Stikkordarkiv: smoothie

Blåbærsmoothie og bekymringer

Hei!

Dagen har gått i ett så jeg har ikke fått satt meg ned med bloggen før nå. Uka ble brått mye travlere enn jeg hadde sett for meg, for ikke å snakke om mer angstfylt. Et par legetimer for både lille M og meg er heldigvis unnagjort i dag, men det verste gjenstår. Tårekanaler hos den lille skal åpnes litt raskere enn først antatt, og jeg gruer meg seriøst så mye at jeg knapt tenker på noe annet. Ikke til selve inngrepet da det er relativt enkelt, men til narkose, samt å se og kjenne på hans redsel og uro.

Det er en del av det å være mamma, bekymringer. Jeg ble fortalt at det kom til å bli sånn, men jeg trodde kanskje at det skulle bli av de fysiske tingene som å sette noe i halsen, slå seg og lignende. Jeg er bekymret for a-l-t. Spesielt det som har med hans velvære å gjøre, følelser, tanker og hvordan han har det rent psykisk. Jeg overreagerer, overdriver, overanalyserer, og nå som jeg vagger rundt som en hormonell kule er alt så mye verre.

For ikke å snakke om frykten min for å dø, det skal jeg ikke gå nærmere innpå engang – haha.

Bah, slitsomt! Selv om jeg selvfølgelig aldri, aldri ville ha vært foruten det viktigste i livet mitt. Og nå slo det meg akkurat at det blir dobbelt opp om noen få uker.

Over til denne friske saken;

Oppskrift: (1-2 porsjoner)
1 moden banan
2 dl (lett) kokosmelk
1 dl skyr blåbær
2 dl frossen skogsbærmiks

Ha alt i en blender og kjør sammen til en tykk og fyldig smoothie, nytes umiddelbart.

Håper det smaker!

Pink smoothie bowl

/sponsorlink

Hei!

Uka har gått ekstra fort siden det var fri på mandag synes jeg, onsdag allerede jo!

La oss stoppe tiden litt med dette deilige mellommåltidet;

Oppskrift: (1 porsjon)
1 moden banan
300 g fryste jordbær og bringebær
100 g gresk yoghurt
1 ss sukrinmelis
1,5 dl varmt vann

Forslag til topping:
en neve kokosflak
Jordbær, bringebær og kiwi

Fremgangsmåte
Miks alt i en blender, hell i en bolle og strø over topping. Spises umiddelbart med skje.

Jeg tenkte jeg skulle logge gårsdagens økt med dere også;

Aktivering av gluteus m/bootybuildingstrikk
– øvelsene blir som trening for min del, den strikken er så hardkår
Goblet squats
Markløft

En-arms hantelroing
Skulderpress

Diagonale rygghev på alle fire

 Aldri en treningsøkt uten disse!

Håper dere får en super dag! 🙂

 

En smooth start på dagen

Heisann!

Vi kommer fra Ullevål sykehus nå, mini hadde time hos øyelege der i dag morges og det var ikke akkurat drømmestarten etter påskeferie. Lang kø innover, ulykke som gjorde at vi måtte parkere altfor langt unna, leting etter riktig, bortgjemt avdeling, satans bekken, ventetid, lukten av behovet for bleiebytte idet vi kommer inn til legen, og mini som kun ville knipe igjen øynene. Yes! 

Men det gikk fint, etter en bedre lunsj her hjemme har vi kommet oss litt ovenpå igjen.

Over til den mer smoothe starten, her får dere en deilig og frisk vitaminbombe;

Oppskrift:
1 gulrot
3 ss vaniljekvarg (eller vaniljekesam)
2 dl fryste jordbær
2,5 dl appelsinjuice
1 appelsin (fruktkjøttet + saften)

Kjør blandingen sammen til du får en jevn smoothie.

Håper dere har hatt det fint i påsken og er klar for hverdagen igjen!

Fortsatt god tirsdag 🙂

Silent smoothie bowls

/annonse

Man skulle tro at lillesjef M var vant til høye lyder fra både kjøkkenmaskiner og blendere ettersom jeg jobber så mye med mat og kokkelering, men det har han alltid synes vært litt ugreit. Fortsatt den dag i dag roper jeg «nå skal mamma skru på maskina» før jeg moser sammen supper, smoothie eller guacamole så ikke han skal få hjertet i halsen.

Da Bosch lurte på om jeg ville teste deres nye blender som i tillegg er markedets mest stillegående, spisset jeg ørene litt ekstra. Dette måtte jo være noe for oss!

Og vi er tydeligvis ikke de eneste som ønsker det, Bosch har gjennomført en undersøkelse og kommet frem til at nesten 6 av 10 nordmenn ville valgt et mer stillegående husholdningsprodukt om de kunne.


«Er man sterk, trenger man ikke å bråke så mye»

Man kan kjøre sammen alt fra varmt til kaldt; juicer, smoothies, supper, samt hakke grønnsaker, nøtter og isbiter uten at det ringer i ørene etterpå. Den har til og med en rød «panic button» som heter high speed som virkelig kverner alt sammen umiddelbart.

Jeg bestemte meg for å teste den ved å lage et par smoothie bowls, det er jo så godt!

Jeg må si at den holder det den lover, det er en kraftig og stillegående maskin, og både den og smoothiene ble godkjent av lillesjef.

Under får du oppskriftene på disse sunne og fargerike mellommåltidene;

Mango- og banan smoothie bowl (1 porsjon)
150 g banan (fryst)
150 g mango (fryst eller vanlig)
1 ss fibersirup
2 ss gresk yoghurt
1,5 dl kokosmelk

Topping:
Havregryn
Physalis (gule bær)
Kokosflak

Perfekt til frokost!

Jordbær smoothie bowl (1 porsjon)
1 banan
200 g fryste jordbær
150 g valgfri skyr eller yoghurt

Topping:
Bringebær
Blåbær
Pistasjnøtter
Chiafrø

Perfekt som mellommåltid!

Har du lyst (og behov) for å teste en stillegående blender du også, kan du sjekke ut denne fra Bosch. Prisene starter fra 1099 kr.

Fortsatt god mandag! 🙂

Rosa smoothiebowl til frokost

/inneholder sponsorlinker

Hei og god mandag!

I dag får dere et friskt, sunt og godt frokosttips;

img_0023

Det er ekstra viktig med vitamin c og antioksidanter i disse kalde vintertider – bare husk å ta tran, kapsler eller annen omega 3 ved siden av!

Rosa smoothiebowl
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 banan
  2. 300 g fryste jordbær og bringebær (eller andre smaker du liker)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. 1 ss sukrinmelis
  5. 1,5 dl varmt vann
Forslag til topping
  1. en neve kokosflak
  2. Jordbær, bringebær og kiwi
Fremgangsmåte
  1. Miks alt i en blender, hell i en bolle og strø over topping. Spises med skje.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_0010

Dette var et frokosttips i Shape-up tidligere i høst, men i disse dager er det nok godt å ha en varm kopp kaffe eller te ved siden av. Håper det smaker!

Ellers var det som sagt brrr-kaldt i dag, men jeg har heldigvis mye godt ullundertøy (fra Kari Traa) og halvveis til barnehagen får jeg opp pulsen såpass at jeg blir god og varm. Lille M kles opp til den store gullmedaljen, og jeg plasserer han godt oppi vognposen – det må være så fantastisk godt å sitte i en sånn for øvrig.

Håper dere får en strålende mandag!

Forfriskende vannmelon-smoothie

Hei!

Her skinner sola, så hva passer vel bedre enn en iskald smoothie – ikke helt hverdagskost i september, men sånn er det. Jeg klager litt over at jeg vil ha høst, men jeg kan like gjerne nyte varmen mens den er her.

IMG_9998

Jordbær- og vannmelonsmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 250 g fryste jordbær
  2. 170 g vannmelon
  3. 1 ts kardemomme
  4. 3-4 ss varmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha fryste jordbær og fersk vannmelon i terninger i en blender, tilsett litt kardemomme og vann og kjør sammen til en forfriskende drikke. Nytes umiddelbart.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0014

Håper det smaker!

Nå skal jeg hive meg rundt og lage sunnere kanelboller – fortsatt god helg!

 

Eple- og limesmoothie

Hei!

I dag har jeg en forfriskende og deilig grønn smoothie til dere – laget på 1-2-3!

IMG_86192

Eple- og limesmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 rødt eple
  2. 1 dl sukkerfri ferdigblandet saft (jeg har brukt Fun-Light fruktfest)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. En neve spinat
  5. 1 ts ingefær
  6. 1/3 lime (saften)
  7. 2 isbiter
Fremgangsmåte
  1. Skjær eplet i mindre biter, finhakk ingefær og kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Kjør blenderen til du har fått en jevn, grønn smoothie – du må kanskje stoppe opp et par ganger og dytte eplebiter og spinatblader litt ned.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_8628

Jeg er så misunnelig på de som har epletrær i hagene sine, jeg vil også det! Jeg plantet et tre for to år siden, men det må vel kanskje gå et par år til før det (forhåpentligvis) kommer noe.
Krysser fingrene!

Ellers er heldigvis feberen avblåst for denne gang, og lille M er i full fart igjen. Hele morgenen ble tilbragt ute i det fine været – deilig!

IMG_4254

Håper dere får en fin søndag videre!

Papaya- og mangomilkshake

Hei!

Her skinner sola og jeg har en frisk, søt og proteinrik milkshake til dere!

IMG_0262

Denne er laget med kun disse to:

IMG_0284-side
+ en skvett melk = nyydelig kombo!

Papaya- og mangomilkshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 200 g frysepose med papaya, mango og ananas
  2. 25 g jordbærprotein (best på smak)
  3. 2 dl melk
  4. + vann til riktig konsistens
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender og nyt iskald umiddelbart 🙂
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0269

Velbekomme!

Nå skal det trenes og jobbes – stikk gjerne innom senere og få litt mat 🙂

Proteinrik sjokolademilkshake

/inneholder sponsorlinker

Hei!

I dag har jeg en rask og digg milkshake til dere, perfekt etter trening eller som litt innekos i regnet;

IMG_0191

Sjokolademilkshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 fryst banan (i skiver)
  2. 30 g melkesjokoladeprotein (eller 100 g gresk yoghurt/skyr/cottage cheese)
  3. 1 ts kakao (gjerne litt mer om du ikke bruke sjokoladeprotein)
  4. 2 dl melk
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender, nytes umiddelbart 🙂
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0206

Rasp gjerne litt sukkerfri melkesjokolade over til slutt, eller ha oppi før du blender – det løfter den flere hakk 😉

IMG_0213

Håper dere får en fin lørdag!

Sunn og smooth

Dette er midt i blinken for meg som egentlig ikke er så fan av å drikke næringen jeg skal ha i meg, jeg vil helst bruke skje. Og akkurat som at jeg lager suppene litt ekstra tykke, gjør jeg gjerne det samme med smoothie.

Du finner en lignende oppskrift i Sunnere livsstil også, under frokost/lunsj-tips.

IMG_9843

Smoothie bowl
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 fryst banan
  2. 1 avokado
  3. 2 dl kokosmelk
  4. 2 dl ublandet saft
  5. 2 fryste spinatputer (eller en stor neve fersk spinat)
Pynt
  1. Bringebær
  2. Blåbær
  3. Kiwi
  4. Cashewnøtter
  5. Banan
Fremgangsmåte
  1. Kjør ingrediensene sammen i en blender og hell i en bolle, pynt med friske bær, nøtter og det du måtte ønske, spis med en skje.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_9849

Håper det smaker, og ha en god onsdag!