Stikkordarkiv: mindfull

Å være

Jeg nevnte for dere at jeg har vært på kurs, og det var altså i mindfulness.

Det var noen av dere som etterspurte flere innlegg om det psykiske aspektet av å både finne og være i balanse, og nå føler jeg at jeg har fått en enda bedre innsikt i dette.
Jeg fant faktisk ut at jeg startet min endring for allerede to år siden – og det er veldig godt å vite. Det forklarer så mye av mine valg den siste tiden, og hvorfor jeg føler på en ro og et fokus mer enn noen gang.

Motivasjonen bak
Dette blir muligens langt for mange, men jeg må bare skrive av meg hvor viktig jeg synes dette er. Jeg er som dere vet lidenskapelig opptatt av en sunn livsstil og ikke minst livsglede, og der er det 3 hovedelementer som spiller en rolle – i hvert fall i mitt liv;

♦ Kosthold
♦ Aktivitet
♦ Stressmestring

Alle disse påvirker hverandre i en eller annen grad og det ene betyr lite uten det andre, derfor er det så viktig at de følges opp og gjøres på en måte som gir mening for deg.

Jeg har selv opplevd hvor ødeleggende kontinuerlig stress og et liv på autopilot kan være. Ikke bare går man glipp av selve livet her og nå, men det mest skremmende er hvor mange fysiske skader et forhøyet kortisolnivå har på kroppen, og hvordan dette etter hvert blir kronisk.

images

Observere, ikke fjerne
Jeg trodde lenge at for å klare å kontrollere stresset i hjernen og få den til å slappe av måtte jeg klarne hjernen helt, altså fjerne alle tanker. Det var det jeg prøvde ved tidligere yoga og meditasjon, men det er ikke rart at jeg aldri fikk det til – jeg hadde helt feil intensjon og forventning.

Målet med mindfulness er ikke å fjerne tankene, men å la dem komme uten å prøve å endre dem eller la dem overta. Jeg prøver å tenke på dem som små tog som kommer, som jeg lar kjøre videre. Det kan være tanker om ting som har skjedd, eller ting som skal skje i fremtiden, for de vil komme i det øyeblikket man setter seg ned og tar en pause – og det er helt greit. Målet er å være klar over det, observere dem, la dem flyte videre og bare være.

Hvordan gjør man det?
I korte trekk skilles det mellom formelle meditasjoner som en kroppsskanning, og uformelle meditasjoner man kan gjøre mens man går, kjører bil, lager mat osv.

Det er vanskelig i starten, til og med ganske slitsomt og frustrerende, men det er en læringskurve. Man oppdager plutselig hvor mange tanker man egentlig har, og finner en veldig mestringsfølelse av å la dem komme – og viktigst av alt gå. Plutselig bryter man den autopiloten man er så vant til, og setter pris på livet akkurat her og nå – selv de mest elementære tingene som å lukte, se og kjenne.

images (1)
Det motiverende for meg var å vite at det faktisk skjer en fysisk endring i hjernen. Jo mer man utfører både formelle og uformelle meditasjoner, dess lettere og mer naturlig blir det.

Hva er det godt for?
Ikke bare lærer man om stressmestring, men også aksept, tålmodighet, selvtillit, og ikke minst medfølelse – både ovenfor andre og seg selv. Man blir rett og slett mildere og mer takknemlig, motgang og svik aksepteres og takles bedre, jeg stoler mer på meg selv, og ikke minst føler jeg meg så heldig for alt jeg har og opplever.

I et samfunn som i stor grad handler om kroppsfokus, om å alltid se frem mot et mål i forhold til utseende, trening, kosthold, fitness og fettprosent så er det kanskje ikke så dumt å lære mer om aksept og takknemlighet overfor livet akkurat nå. Å være til stede uten sosiale medier og selfies.

Jeg har en oppfordring til dere i dag;
Stopp opp, uansett hvor du er eller hva du driver med, lukk øynene, ta 3 gode magedrag, avslutt med et smil.

images (2)

God lørdag ♥
.

Kurset jeg gikk på var for øvrig hos psykolog Carina Poulsen som holder til på Kolbotn – anbefales på det varmeste.