Stikkordarkiv: smoothie

Silent smoothie bowls

/annonse

Man skulle tro at lillesjef M var vant til høye lyder fra både kjøkkenmaskiner og blendere ettersom jeg jobber så mye med mat og kokkelering, men det har han alltid synes vært litt ugreit. Fortsatt den dag i dag roper jeg «nå skal mamma skru på maskina» før jeg moser sammen supper, smoothie eller guacamole så ikke han skal få hjertet i halsen.

Da Bosch lurte på om jeg ville teste deres nye blender som i tillegg er markedets mest stillegående, spisset jeg ørene litt ekstra. Dette måtte jo være noe for oss!

Og vi er tydeligvis ikke de eneste som ønsker det, Bosch har gjennomført en undersøkelse og kommet frem til at nesten 6 av 10 nordmenn ville valgt et mer stillegående husholdningsprodukt om de kunne.


«Er man sterk, trenger man ikke å bråke så mye»

Man kan kjøre sammen alt fra varmt til kaldt; juicer, smoothies, supper, samt hakke grønnsaker, nøtter og isbiter uten at det ringer i ørene etterpå. Den har til og med en rød «panic button» som heter high speed som virkelig kverner alt sammen umiddelbart.

Jeg bestemte meg for å teste den ved å lage et par smoothie bowls, det er jo så godt!

Jeg må si at den holder det den lover, det er en kraftig og stillegående maskin, og både den og smoothiene ble godkjent av lillesjef.

Under får du oppskriftene på disse sunne og fargerike mellommåltidene;

Mango- og banan smoothie bowl (1 porsjon)
150 g banan (fryst)
150 g mango (fryst eller vanlig)
1 ss fibersirup
2 ss gresk yoghurt
1,5 dl kokosmelk

Topping:
Havregryn
Physalis (gule bær)
Kokosflak

Perfekt til frokost!

Jordbær smoothie bowl (1 porsjon)
1 banan
200 g fryste jordbær
150 g valgfri skyr eller yoghurt

Topping:
Bringebær
Blåbær
Pistasjnøtter
Chiafrø

Perfekt som mellommåltid!

Har du lyst (og behov) for å teste en stillegående blender du også, kan du sjekke ut denne fra Bosch. Prisene starter fra 1099 kr.

Fortsatt god mandag! 🙂

Rosa smoothiebowl til frokost

/inneholder sponsorlinker

Hei og god mandag!

I dag får dere et friskt, sunt og godt frokosttips;

img_0023

Det er ekstra viktig med vitamin c og antioksidanter i disse kalde vintertider – bare husk å ta tran, kapsler eller annen omega 3 ved siden av!

Rosa smoothiebowl
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 banan
  2. 300 g fryste jordbær og bringebær (eller andre smaker du liker)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. 1 ss sukrinmelis
  5. 1,5 dl varmt vann
Forslag til topping
  1. en neve kokosflak
  2. Jordbær, bringebær og kiwi
Fremgangsmåte
  1. Miks alt i en blender, hell i en bolle og strø over topping. Spises med skje.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_0010

Dette var et frokosttips i Shape-up tidligere i høst, men i disse dager er det nok godt å ha en varm kopp kaffe eller te ved siden av. Håper det smaker!

Ellers var det som sagt brrr-kaldt i dag, men jeg har heldigvis mye godt ullundertøy (fra Kari Traa) og halvveis til barnehagen får jeg opp pulsen såpass at jeg blir god og varm. Lille M kles opp til den store gullmedaljen, og jeg plasserer han godt oppi vognposen – det må være så fantastisk godt å sitte i en sånn for øvrig.

Håper dere får en strålende mandag!

Forfriskende vannmelon-smoothie

Hei!

Her skinner sola, så hva passer vel bedre enn en iskald smoothie – ikke helt hverdagskost i september, men sånn er det. Jeg klager litt over at jeg vil ha høst, men jeg kan like gjerne nyte varmen mens den er her.

IMG_9998

Jordbær- og vannmelonsmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 250 g fryste jordbær
  2. 170 g vannmelon
  3. 1 ts kardemomme
  4. 3-4 ss varmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha fryste jordbær og fersk vannmelon i terninger i en blender, tilsett litt kardemomme og vann og kjør sammen til en forfriskende drikke. Nytes umiddelbart.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0014

Håper det smaker!

Nå skal jeg hive meg rundt og lage sunnere kanelboller – fortsatt god helg!

 

Eple- og limesmoothie

Hei!

I dag har jeg en forfriskende og deilig grønn smoothie til dere – laget på 1-2-3!

IMG_86192

Eple- og limesmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 rødt eple
  2. 1 dl sukkerfri ferdigblandet saft (jeg har brukt Fun-Light fruktfest)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. En neve spinat
  5. 1 ts ingefær
  6. 1/3 lime (saften)
  7. 2 isbiter
Fremgangsmåte
  1. Skjær eplet i mindre biter, finhakk ingefær og kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Kjør blenderen til du har fått en jevn, grønn smoothie – du må kanskje stoppe opp et par ganger og dytte eplebiter og spinatblader litt ned.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_8628

Jeg er så misunnelig på de som har epletrær i hagene sine, jeg vil også det! Jeg plantet et tre for to år siden, men det må vel kanskje gå et par år til før det (forhåpentligvis) kommer noe.
Krysser fingrene!

Ellers er heldigvis feberen avblåst for denne gang, og lille M er i full fart igjen. Hele morgenen ble tilbragt ute i det fine været – deilig!

IMG_4254

Håper dere får en fin søndag videre!

Papaya- og mangomilkshake

Hei!

Her skinner sola og jeg har en frisk, søt og proteinrik milkshake til dere!

IMG_0262

Denne er laget med kun disse to:

IMG_0284-side
+ en skvett melk = nyydelig kombo!

Papaya- og mangomilkshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 200 g frysepose med papaya, mango og ananas
  2. 25 g jordbærprotein (best på smak)
  3. 2 dl melk
  4. + vann til riktig konsistens
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender og nyt iskald umiddelbart 🙂
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0269

Velbekomme!

Nå skal det trenes og jobbes – stikk gjerne innom senere og få litt mat 🙂

Proteinrik sjokolademilkshake

/inneholder sponsorlinker

Hei!

I dag har jeg en rask og digg milkshake til dere, perfekt etter trening eller som litt innekos i regnet;

IMG_0191

Sjokolademilkshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 fryst banan (i skiver)
  2. 30 g melkesjokoladeprotein (eller 100 g gresk yoghurt/skyr/cottage cheese)
  3. 1 ts kakao (gjerne litt mer om du ikke bruke sjokoladeprotein)
  4. 2 dl melk
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender, nytes umiddelbart 🙂
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0206

Rasp gjerne litt sukkerfri melkesjokolade over til slutt, eller ha oppi før du blender – det løfter den flere hakk 😉

IMG_0213

Håper dere får en fin lørdag!

Sunn og smooth

Dette er midt i blinken for meg som egentlig ikke er så fan av å drikke næringen jeg skal ha i meg, jeg vil helst bruke skje. Og akkurat som at jeg lager suppene litt ekstra tykke, gjør jeg gjerne det samme med smoothie.

Du finner en lignende oppskrift i Sunnere livsstil også, under frokost/lunsj-tips.

IMG_9843

Smoothie bowl
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 fryst banan
  2. 1 avokado
  3. 2 dl kokosmelk
  4. 2 dl ublandet saft
  5. 2 fryste spinatputer (eller en stor neve fersk spinat)
Pynt
  1. Bringebær
  2. Blåbær
  3. Kiwi
  4. Cashewnøtter
  5. Banan
Fremgangsmåte
  1. Kjør ingrediensene sammen i en blender og hell i en bolle, pynt med friske bær, nøtter og det du måtte ønske, spis med en skje.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_9849

Håper det smaker, og ha en god onsdag!

Very berry smoothie

/inneholder sponsorlink

Hei!

Dere kjenner kanskje igjen denne rosa smoothien – den pryder nemlig startsiden på appen min.

IMG_0318

Når man har hatt omgangssyke så er man som regel litt forsiktig med hva man spiser dagen derpå, og etter å ha levd på bananer og lomper i et døgn må jeg si at det frister med en frisk smoothie.

Bærsmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 banan
  2. 200 g fryste bær (jeg har brukt skogsbær)
  3. ca 1,5 dl melk
  4. 150 g valgfri yoghurt
  5. 1 toppet ss vaniljeprotein
  6. en neve spinat
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender, tilsett mer væske om du ønsker tynnere konsistens.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/

IMG_0326

Håper det smaker!

.
Og dere? Med rabattkode: 2016 får du 25 % rabatt på absolutt alt hos x-life.

19829_X-life_Proteinbrownie_750g_1 (1)-side

Ta gjerne en titt her ♥

Eple- og limesmoothie

Hei!

I dag har jeg en forfriskende og deilig grønn smoothie til dere – laget på 1-2-3!

IMG_86192

Eple- og limesmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 rødt eple
  2. 1 dl sukkerfri ferdigblandet saft (jeg har brukt Fun-Light fruktfest)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. En neve spinat
  5. 1 ts ingefær
  6. 1/3 lime (saften)
  7. 2 isbiter
Fremgangsmåte
  1. Skjær eplet i mindre biter, finhakk ingefær og kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Kjør blenderen til du har fått en jevn, grønn smoothie – du må kanskje stoppe opp et par ganger og dytte eplebiter og spinatblader litt ned.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_8628

Senere i dag er det duket for tacofest, men først skal jeg bake noe sunt og godt som kommer på bloggen i morgen. Og ikke minst hente mitt splitter nye kamera – gleder meg!

Håper dere får en fin lørdag! 🙂

Smoothie bowl og 3 yogaøvelser

/inneholder sponsorlink

I forrige utgave av Shape-Up var det fokus på yoga, meditasjon og avspenning. Da lagde jeg tre passende retter, og her får dere en av de;

IMG_9849

Smoothie bowl
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 fryst banan (i biter)
  2. 1 avokado
  3. 2 dl kokosmelk
  4. 2 dl ublandet saft (gjerne Fun-Light)
  5. 2 fryste spinatputer (eller en stor neve fersk spinat)
Pynt
  1. Bringebær
  2. Blåbær
  3. Kiwi
  4. Cashewnøtter
  5. Banan
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender, hell i en stor skål, pynt med frukt, bær og nøtter, og spis med skje.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
Hvorfor er denne aktuell i denne sammenhengen?
Du kan hjelpe kroppen å roe ned ved å spise riktig mat, for eksempel chiafrø, nøtter, kiwi og banan. De inneholder nemlig tryptofan – en byggestein i protein som kroppen omdanner til serotonin, som igjen danner melatonin – også bedre kjent som kroppens søvnhormon.

IMG_9843

Håper det smaker!

Helt til slutt, inspirert av mine veldig amatør-yogaskills, så tenkte jeg å dele 3 fine øvelser. Uttøying er veldig viktig for muskler og ledd, generell bevegelse, og ikke minst avgjørende for riktig teknikk og fremgang i styrketrening, løping og mye annet.

1. Duestilling

IMG_8985
Legg det ene benet bøyd foran kroppen, og det andre strekkes ut med kneet i gulvet – hoftene skal være parallelt og skytes rett frem. Legg deg ned så langt det lar seg gjøre og kjenn strekken i hofte og gluteus.

2. Rockstar

IMG_8989
God strekk i ryggen her. Det fremste benet er strakt, det andre er bøyd. Bøy deg bakover i bue og strekk armen så godt det lar seg gjøre over hodet. Målet mitt her er å komme meg direkte til en bro, altså at armen over hodet skal nå ned til gulvet.

3. Triangel

IMG_8981
Igjen, god strekk i ryggen. Stå med bena parallelt, strekk motsatt arm opp og len deg ned mot det fremste benet. Vri ryggen slik at brystet kommer opp og frem til siden, stram core og hold bena strake. Hele kroppen jobber, husk å puste med nesen.

Dagens antrekk:  2xu-tights  (på salg)   //   2xu-treningsjakke   //   Sko

Så – tøy og bøy! Det trenger ikke å ta så lang tid, og du vil merke fremgang for hver gang du gjør det – forutsatt at du gjør det til en fast rutine.