Stikkordarkiv: sjakk

Proteinsjakk

Jeg slipper bomben med en gang – dagens sjakkruter er proteinbarene.
There, I said it.

«Sjakkruter»
IMG_0005

Men, de ser litt ut som sjakkruter på avstand da. Og de er veldig gode.

IMG_0015

Oppskriften holder til to pølser, du må derfor lage denne dobbelt. Du skal ha fire pølser totalt – to med sjokolade, og to med vanilje.

Proteinsjakk
Yields 2
Write a review
Print
Ingredients
  1. 30 g sjokoladeprotein
  2. 15 g kokosmel
  3. 20 g sukrin gold
  4. 1 ts kakao (valgfritt)
  5. 3-4 ss melk
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Rull/form til to lange pølser og sett kjølig mens du lager en batch til.

Du følger altså oppskriften på lik linje som sjokolade, men bytter ut sjokoladeprotein med vaniljeprotein og kutter kakao – og jeg valgte sukrinmelis i stedet for sukrin gold, bare en smaksak.

IMG_0008

Press de fire pølsene sammen og skjær i skiver. Ha gjerne smeltet sjokolade, kokosstrø eller annet godt over.
Jeg lagde meg like gjerne en stor sjokoladepynt når jeg først var i gang;

IMG_9999

Jeg har for øvrig laget noen ordentlige småkaker også som jeg deler med dere i løpet av uka!

IMG_8857-horz1Ellers så dagens treningsøkt slik ut;

Knebøy
Frontbøy (her må jeg starte lett gitt, altfor lenge siden)
Strakmark
Sidehev m/hantler
Hip thrusts
Sidehev-fronthev-ned

Nedtrekk
Beinpress
+ 45 min gåtur på mølla
.

Håper dere har hatt en fin start på uka!

.
P.S Apropos proteinsjakk, er det noen som husker kinasjakk? Dét var moro det!
Eller kanskje jeg bare er nostalgisk.. må uansett ut og kjøpe noe, eier jo ikke ett eneste spill!