Stikkordarkiv: lavkarbobrød

Søtt og salt

Hei dere!

Enkle måltider i en travel hverdag er gull verdt noen ganger, og jeg vet at det er mange som lurer på hva jeg velger i slike situasjoner. Man har alltids skyr og/eller proteinbar, men jeg foretrekker som regel litt mer mat.

Kan jeg friste med dette?

Brødskiver med bringebærsyltetøy

IMG_0860

I mine øyne blir dette et bedre måltid ved at jeg har brukt;

– lavkarbobrød
– smør
sukkerfritt syltetøy

Det vil si mindre sukker og stivelse som fører til blodsukkerstigning, samt en naturlig fettkilde som holder deg mett litt lengre. Og dessuten er det jo veldig godt da!

Eller kanskje du er mer den salte typen;

Fiskeburger med søtpotet

IMG_0870

Du trenger:
Ferdigkjøpt fiskeburger (de med 80% fisk er utrolig gode)
Sopp
Salat
Ananas
Søtpotet
Fetaost
Hvitløkskrydder, salt og pepper

Jeg pleier å ha en bolle med salat stående i kjøleskapet, det gjør det så mye enklere når man skal lage noe i farta. Ellers er det bare å;

– steke sopp og fiskeburger med litt hvitløkspulver, salt og pepper
– dele en søtpotet, stikk med gaffel, ha fetaost på, og inn i mikro på full guffe 4-5 minutter

IMG_0872

Tror det eller ei, men det er gjort på fem minutter.

Ellers har jeg crazy, pregnant catlady-versjonen som er en boks tunfisk som først deles med katten, deretter blandes med cottage cheese og ketchup. Dere skånes herved for bilder.

Dagens styrkeøkt – ben og skuldre;

Rumenske markløft


Liggende sidehev


Glute kickbacks i kabelapparat med fotstropp


Foroverbøyd sidehev (annenhver arm)


Kabelroing


Lårcurl


Stående arnoldpress

Beinpress

Leg ext.

Jeg trener relativt likt som før, men har måttet gjøre noen små endringer. Jeg følger kroppen så godt det lar seg gjøre, men enkelte øvelser har blitt småvonde så de venter jeg med. Eksempler på dette er tunge knebøy, glute bridge og hip thrust. Jeg erstatter disse med beinpress, kickbacks og glute ham raises.
Jeg kjører med de samme vektene på overkropp, men har måttet gå litt ned på underkroppen – spesielt på pressøvelsene. Men, alt i alt må jeg si treningen går bra nå!

Det viktigste er å «move weight»;

page

Ny t-skjorte fra Reebok HER

  (/adlink)

Jeg er også ivrig på gåturer og har nylig lastet ned en app for å få mer fart på yogaen – skal holde dere oppdaterte.

Nå er det kurs på agendaen – fortsatt god tirsdag!

Sunne mellommåltider

I går hadde jeg en dag der jeg aldri ble mett, eller kanskje jeg bare prøvde å roe en mage full av sommerfugler.

Brødskiver med skinke
IMG_1589
Lavkarbobrød fra Sverige med philadelphiaost, kalkunskinke og sylteagurk

Blåbæryoghurt med blåbær
IMG_1590
IMG_1592

Sushi
IMG_1582

Wrap med skinke og grønt
IMG_1585
Cornwrap fra butikken smurt med philadelphiaost, skinke, ketchup, grønt og sylteagurk.
IMG_1583

Skyr med gylne puffs og sjokolade
IMG_1596
Skyr, kamutpuffs, sjokoladeprotein, sukrin gold og kanel
IMG_1600

Og fortsatt kunne jeg ha spist mer. Mind you, dette var mellommåltider!
Det er heldigvis litt omvendt i dag da, sommerfuglene har tatt over all plass i magen.

Men; kommer allikevel med en veldig god middag og enkel dessert til dere senere i dag!

Nå skal vi ut og fikse de aller siste tingene som må på plass før vår første dag som mann og kåne.

Svart belte i shopping

I hvert fall i matbutikkene!
Vi reiste over grensa i dag tidlig, og kom hjem med dette;
IMG_0848

Så utrolig mye godt, og jeg har allerede med iver begynt å tenke på kreative måltider fremover – i en ikke-fanatisk-og-farlig-måte. Pur matglede!

IMG_0845
Kylling, grønnsaker, skinke/pålegg, red bull, salsa, eggehvitter, ketchup m/stevia, grillpølser og pølsebrød, fetaost, syltetøy u/sukker..

IMG_0844
..mer grønnsaker, kalkunbacon, ramlösa, salat, maiskolbe, frukt, lavkarbobrød, pesto..

IMG_0843
..cheddarost, sylteagurk, gressløk, timian, kesella, margarin, kaviar, bbq-saus, philadelphiaost, cherry- og vanilla coke zero, fun-light, grillmat, quorn-produkter.

Lunsj;
IMG_0849
Lavkarbobrød med philadelphiaost, skinke, ost, egg og kaviar.

IMG_0861
Rød- og gul vannmelon.

Deretter ble det en treningsøkt;

Sidehev i kabel
Glute bridge
Glute ham raise
Liggende lårcurl
Benpress
En-arms roing
Cable pullover
Planken i slynge

Og vi har grillet mye godt – viser dere i morgen.
Nå er det Star Trek Into Darkness (kjærestepoeng det vel) på kino!