/inneholder sponsorlinker
Heisann!
I dag har jeg et lunsjtips til dere!
Det hender vi spiser det til middag også, når kjøleskapet er litt tomt – for egg har vi alltid.
Ovnsbakt omelett
2016-09-16 09:37:02
Serves 1
- 3 egg
- 2 ss vann
- 3 asparges
- 1/3 purreløk
- 1 ss smør
- 1/3 paprika
- 1 ss mais
- 4 skiver salami
- 4-5 skiver gulost
- Knekk av endene på aspargesene, skyll og skjær i tre. Skjær purreløk i skiver og stek sammen med asparges i litt smør. Pisk egg og vann sammen og hell eggeblandingen over purreløk og asparges, tilsett mais, oppskåret paprika og salami, og ost. Krydre med litt salt.
- Sett på ovnen på 200 grader, grillfunksjon, og sett pannen inn - la den stå i ca 5-6 minutter.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Denne er super å ha i matpakka også, jeg synes i hvert omelett er godt både varm og kald.
Håper det smaker!
Det var flere som spurte om jeg kunne legge ut noen tips til øvelser med minibands, og det er klart jeg kan! Disse knipset jeg tidligere i dag, så da fikk jeg jo tatt en liten økt selv også.
1. Monsterwalks (gå gjerne både til siden og fremover/bakover)
2. Kick-backs + til siden
3. Knebøy
4. Triceps-press
5. Skulderrotasjon
6. Sittende roing
7. Glute bridge
8. Glude bridge med ett ben
9. Liggende benløft (klem bena ut og løft hælene opp)
10. Liggende sparking (ett og ett ben kontinuerlig)
Puh! Og enda er det mange flere øvelser man kan gjøre. Du justerer styrken etter fargen på strikkene, derfor er det så fint at settet inneholder 4 ulike nivåer.
Minibands får du her.
Og dette har jeg på meg:
T-skjorte
Tights
Jeg håper øvelsene sier seg selv, men om det er noe dere lurer på så bare spør!
Ha en super fredag dere!
