤗 #styrke #trening #rygg #skuldre #muskler #komiform #husmortrim #motivasjon #onlinecoach #strongbody_no #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Nov 10, 2019 at 5:56am PST

En økt for rumpe og bein!

Hei dere!

Jeg elsker at det snør! Bilen er på verksted og alt blir bittelitt vanskeligere (ref sykle) når det snør, men det er jo såå koselig. Førjulsstemning! <3

Her får dere gårsdagens økt med fokus på bein/lår/gluteus og litt rygg og mage.

View this post on Instagram

Gårsdagens økt på bein og glutes! 💪🏻 Og er jeg en av få som elsker at det snør nå? ❄️ _______________________ 1️⃣ Utfall i kryss bak 8×3 2️⃣ Liggende lårcurl m/hantel 8×3 3️⃣ Ett-bens strakmark 8×3 per bein 4️⃣ Donkey kicks m/hantel 10×3 5️⃣ En-arms Cable lat pushdown 10×3 6️⃣ Statisk benkpress m/rumpeløft 15×3 __________________________ Håper dere liker den! #styrke #styrkeøkt #trening #bein #gluteus #strongbody_no #onlinecoach #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Nov 8, 2019 at 4:26am PST

Riktig god helg!

Har du en vektskive? Da har du en fullkroppsøkt som brenner!

Test denne økta sprekinger;

View this post on Instagram

En vektskive = 7 øvelser for hele kroppen 🔥 🙌🏻 ________________________ 1️⃣ Utfall med twist 8×3 2️⃣ Overhead squats med kneløft 10×3 3️⃣ Fronthev med side-twist 10×3 4️⃣ Bøy og skulderpress 10×3 5️⃣ Ett-bens strakmark 8×3 6️⃣ Russian twist 20×3 7️⃣ Bicepscurl og skulderpress 10×3 _______________________ Takk for inspo @kristinbirkelund 🥰 #styrke #trening #øvelser #vektskive #strongbody_no #onlinecoach #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Oct 29, 2019 at 1:03pm PDT

I morgen kommer jeg med et par sunne og søte mattips – og hva jeg anbefaler av proteinpulver og diverse godt i hverdagen.

OG jeg har fikset en liten rabattkode til dere <3

En økt for hode, skuldre og glutes

Dette var nødvendig for kropp og sinn i dag, men siden jeg er litt hanglete fortsatt så ble det veldig lette vekter.

View this post on Instagram

En økt som gjorde godt 🙌🏻 __________________________ 1️⃣ Ett-bens strakmark 10×3 2️⃣ Sittende arnoldpress 10×3 3️⃣ Good mornings 10×3 4️⃣ En-arms kabelro 10×3 5️⃣ Sidehev 10×3 6️⃣ Dobbel lat pulldown 10×3 ________________________ Lagre og teste ut senere 🖤 #styrke #styrkeprogram #trening #terapi #husmortrim #øvelser #tips #strongbody_no #onlinecoach #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Oct 22, 2019 at 4:29am PDT

Håper du vil teste økta <3

Dagens økt for rygg/skuldre + litt rumpe

Hei og hopp!

Her regner det i strie strømmer, så hva passer vel bedre enn å gå innendørs og løfte tungt i en halvtimes tid : )

View this post on Instagram

Da var det litt trening igjen da dere 💪🏻 I dag fikk jeg lyst til å ro i alle slags varianter, så definitivt en økt for rygg, skuldre og litt glutes. ________________________ 1️⃣ Sumo goblet squats 10×3 2️⃣ En-arms hantelro 10×3 3️⃣ Rumenske mark m/kettlebell 10×3 4️⃣ Glute ham en-arms ro (?) 12×3 5️⃣ Liggende klatring 10 (5 opp/ned) x5 (kan også bruke slynge/strikk). God for skuldre og mage. 6️⃣ Statisk squat med smal kabelro 12-15×3 _________________________ #styrke #rygg #øvelser #trening #styrketrening #inspirasjon #motivasjon #strongbody_no #coachweber #onlinecoach #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Oct 15, 2019 at 4:42am PDT

Håper dere får en fin dag videre!

En real booty-økt!

Heisann!

Jeg har hatt fridag med gutta krutt i dag, men her får dere gårsdagens gode økt på hovedsakelig bein og booty;

View this post on Instagram

Jeg har hatt gleden av å henge med to små gutter i hele dag 🥰 men her får dere gårsdagens økt med fokus på glutes; ______________________ 1️⃣ Glute ham raise 12×3 2️⃣ Overhead bulgarske splittbøy 8×3 3️⃣ Overhead tricepress 10×3 4️⃣ High step-ups 8×3 5️⃣ En-arms sidehev med hold 10×3 6️⃣ Goblet squat 10-12×3 7️⃣ Lying hip abduction 8×3 _____________________ Håper det brenner 🔥💪🏻 #styrke #trening #styrketrening #øvelser #muskler #strongbody_no #onlinecoach #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Oct 9, 2019 at 8:26am PDT

Håper den faller i smak!

6 effektive styrkeøvelser du må prøve!

Heisann!

Her får dere gåsdagens styrkeøkt;

View this post on Instagram

Fra gårsdagens styrkeøkt – 6 effektive øvelser 💯💪🏻 ____________________ 1️⃣ Cossack squats 12×3 2️⃣ Ett-bens strakmark m/kb 12×3 3️⃣ Roing i ringer 8×3 4️⃣ Goblet squats 12×3 5️⃣ Sidehev frem-bak 10×3 6️⃣ Russian twist 12-15×3 ______________________ God lørdag dere 🍭🥰 #styrke #øvelser #styrketrening #trening #husmortrim #onlinecoach #strongbody_no #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Sep 28, 2019 at 7:44am PDT

Og tilbudet om 2 ekstra uker oppfølging GRATIS gjelder helt til i morgen (t.o.m 29.sep). Det vil si at du får 6 uker totalt for samme pris.

Les mer og/eller bestill her

Har du et spesielt ønske om coach, kan du enten gå inn på henne/han og bestille via siden, eller skrive opp ønsket ditt i kundeskjemaet du får tilsendt på mail etter bestilling.

God lørdag videre <3

Fredagsøkta er i boks! Vil du teste den?

Her får dere dagens treningsøkt;

View this post on Instagram

Fredagsøkta i boks ☑️ 💯 Det ble min 3. og siste økt denne uka, både fordi jeg har fantastiske kunder som skal følges opp og ikke minst fordi 5-års dagen til mini er langt ifra ferdigfeiret 🎈 Lagre og test ut denne hvis dere vil: _______________________ 1️⃣ Tricepspress over hodet 10×3 2️⃣ Foroverbøyd sidehev 10×3 3️⃣ Skulderpress 8×3 4️⃣ Sumobøy på kasse m/kettlebell 10×3 5️⃣ Strakmark på kasse m/kettlebell 10×3 6️⃣ Reverse hypers i smithmaskin 8×3 7️⃣ Bulgarske utfall i smithmaskin 8×3 8️⃣ Magetwist og sit-ups – så mye jeg klarer (det tøffeste jeg gjør på trening for tiden, for musklene føles ikke-eksisterende) 😆 _____________________ God fredag dere 🥰 #styrke #øvelser #styrketrening #styrkeprogram #muskler #livsstil #strongbody_no #onlinecoach #kristineweber #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Sep 6, 2019 at 3:10am PDT

Håper dere får en goooood fredag!

En super økt med 7 øvelser du kan gjøre hjemme!

Heisann!

Her får dere en god økt dere kan kjøre hjemme eller ute på valgfritt sted – superdeilig nå i frisk høstluft. Alt du trenger er en kettlebell eller fyll opp en liten sekk/bag med noe tungt.

View this post on Instagram

Her får dere en økt ute i det frie 🍃🍂 alt du trenger er en kettlebell eller en tung liten sekk/bag. Kjør gjerne denne som en sirkeløkt med 10 reps på hver øvelse (7 stk) x 3 runder 💪🏻 _____________________ 1️⃣ Goblet squat 2️⃣ Clean and jerk 3️⃣ Planke med roing 4️⃣ Ett-bens strakmark 5️⃣ Smal skulderpress 6️⃣ Planke med sidesving 7️⃣ «Jorda rundt» _______________________ Håper dere får en fin lørdag 💕 #styrke #trening #hjemmetrening #ute #kettlebell #muskler #strongbody_no #coachweber #kristineweber @strongbody_no #kriweb_no

A post shared by Kristine Weber (@kriweb) on Aug 31, 2019 at 2:30am PDT

replica watches