Stikkordarkiv: sprek

Et par økter med fokus på rygg og rumpe

Egenreklame

Heisann!

Jeg svinger bare innom her for å gi dere et par gode styrkeøkter!

Tirsdagsøkta:

Good mornings i kabel 10×4
Goblet squats 8×3
Overhead squats 6×4
Bulgarske utfall 6×3
Sittende lårcurl 10×4
Kabelroing 8×3
Glute ham raise 8×4

Onsdagsøkta:

Overhead pushdown i kabel 8×3
Foroverbøyd sidehev 6×3
En-arms hantelroing 6×3
En-arms nedtrekk 8×3
Strakmark 8×3
Glute bridge 6×4
+ 35 min gange på mølla

Jeg hentet (ekstra) tidlig i barnehagen i går, og det skal jeg også gjøre i dag. Når jeg først er så heldig å styre tiden min selv mener jeg!

Så, da må jeg omprioritere litt og lager ferdig kostholdsplaner i dag, og tar mer fokus på blogg, mat og oppskrifter i morgen.

Ønsker du en skreddersydd kostholdsplan med helt vanlig mat og alternativer? Nå kjører jeg en kampanje på kun 1500 kr frem til 31.mars. Jeg setter også opp treningsprogrammer.

Send meg en mail da vel 🙂 –> program@kriweb.no

God torsdag ♥

8 spreke julegavetips

/inneholder sponsorlinker

Tenk at det bare er 5 uker igjen til jul!

Hva gir man til en sprek og sporty venninne, kjæreste, søster eller mamma?

merinoull

Her får du 8 tips:

julegave5-checker2

1. Varm lue til kr 299

2. Varm ullgenser til kr 899

3. Bakepakke med 4 ingredienser til totalt kr 498:

 – proteinpulver 
 – fibersirup
 – mandelmel
 – sukkerfri sjokolade

IMG_0289
Lag egne proteinbarer!

4. Superundertøy 2 deler til totalt kr 648

b6738267-7a32-4d26-a478-4e11324985ef

c57420da-3927-4616-b628-af5646dbcecd
Finnes i flere farger, og til herrer.

julegave5-checker2_2

5. Yogamatte til kr 449

6. Kokeboken Kristines muskelmat til kr 349

7. Den nye mid-rise vintertightsen til kr 1399

IMG_8938_2

8. Drikkebag til kr 399

Selv om det er mange fine ting på denne listen, kan være like hyggelig å få noe hjemmelaget – kanskje du kan bake noe sunt og gi som gave?

IMG_8043

Du finner mange gode oppskrifter i juleheftet mitt.

6968598-christmas-gift

Jeg er snaart ferdig med alle julegavene, flere som starter tidlig?