Stikkordarkiv: proteinbrownie

Sunn brownie med peanøttglasur

inneholder reklamelenker

Hei dere!

Lyst til å prøve en proteinrik og saftig brownie?

Oppskrift: (4 porsjoner):
2 egg
2 dl original kesam eller gresk yoghurt
4 ss sukrin gold
6 ss (ca 120 g) fibersirup
50 g speltmel
50 g havremel
20 g sjokoladeprotein
4 ss kakao
en skvett melk
en klype salt (dersom du bruker usaltet peanøttsmør)
2-3 ss mykt peanøttsmør

Pisk egg, kesam, sukrin gold og fibersirup sammen. Deretter alle tørrvarene og spe eventuelt på med litt melk du får en passe tykk røre. Hell i en passende form, rør forsiktig inn mykt peanøttsmør til du får marmorert mønster (spe ut med noe væske om du trenger) og bak i ovnen på 175 grader i ca 20 min – alt ettersom hvor tykk/tynn den blir i formen som brukes.

Håper det smaker!

Brownies med peanøttglasur

inneholder reklamelenke

3 ingredienser!

150 g proteinbrowniemiks (røres ut med ca 1 dl vann)
4 ss peanøttsmør 
1/2 proteincrisp som topping (eller annen proteinbar)

Browniemiksen er på salg og kan brukes til å lage kake og muffins også, veldig fint de dagene man egentlig ikke orker eller har tid til å stå på kjøkkenet.

Og ellers er det stort salg på alt kosttilskudd hos i disse dager!


Proteinbar    //    Proteinpulver
Nocco Carnival    //    Proteingodis

Jeg prøver å få til 3-4 treningsøkter i uka, men det er ikke alltid like enkelt med to små. I går falt det helt bort blant museumsbesøk og bursdagsfeiring, men på mandagen ble det dette;

Knebøy
Good mornings
Frog pumps
Skulderpress
Air squats
+ 30 minutter rask gange på mølla

Og planen er en superrask økt i dag også, om jeg får tid mellom et lite intervju til Dagbladet og legebesøk med barna.

God onsdag! ♥

Se hva jeg har til dere!

inneholder reklamelenker

Hei!

Jeg har samlet mange av mine favoritter i en digg sommerpakke, og vil veldig gjerne gi den bort til en av dere heldiggriser!

Det er sjeldent jeg har give-aways, og frem til nå har det faktisk vært en av bøkene mine eller diverse ting fra egen lomme.

Så – da tenkte jeg at siden dette er første gang jeg kjører en via , så skal det ikke bare være en puslete proteinbar.. neida, da skal det gjøres ordentlig – haha!


Celsius Eple & Ingefær   //   Sukrin Gold   //   Betakaroten   //   2 stk Celsius Sitron & Lime
Nocco Caribbean   //   Fibersirup Gold   //   Proteinbrownies   //   Barebells Caramel Cashew
4 stk Booty Builder-strikker OG HELE ANTREKKET MITT FRA ICIW!

ICIW singlet   &   ICIW tights er inkludert i pakken!

Falt det i smak? Legg igjen en kommentar hvis du vil prøve vinnerlykken! ♥

Proteinbrownie med peanøttglasur

/reklamelenker

Heisann!

Jeg lovte dere en digg hverdagsdessert, så på denne fantastiske lillelørdagen – here you go;

Nesten 20 gram protein per stykke!

Hva trenger man så til å lage disse godbitene fulle av proteiner?

3 ingredienser!

150 g proteinbrowniemiks (røres ut med ca 1 dl vann)
4 ss peanøttmel (røres ut med litt vann)
1/2 proteincrisp som topping (eller annen proteinbar)

Røre sammen, steke i 10 minutter og ta-da!

Browniemiksen koster 179 kr (på salg) og kan brukes til å lage kake og muffins også, veldig fint de dagene man egentlig ikke orker eller har tid til å stå på kjøkkenet.

Husk at dette er hverdagsdessert, smaken kan ikke sammenlignes med ekte vare, men det er heller ikke meningen. Sunt og godt på den proteinrike måten 🙂

God onsdag!

Topp 3 kosttilskudd

/inneholder sponsorlink

Heisann!

Nå hopper og svinser mini rundt på gymlek med pappaen sin, så da benytter jeg muligheten til å vise dere disse topp 3 tilbudene.

Passer for øvrig perfekt til de som er glad i det proteinrike og søte liv 🙂

1. Proteinbarer

25% rabatt på alle proteinbarer fra Nutramino HER

2. Proteinbrownie-miks

Kan lages som brownies, vanlig- og mikrokake. Nå til kun 187 kr (249 kr) HER

3. Proteinpulver

Kan brukes i milkshakes, kaker, iskremer og proteinbarer. Nå til kun 179 kr (299 kr) HER

Bare fantasien setter grenser, og trenger du inspirasjon og oppskrifter der proteinpulver kan brukes, er det bare å spørre meg – eventuelt ta en titt i bøkene mine 😀 

Tilbudene varer ut denne uka!

Proteinbrownies

/inneholder sponsorlink

Hei!

I dag har jeg en gammel klassiker til dere forkledd som brownies. Det er nemlig de populære proteinbarene mine, med en liten annen form + glasur på toppen.

Ingen baking, steking, eller venting!

Dette er en skikkelig proteinbombe som består stort sett av proteinpulver og søtning, og er ment som en morsom måte å få i seg ekstra proteiner før eller etter ei treningsøkt. Det er altså ikke en gourmet-dessert eller ment som lørdagsgodt.

Proteinbrownies
Yields 2
Write a review
Save Recipe
Print
Ingredients
  1. 60 g sjokoladeprotein (50% rabatt)
  2. 30 g kokosmel
  3. 25 g sukrinmelis
  4. 2 ss fibersirup
  5. 2-4 ss vann (til du får riktig knakonsistens)
Glasur
  1. 30 g proteinpulver (50% rabatt)
  2. 2 ts kakaopulver
  3. 1 ss sukrinmelis
  4. Vann/melk til riktig konsistens
Topping
  1. 1 bit sukkerfri sjokolade
Instructions
  1. Mål opp tørrvarene i en bolle, ha oppi fibersirup og tilsett ørlite vann av gangen til du får en knadeig-konsistens. Form to brownies i ønsket størrelse og sett i fryseren mens du lager glasur.
  2. Rør sammen glasuren til den blir så tykk som mørk som du vil ha den, jeg slumpet litt. Smør over brownies og strø litt hakket sjokolade over.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Det er vel nærmere 100 g protein til sammen, så du kan trygt dele de opp i 4 stykker om du vil også.

Velbekomme!

Ellers kan jeg jo logge en fin økt jeg hadde her om dagen;

Sakte knebøy ned til boks
Diagonale løft (stå på knærne, annenhver arm og ben strekkes ut)
Goblet squats (hold en hantel eller kettlebell foran deg når du kjører bøy)
Sidehev + fronthev med små vektskiver
Ett-bens strakmark
Roing og utfall i slynge


Apropos slynge, ønsker du å ha det hjemme så er det nesten halv pris (449 kr) på det her!


Langermet topp    //    Stripete tights    //    Sneakers

Jeg har en liten tass hoppende oppå meg her i sofaen, så nå er det på tide å gjøre seg ferdig og heller fortsette arbeidet når han tar en liten hvil 🙂

Håper dere får en fin søndag!

Proteinbrownie med cookie dough biter

/inneholder sponsorlink

Hei dere!

Det er onsdag allerede og mange liker å kalle det lillelørdag og unne seg litt ekstra, i dag har jeg denne proteinrike desserten til dere.

Det er proteinbrownie i skål (aka mikrokake) med questbarbiter over – helt nydelig om jeg så skal si det selv.

IMG_9795

Lun kake med kraftig sjokoladesmak, samt proteinbarbitene som blir helt myke i varmen og smelter i munnen. 

Jeg har laget den av disse to:

IMG_9785

♥ Proteinbrowniemiks
♥ Questbar cookie dough

Lenge leve latskapen noen ganger 😉

IMG_9801

Du kan lage mikrokake selv av egg, valgfritt mel, litt proteinpulver/kakao, søtning og vann/melk også, men dette er jo litt enklere.

IMG_9814

Tips: For at den skal fungere som et mellommåltid og mette skikkelig kan du hive oppi litt havregryn også – det pleier jeg å gjøre om jeg er ekstra sulten.

Håper dere har en fin onsdag!

Komfortmat på en fredag

/inneholder sponsorlink

Comfortfood = food which provides a nostalgic or sentimental feeling to the consumer, and is often characterized by a high carbohydrate level and simple preparation.

Vi har ikke noe lignende ord på norsk, men vi kan jo bare laget et – komfortmat!

Her er i hvert fall en av mine favoritter;

IMG_9601

Pasta penne bolognese
Serves 3
Write a review
Save Recipe
Print
Ingredients
  1. 200 g pasta penne (jeg har brukt en type fra Atkins)
  2. 400 g karbonadedeig
  3. 2 ss tomatpuré
  4. 2 ss ketchup u/sukker
  5. paprikapulver, hvitløkspulver, oregano, chili, kanel, salt og pepper
  6. en neve ost
Instructions
  1. Stek karbonadedeig med tomatpuré, ketchup og krydder
  2. Kok pasta penne som anvist på pakken
  3. Ha over ost så den smelter
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_9605

Nam!

Og siden det er helg og du sikkert har like lyst på sjokolade som meg, men gjerne vil vente til lørdag;

IMG_8549-checker

  • 21% protein
  • 17,5g fiber
  • 0% sukker 
  • Glutenfritt

Proteinbrowniemiks får du kjøpt HER

God fredag dere ♥

Nyhet: Proteinbrownie

/inneholder sponsorlink

Aller først – tusen takk for tilbakemeldingene om ny bok, dere er fantastiske ♥

Jeg har hatt gleden av å prøvesmake ulike sunne produkter før de kommer på markedet, så da spurte om jeg ville være prøvekanin for denne proteinbrowniemiksen så var svaret selvfølgelig ja. Sjokolade og sunt liksom, sier ikke nei takk til det.

IMG_8549

Du trenger kun vann og denne under:

19829_X-life_Proteinbrownie_750g_1

I en langpanne på 32,5 cm x 23 cm så bruker jeg 350 g pulvermiks og ca 3 dl vann. Inn i ovnen på 180 grader i 17 min.

IMG_8559

Du kan også lage den enkeltvis i mikrobølgeovn i ca 50 sekunder. 

Veldig god sjokoladesmak, helt uten rar/spesiell ettersmak. Konsistensen er en blanding mellom sjokoladekake og brownies – slik blir det uten sukker og smør og det er helt greit når man ønsker å spise sunnere synes jeg. Perfekt hverdagsbrownie når man har dårlig tid.

IMG_8551

Bruk koden: kriweb i kassen og få 25% rabatt på ferdigmiksen. Rabattkoden gjelder t.o.m i morgen.

Du finner den HER 🙂