Stikkordarkiv: styrkeøvelser

Frister det ikke å dra ut? Ta en effektiv hjemmeøkt!

/inneholder sponsorlink

Hei!

Det er kanskje flere enn meg som synes det er godt å kunne ta en rask økt hjemme på stuegulvet en gang i blant – her får dere 8 gode øvelser for hele kroppen;

img_0167

Du trenger kun et par hantler og en puff/stol.

1. Bulgarske utfall

img_0142
10 repetisjoner på hvert ben

2. Glute bridge

img_0144
20 repetisjoner

3. En-arms roing

img_0147
10 repetisjoner på hver side

4. Brystpress

img_0156
20 repetisjoner

5. Ett-bens strakmark

img_0148
10 repetisjoner på hvert ben

6. Skulderpress

img_0153
20 repetisjoner

7. Dips

img_0143
20 repetisjoner

8. Planken

img_0165
hold i 45 sekunder

Og når du er ferdig gjentar du 1 runde til, eventuelt 2 om du føler deg ekstra sprek.

Jeg kan anbefale puffen fremfor en stol, i hvert fall etter økta;

img_0161-down
neurontin retailers NY 2xu tights (43% rabatt!)    //   http://cosmetic-jar.com/product/40ml-cosmetic-serum-glass-jar-with-wooden-cap/  Icaniwill overdel

Ellers startet lille M og jeg dagen med å lage lykter på det årlige lykteverkstedet i barnehagen, eller det vil si én lykt. Den fineste lykta med så mange klistremerker, lim og stæsh vi klarte å få plass til. Med pepperkaker og julesanger spillende i bakgrunnen, det var utrolig koselig ♥ Mangler bare snøen nå!

Nå er det tid for kaffe og proteincookie mens jeg fortsetter arbeidet.

img_0181
Double chocolate er favoritten!

Riktig god fredag alle sammen!

Hjemmetrening med mini

Hei!

Her har dere 9 styrkeøvelser du kan gjøre hjemme sammen med mini!

Du trenger:
IMG_9758

Har du ikke baby, kan du bruke en katt, en liten hund, eller litt enklere; en hantel eller kettlebell.

1. Utfall

IMG_9768

2. Knebøy

IMG_9741

3. Glute bridge

IMG_9745

4. Planken

IMG_9749

5. Fremoverbøyd roing

IMG_9752
IMG_9754

6. Ett-bens glute bridge

IMG_9760

7. Skulderpress

IMG_9781

8. Pistol squats

IMG_9773

9. Båten

IMG_9766

Sponsorlinker til antrekket mitt:    Reebok tights    //    Reebok singlet    //    Casall treningsBH

Lille M synes dette var morsomt, spesielt å gå frem og tilbake til kamera og trykke på selvutløseren 😀 Ellers er favorittøvelsen hans glute bridge, da ler han hjertelig på vei opp og ned.