Stikkordarkiv: sjokoladepudding

Proteinrik sjokoladepudding

inneholder reklamelenker

Hei!

Siden det er sjokoladens dag i dag, så tenkte jeg at det passet ekstra godt med denne;



Oppskrift sjokoladepudding:

50g sjokoladeprotein
20g kakaopulver
1-2 ss sukrinmelis
2 dl melk
0,5 dl ferdig kaffe (eller mer melk)
5 gelatinplater

Pisk melk med søtning, kakaopulver og sjokoladeprotein.
Jeg vet at mange synes gelatin er vanskelig, men husk to viktige ting:

♦ bløtlegg platene i kaldt vann noen minutter
♦ legg de i kjelen sammen med kaffen, kok opp og la de smelte helt før du tilsetter i resten

Hell i en stor skål (eventuelt to mindre) og sett i kjøleskap et par timer.

Pynten jeg har brukt er for øvrig en Barebell proteinbar og sukkerfri M´s

Ellers har jeg og lille I vært i åpen barnehage på biblioteket, og det synes han begynner å bli kjedelig. Rive ut bøker fra hyller og rømme bort til kunstutstillingen med dyre små statuer er mer spennende kan skjønne 😉

Jeg fikk også svingt innom og kjøpt litt maling til huset!

Første prosjekt da vi flyttet for 5 år siden var kjøkkenet;

IMG_0549-vert

Deretter soverom og barnerom, og stua fikk et malingsstrøk i fjor;

Nå er det altså gangen som skal males, den hvite tapeten er litt sliten og møkkete kan man si. Kan prøve å huske litt før/etter-bilder, jeg vet at jeg har en del lesere som liker litt hus- og interiørsnakk.

Fortsatt god torsdag!

Hjemmelaget proteinpudding på 2 minutter!

inneholder reklamelenke

Hei!

Proteinpuddinger finnes nå i mange ulike varianter, men visste du at du ganske enkelt kan lage en selv hjemme også!

Det tar deg kun 2 minutter;


Oppskrift: (1 porsjon)
2,5 dl (havre)melk
25 g sjokoladeprotein (nesten halv pris!)
1 ss kakaopulver
1 ss potetmel
1 ss sukrin+
et par biter sukkerfri sjokolade som topping (valgfritt)

Slik gjør du: Visp alt sammen, gi det et oppkok til det tykner, hell i et glass og sett kjølig.

Det er viktig at du bruker et proteinpulver som du synes smaker godt, det er tross alt det som gir smak i tillegg til kakaoen.


Nå får du for øvrig sukrin+ til nesten halv pris;

Jeg skal lage en 17.mai-kake straks der jeg bruker blant annet sukrin+, så følg med 🙂

Ellers så gårsdagens treningsøkt slik ut;

Monsterwalk og oppvarming med minibands (til halv pris!)
En arms clean and jerk
Liggende lår curls med powerslides

Push-ups på equalizer
Roing på equalizer
Frog pumps

+ 30 minutter rask gange på mølla

God onsdag!

Proteinrik sjokoladepudding

/sponsorlink

Hei dere!

Da kommer desserten jeg lovte dere tidligere!

Jeg har laget denne mange ganger før, men deler gjerne flere ganger. Den er superenkel og rask å lage, men bruker litt tid på å bli klar i kjøleskapet.

Sunn og proteinrik sjokoladepudding

IMG_3053

Proteinrik sjokoladepudding
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 5 dl melk
  2. 5 gelatinplater
  3. 2 ss sjokoladeprotein
  4. 2 ss kakaopulver
  5. 2 ss sukrinmelis eller sukrin gold
  6. 4 dråpe stevia vanilje
Fremgangsmåte
  1. Legg gelatinplater til bløt i kaldt vann et par minutter. Varm opp melk til det såvidt koker og pisk inn sjokoladeprotein, kakao og søtning. Smelt gelatinplatene oppi melkeblandingen – pass på så de smelter helt. Hell i passende former og sett kjølig i et par timer.
  2. Jeg lagde én stor porsjon, men du kan fint fordele i to mindre former.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

IMG_3062

Strø gjerne litt sukkerfri melkesjokolade eller nøtter over og desserten er klar til å nytes.

IMG_3066

Håper det smaker, og god fredag! 🙂

Sunn sjokoladepudding

Hei!

Kan jeg friste med denne?

IMG_7914

Sunn og proteinrik sjokoladepudding

IMG_7907

Sunn sjokoladepudding
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 5 dl melk
  2. 5 gelatinplater
  3. 1 ss sjokoladeprotein
  4. 3 ss kakaopulver
  5. 2 ss sukrinmelis eller sukrin gold
  6. 4 dråpe stevia vanilje
Fremgangsmåte
  1. Legg gelatinplater til bløt i kaldt vann et par minutter. Varm opp melk til det såvidt koker og pisk inn sjokoladeprotein, kakao og søtning. Smelt gelatinplatene oppi melkeblandingen – pass på så de smelter helt. Hell i passende former og sett kjølig i et par timer.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

IMG_7909

Her har jeg knust sukkerfrie m&m´s over, men du kan også knuse noen nøtter/nøtteknask eller rive mørk sjokolade over.

IMG_7919

Håper det smaker!

Et tips til dere i denne kulden: Varme treningshansker!

IMG_7960

Jeg får alltid kuldeallergi og tørre hender om vinteren, så det er et must med noe som beskytter og varmer godt. Disse supre thermohanskene gjør begge deler, og har dessuten en egen nøkkellomme i håndflaten.

IMG_7957

Et godt julegavetips! De koster kr 299 og du finner dem HER

Ellers er det 3.søndag i advent, og jeg har en ny pakke til dere;

IMG_7950
To questbarer i smakene strawberry cheesecake og double chocolate chunk.

Legg igjen en kommentar om du vil, jeg trekker en vinner på onsdag! ♥
.

/inneholder sponsorlinker

Sjokoladehjerter

Hei!

Onsdag er for mange lillelørdag og man ønsker å kose seg litt ekstra. La godteposen vente til helgen og lag deg heller disse;

Sjokoladepuddinghjerter

IMG_9900

Oppskriften er hentet fra boka Sunnere & sterkere.

IMG_9905

 

Sjokoladepuddinghjerter
Stk : 5
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 5 dl melk
  2. 5 gelatinplater
  3. 3 ss kakaopulver
  4. 1 ss sjokoladeprotein
  5. 2 ss sukrinmelis
  6. 4 dråpe stevia vanilje (eller sjokolade)
  7. 2 ruter sukkerfri sjokolade
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Oppskrift:
5 dl melk
5 gelatinplater
3 ss kakaopulver
1 ss sjokoladeprotein
2 ss sukrinmelis
4 dråpe stevia vanilje (eller sjokolade)
2 ruter sukkerfri sjokolade

Legg gelatinplater til bløt i kaldt vann et par minutter. Varm opp melk til det såvidt koker og pisk inn sjokoladeprotein, kakao og søtning. Smelt gelatinplatene oppi melkeblandingen – pass på så de smelter helt. Hell i passende former og sett kjølig i et par timer.

IMG_9901

Riv sjokolade over før servering, og server med kjærlighet.

IMG_9906

Håper dere får en fin dag!

Sjokoladehjerter

Ja, for det er jo Valentines Day!

Jeg kan ikke akkurat si at dagen er veldig viktig for meg, vi feirer den ikke, men det er allikevel en hyggelig påminnelse om å fortelle eller vise de man er glad i at vi setter pris på dem.

♥ ♥ ♥

Sjokoladehjerter

IMG_9900

Nærmere bestemt sjokoladepuddinghjerter. Hjertesjokoladepuddinger?
Uansett, oppskriften er hentet fra boka Sunnere & sterkere.

IMG_9905

 

Sjokoladehjerter
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 5 dl melk
  2. 5 gelatinplater
  3. 3 ss kakaopulver
  4. 1 ss sjokoladeprotein
  5. 2 ss sukrinmelis
  6. 4 dråpe stevia vanilje (eller sjokolade)
  7. 2 ruter sukkerfri melkesjokolade
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Legg gelatinplater til bløt i kaldt vann et par minutter. Varm opp melk til det såvidt koker og pisk inn sjokoladeprotein, kakao og søtning. Smelt gelatinplatene oppi melkeblandingen – pass på så de smelter helt. Hell i passende former og sett kjølig i et par timer.

IMG_9901

Riv sjokolade over før servering, og server med kjærlighet.

IMG_9906

Håper dere får en kjærlighetsfylt helg!

3-retters og treningstights for alle og enhver

Jeg har så mye godt på lager, så jeg gir dere hele 3 godbiter i dag;

Forrett

Søtt og salt
IMG_0080

Vaniljeyoghurt med friske jordbær, og tunfisk, cottage cheese og sylteagurk.

Hovedrett

Spinat- og pastinakkgrateng
IMG_0002

Du trenger:
Karbonadedeig
Tomatpuré
Hvitløk
Løk
Sopp
Krydder
Pastinakk (eller kålrot, potet, søtpotet)
Ost
Spinat

Stek karbonadedeig med finhakket hvitløk, et par skjeer tomatpuré, krydder, grovhakket løk, sopp og pastinakk i skiver. Legg det over i en ildfast form med ost og spinat (gjerne de fryste putene) over. Inn i ovnen på 200 grader i 20-25 min.

IMG_0001

Dessert

Sunn og proteinrik sjokoladepudding
02_dessert_sjoko_pudding_dg_96018
Foto: Margrethe Myhrer

Oppskriften finner du i den nyeste boka *blunk blunk*

Over til nye treningstightser. Dere har sikkert hørt om mange av de allerede, men her har jeg samlet et lite knippe til dere:

03502_MXDC_Reflective_Logo_Tights_1 (1)-horz

Noen liker kompresjon, andre foretrekker anti-shake. Noen vil ha mørke farger, mens andre får aldri nok farge. Det finnes heldigvis en tights for oss alle, du finner adlinker til disse fem under.

03502_MXDC_Reflective_Logo_Tights_1 (1)1.

MXDC tights (kr 599)

02304_Rohnisch_Shape_Willa_Anti-Shake_7_8_Tights_-_12.

Willa Anti-shake (kr 749)

36338_Better_Bodies_Athlete_Tights_13.

Better Bodies tights (kr 749)

79637_Rohnisch_Shape_Lydia_Anti-Shake_Capri_Tights_14.

Lydia Anti-shake (kr 749)

76265_MXDC_Ladies_Compression_Tights_15.

MXDC Kompresjonstights (kr 899)

.
Personlig holder jeg en knapp på nr to og tre – Willa, en utrolig komfortabel, stram og fin tights. Det samme er BB, men litt lavere i livet og løsere form.

Helt til slutt vil jeg bare dele noen tanker som med tiden har blitt mine livsmotto, og som jeg prøver å leve etter, i hvert fall fokusere på, hver eneste dag. Det ene er å bruke tid på det som virkelig betyr noe for deg, og det andre er å gi av deg selv til de(t) som gir deg noe tilbake. Tiden vår er dyrbar ♥

Laks med saltkokte poteter og sennepskrem

Her har dere dagens meny – håper det smaker!

IMG_9860

♦ Legg laksefilet i en ildfast form med pepper over. Bak i ovnen på 180 grader i 15-20 minutter.

♦ Vask poteter og ha i en kjele med vann og rikelig med salt – husk å beholde skallet på. Kok i 20-25 minutter.

♦ Sennepskrem lager du enkelt av 3 ss mager kesam, 1 ss grovkornet sennep, salt og pepper.

IMG_9856

Med litt fersk gressløk over.

Etter salt og nydelig mat smaker det ekstra godt med litt sunt søtt.
Jeg har vist dere denne før, men den er så enkel og god;

Sjokoladepudding
IMG_9967

 

Laks med saltkokte poteter og sennepskrem
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 25 g sjokoladeprotein
  2. 1 ss maizena
  3. 2 dl melk
  4. 3-4 dråper stevia
  5. 1 ts kakao
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Rist maizena ut i melken, tilsett stevia og gi det hele et oppkok – det begynner å tykne ganske fort. Hell det over i en bolle og pisk inn proteinpulver og kakaopulver, sett det deretter kjølig et par timer.

Sjokoladen som jeg har til pynt er rett og slett smeltet mørk sjokolade og nøtter blandet sammen og helt i en stjerneform og satt kjølig.

Slik så det ut da jeg lagde puddingen med både sjokolade og vanilje første gangen;
IMG_9615

Jeg gleder meg veldig, veldig mye til å vise dere den nye boka – men det er ikke dermed sagt at det ikke er hyggelig at den første får oppmerksomhet fortsatt;

muskelmat_shapeup
Hentet fra shape-up

Ellers ser jeg at det er snø flere steder i landet nå – jeg vil også ha!