/inneholder sponsorlink
Hei!
I dag har jeg en gammel klassiker til dere forkledd som brownies. Det er nemlig de populære proteinbarene mine, med en liten annen form + glasur på toppen.
Ingen baking, steking, eller venting!

Dette er en skikkelig proteinbombe som består stort sett av proteinpulver og søtning, og er ment som en morsom måte å få i seg ekstra proteiner før eller etter ei treningsøkt. Det er altså ikke en gourmet-dessert eller ment som lørdagsgodt.

Proteinbrownies
2017-01-28 12:26:19
Yields 2
- 60 g sjokoladeprotein (50% rabatt)
- 30 g kokosmel
- 25 g sukrinmelis
- 2 ss fibersirup
- 2-4 ss vann (til du får riktig knakonsistens)
- 30 g proteinpulver (50% rabatt)
- 2 ts kakaopulver
- 1 ss sukrinmelis
- Vann/melk til riktig konsistens
- Mål opp tørrvarene i en bolle, ha oppi fibersirup og tilsett ørlite vann av gangen til du får en knadeig-konsistens. Form to brownies i ønsket størrelse og sett i fryseren mens du lager glasur.
- Rør sammen glasuren til den blir så tykk som mørk som du vil ha den, jeg slumpet litt. Smør over brownies og strø litt hakket sjokolade over.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Det er vel nærmere 100 g protein til sammen, så du kan trygt dele de opp i 4 stykker om du vil også.

Velbekomme!
Ellers kan jeg jo logge en fin økt jeg hadde her om dagen;

Sakte knebøy ned til boks
Diagonale løft (stå på knærne, annenhver arm og ben strekkes ut)
Goblet squats (hold en hantel eller kettlebell foran deg når du kjører bøy)
Sidehev + fronthev med små vektskiver
Ett-bens strakmark
Roing og utfall i slynge

Apropos slynge, ønsker du å ha det hjemme så er det nesten halv pris (449 kr) på det her!

Langermet topp // Stripete tights // Sneakers
Jeg har en liten tass hoppende oppå meg her i sofaen, så nå er det på tide å gjøre seg ferdig og heller fortsette arbeidet når han tar en liten hvil 🙂
Håper dere får en fin søndag!