/inneholder sponsorlink
Hei!
Her kommer dagens lunsjtips;
Fordelen med å spise dem som calzone, er at du kan legg på ekstra mye fyll. Du kan også doble oppskriften og lage det som middag om du vil.
- 2-3 lomper
- 2 ss ketchup u/sukker
- 100 g karbonadedeig
- 1 ss tacokrydder
- 4-5 osteskiver
- 1-2 ts finhakket rødløk
- 2-3 ss gresk yoghurt
- 1/2 finmost hvitløksfedd
- En skvis sitron
- litt salt
- Salat som tilbehør
- Salt, paprikapulver og oregano
- Smør lomper med ketchup, stek karbonadedeig med tacokrydder og legg på hver sin lompe. Fordel finhakket rødløk over, legg på ost, og stek i ovnen på 200 grader i 10-12 min. Brett de sammen.
- Rør sammen en yoghurtdip og servér ved siden av, smør på calzonene eller dypp de nedi.

Velbekomme!
Gårsdagens treningsøkt ble slik;
Markløft
Hip thrust m/minibands
Thrusters
Monsterwalk m/minibands
Crunches på ball
Lårcurl på ball
Litt tøy og bøy
Tights (elsk på denne)
+ intervaller:
5 min oppvarming/rolig jogging
4 min løping + 2 min aktiv hvile (gange)
3 min løping + 1,5 min aktiv hvile (gange)
2 min løping + 1 min pause (stopp)
45 x 15 x 8 (45 sek løp og 15 sek pause, 8 ganger)
2 min nedtrapping, rolig gange, pust ut og gi deg et klapp på skulderen
Frister det å teste ut økta? Det er totalt 24 minutter hvorav «kun» 15 minutter er løping, men utrolig tøft og effektivt.
Ha en nydelig dag videre!