Stikkordarkiv: minibands

Dagens lunsj og tips til øvelser med minibands

/inneholder sponsorlinker

Heisann!

I dag har jeg et lunsjtips til dere!

img_9797

Det hender vi spiser det til middag også, når kjøleskapet er litt tomt – for egg har vi alltid.

Ovnsbakt omelett
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 3 egg
  2. 2 ss vann
  3. 3 asparges
  4. 1/3 purreløk
  5. 1 ss smør
  6. 1/3 paprika
  7. 1 ss mais
  8. 4 skiver salami
  9. 4-5 skiver gulost
Fremgangsmåte
  1. Knekk av endene på aspargesene, skyll og skjær i tre. Skjær purreløk i skiver og stek sammen med asparges i litt smør. Pisk egg og vann sammen og hell eggeblandingen over purreløk og asparges, tilsett mais, oppskåret paprika og salami, og ost. Krydre med litt salt.
  2. Sett på ovnen på 200 grader, grillfunksjon, og sett pannen inn - la den stå i ca 5-6 minutter.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
img_9795

Denne er super å ha i matpakka også, jeg synes i hvert omelett er godt både varm og kald.

Håper det smaker!

Det var flere som spurte om jeg kunne legge ut noen tips til øvelser med minibands, og det er klart jeg kan! Disse knipset jeg tidligere i dag, så da fikk jeg jo tatt en liten økt selv også.

1. Monsterwalks (gå gjerne både til siden og fremover/bakover)
img_9834-side

2. Kick-backs + til siden
img_9811-side

3. Knebøy
img_9807

4. Triceps-press
img_9845

5. Skulderrotasjon
img_9850

6. Sittende roing
img_9860

7. Glute bridge
img_9817

8. Glude bridge med ett ben
img_9821

9. Liggende benløft (klem bena ut og løft hælene opp)
img_9823

10. Liggende sparking (ett og ett ben kontinuerlig)
img_9829

Puh! Og enda er det mange flere øvelser man kan gjøre. Du justerer styrken etter fargen på strikkene, derfor er det så fint at settet inneholder 4 ulike nivåer.

Minibands får du her

Og dette har jeg på meg:
T-skjorte
Tights

Jeg håper øvelsene sier seg selv, men om det er noe dere lurer på så bare spør!

Ha en super fredag dere!

Karbonadedeig og minibands

/inneholder sponsorlink

Hei!

Håper dere har det fint! Jeg glemte å fortelle dere at jeg hadde besøk av Sara Lossius som driver podcasten Ingefær i går, intervjuet kommer på søndag – skal oppdatere dere med mer informasjon litt senere i tilfelle noen vil høre på det.

Nå kjennes hver trilletur til barnehagen ut som en treningsøkt, jeg blir i hvert fall like svett som om jeg hadde løpt – for en varme!

Her får dere dagens raske middagstips, laget på 5 minutter;

img_4769

Karbonadedeig og grønnkål
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 pose grønnkål (ferdig oppkuttet)
  2. 1/2 purreløk
  3. 600 g karbonadedeig
  4. 2 ss ketchup u/sukker
  5. 2 ts spisskummen, 1 ts oregano, salt og pepper
  6. en neve revet gulost
Fremgangsmåte
  1. Stek karbonadedeig med grovhakket purreløk, ketchup og krydder. Kok grønnkål i ett minutt, legg på kjøttsausen og servér med revet gulost.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Fastfood på sitt beste 🙂

img_4771

Håper det smaker!

Dagens treningstips er minibands! Jeg trener ikke ben eller gluteus uten oppvarming med disse først. I tillegg til oppvarming kan de også brukes i selve treningsøkta, uansett hvor og når.

img_9471

De er godt egnet til styrketrening av både over- og underkropp. Settet inneholder fire ulike motstandsnivåer. Gul er lett, rød er medium, blå er hard og sort er ekstra hard – HER

De passer også perfekt hvis du føler deg som en prins eller prinsesse en dag.

img_0243

God torsdag!