Stikkordarkiv: navnet ditt

La navnet ditt bli din treningsøkt!

God morgen!

I dag har jeg en morsom, og muligens fryktelig tøff treningsøkt til dere – i hvert fall om du har et langt navn med mange e´er i.

_ALE0979
Bildet har ikke noe med økta å gjøre, men jeg synes det var litt kult 😉 Tighsten er dessuten på lager igjen  online pharmacy Maxalt her  
(/sponsorlink)

Ok, så here goes:

1176026-9-1447255632813

Her har du alfabetet med en øvelse for hver bokstav, så da er det bare å sette sammen økta di etter navnet ditt. Og du? Ikke glem å ta med etternavnet også!
Skulle du være en av de heldige som har to fornavn og to etternavn, så kan du dele opp økta i to.

Slik ble min økt:

prescription Deltasone K = 50 jumping jacks
R = 20 pushups
I = 30 utfall
S = 40 crunches
T = 40 plank jacks
I = 30 utfall
N = 40 squats
E = 50 burpees

W = 10 burpees
E = 50 burpees
B = 2 min wallsit
E = 50 burpees
R = 20 pushups

Altså.. Vanligvis liker jeg etternavnet mitt, men her hatet jeg det. Burpees er jo døden og det er den mest slitsomme halvtimen jeg har hatt på lange tider – noen skulle ha filmet de siste gangene der jeg klasket ned i gulvet som en sleip sel. 

IMG_3421

Det er viktig at du pusher deg selv hele veien, men ta små pauser der du trenger det slik at du gjennomfører hele økta.

Jeg er støl i dag jeg! Minner meg om at det er på tide å ta opp igjen crossfit-øktene her hjemme.

God trening! 🙂