Stikkordarkiv: proteinvafler

Spis vafler til frokost

Bare gjør det! Ikke fordi tørre brødskiver er farlig, men vafler er jo så mye bedre!

Dette er skikkelig proteinvafler, sunne og gode;

Vafler

IMG_0223

Spis vafler til frokost
Stk : 5
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 3 egg
  2. 1 dl melk
  3. 100 g havremel (nyhet hos x-life!)
  4. 20 g vaniljeprotein
  5. 1 ts kardemomme
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_0203

Proteinpulver er ikke nødvendig, men det gir ekstra proteiner og ikke minst en god sødme.

Pisk egg og melk sammen, tilsett tørrvarer til du får en passe tjukk vaffelrøre – stek i vei.

IMG_0212

God morgen! 😀

Hirsevafler med vanilje

Hei!

Jeg bruker mye hirsemel når jeg lager grøt til mini, så da jeg skulle lage vafler her om dagen slo det meg at jeg kunne bruke dette jern-, og proteinrike melet også her.

Hirsevafler med vanilje

IMG_9696

Rykende ferske – bokstavelig talt!

Sukkerfrie, glutenfrie, og veldig gode.

IMG_9701

Hirsevafler med vanilje
Stk : 7
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 egg
  2. 2 eggehviter
  3. 100 g hirsemel*
  4. 50 g havremel
  5. 35 g vaniljeprotein
  6. 2 ts xanthan gum (eller fiberhusk)
  7. 1-2 ts kardemomme
  8. 2 dl vann/melk
Fremgangsmåte
  1. *Har du ikke hirsemel/hirseflak tilgjengelig kan du bruke havremel.
  2. Pisk sammen ingredienser, la røra stå i 2-3 minutter. Stek i et smurt vaffeljern og nyt de varme med syltetøy eller annet.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

IMG_9704

Muskelvafler! Det er over 70 g protein i hele røra, så per vaffel får du 10 g protein og vel så det – noe som holder deg god og mett lenge.

Håper det smaker!

Chocolate & vanilla waffles

Hei og god lørdag!

Disse lagde jeg tidligere i år, men det er jo alltid en god idé med sunne vafler.
Jeg klarte ikke bestemme meg for om jeg skulle ha vanilje eller sjokolade, så derfor ble det begge deler.

IMG_8092

 

Chocolate & vanilla waffles
Stk : 4
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 egg
  2. 1 – 1,5 dl melk
  3. 2 ss gresk yoghurt (eller mager kesam)
  4. 30 g vaniljeprotein
  5. 40 g havremel (eller mal havregryn selv)
  6. 10 g mandelmel
  7. 1 ts kardemomme
  8. vaniljestang (eller 3-4 dråper stevia vanilje)
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Pisk egg, melk (prøv 1 dl først, spe på med mer senere om det trengs) og yoghurt sammen. Del en vaniljestang på langs, skrap ut de sorte frøene og ha i røren. Tilsett tørrvarene litt etter litt, la gjerne røren stå og svelle i 5 minutter før du steker.
Smør vaffeljernet, og stek i vei.

For sjokoladevafler, tilsett:
1 toppet ss kakao
2-3 ruter melkesjokolade i mindre biter

IMG_8081

IMG_8095

Jeg synes kanskje de med sjokolade ble best, men sånn er det vel (nesten) alltid.

Og kronen på verket med litt sirup over.

IMG_8105

Er ikke dette en passende lørdagslunsj kanskje?

Håper det smaker!

Sunne havrevafler

Aller først: tusen takk for alle de hyggelige tilbakemeldingene i går – utrolig moro!

Konseptet har lenge vært populært i USA, så nå er det på tide å gjøre (koke)e-bøker mer virtuelle her hjemme også. Håper de av dere som registrerte mailadressen deres satte pris på gratisvideoen, og at de av dere som ikke fikk gjort det gjør det —> HER  🙂

jordbaerbars
Det er en video av disse dere får tilsendt ved registrering forresten!

Ok, over til vaflene;

Sunne havrevafler

IMG_4280

 

Sunne havrevafler
Stk : 4
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 3 egg
  2. 60 g sukrin gold (jeg er en søtmoms, redusér gjerne mengden)
  3. 40 g havremel
  4. 25 g kokosmel
  5. en skvett melk
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Pisk alt sammen og la det svelle i fem minutter – det kan godt være at kokosmelet eser såpass at du må ha i enda litt mer melk før du steker vaflene.
Smør/spray vaffeljernet og stek fire plater.

Søtmomsen her valgte sjokoladepålegg (enten fra iherb eller philadelphia) på de to første..

IMG_4289

..og gresk yoghurt og jordbærsyltetøy på de to andre.

IMG_4296

Hver vaffelplate inneholder i overkant av 100 sunne kalorier, så spis gjerne alle selv om du vil – enten til frokost, lunsj eller kveldsmat.

Håper dere har en fin dag!

Happy Waffle Day!

Som jeg lovte i går kommer jeg med en sunn og proteinrik vaffeloppskrift til dere i dag.

Vafler består hovedsaklig av egg, melk og mel – og hvordan man varierer innenfor dette kan være så mangt. Jeg har en oppskrift på proteinvafler i Sunn&sterk med protein, og jeg husker godt de overraskende øynene da jeg forklarte folk at det var bedre å ta med disse som lunsj enn den berømte brødskiva.

I dag er det noen lignende, men med hovedfokus på smaken vanilje.

Vaniljevafler

IMG_0083

 

Happy Waffle Day!
Stk : 4
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 egg
  2. 1 - 1,5 dl melk
  3. 2 ss gresk yoghurt eller mager kesam
  4. 30 g vaniljeprotein
  5. 40 g havremel (eller mal havregryn selv)
  6. 10 g mandelmel
  7. 1 ts kardemomme
  8. 1 vaniljestang (kan sløyfes, eller erstattes med 3-4 dråper stevia vanilje)
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Pisk egg, melk (prøv 1 dl først, spe på med mer senere om det trengs) og yoghurt sammen. Del en vaniljestang på langs, skrap ut de sorte frøene og ha i røren. Tilsett tørrvarene litt etter litt, la gjerne røren stå og svelle i 5 minutter før du steker.
Smør vaffeljernet, og stek i vei.

IMG_0085

Vaflene blir søte og gode, så det passer veldig godt med friske bær og en klatt gresk yoghurt til.

IMG_0087

Gode hverdagsvafler – håper dere får en fin dag! ♥

Sunne havrevafler

Jeg fikk plutselig lyst på vafler idet jeg pisket en røre ment til pannekaker, som sagt så gjort.

Havrevafler

IMG_0322

 

Sunne havrevafler
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 4 egg
  2. 50 g havremel
  3. 20 g bakeprotein
  4. 20 g pannekakemiks (eller annen tørrvare)
  5. 2 ss sukrinmelis m/stevia
  6. Melk til riktig konsistens
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Pisk til en passe tykk røre og stek i et smurt vaffeljern. Jeg fikk 6 stk til sammen.

IMG_0324

Da ble det plutselig en deilig søndagsbrunsj med druer, nøtter, bananbrød og (flere) vafler.
Jeg kan gi dere oppskriften på bananbrødet senere om dere vil?

IMG_0347

Håper dere har hatt en fin helg og er klare for en ny, sprek uke!