Stikkordarkiv: kosttilskudd

Dagens digge mat!

inneholder reklamelenker

Hei!

I dag har jeg litt av hvert å dele med dere, la oss starte med frokost først!

Elsker dette! Vaniljekvarg, havregryn, sukrin, kanel og blåbær. 

Mangler bare valnøtter!

Jeg rekker fint å spise en slik bolle til + et par pannekaker før det er tid for dagens middag.

Mini-kjøttboller med byggryn og parmesan

Oppskrift: (3 porsjoner)
400 g karbonadedeig
1 ss smør
2 ss ketchup u/sukker
2 ss vann
en klype salt og hvitløkspulver
2 poser byggryn
3 ss finrevet parmesan
Agurk, paprika, mais og tomater

Form små mini-kjøttboller og stek i litt smør, krydre med litt salt og hvitløk. Tilsett etter hvert  ketchup og litt vann til de er gjennomstekte. Kok byggryn som anvist på pakken og servér med revet parmesan, ekstra ketchup og masse grønt.

Barnevennlig og godt!

Og så litt dessert;


Proteinbarer

..eller

Fryst banan + proteinpulver

Bruker du koden: GAINS får du 25 % rabatt på alt (av ordinære priser) av kosttilskudd!
Sjekk det gjerne ut HER

I dag har jeg for øvrig gått og gått til hoftene har begynt å verke.. haha! Det har blitt 3 turer til og fra barnehagen pluss litt (les: mye) trilling for å få en overtrøtt lillebror til å sove.
20 571 skritt og 15,8 km! Hurra for hverdagstrim sier jeg bare.

Fortsatt fin kveld til dere ♥

Jordbærmilkshake og hjemme igjen

inneholder reklamelenke

Hei!

Vi hadde det SÅ fint i København! For et utrolig sommervær, en flott by som jeg har hatt gleden av å besøke mange ganger nå, og ikke minst verdens beste familie å dra med.

Båten ned, to fulle dager i byen med både Den Blå Planet og Tivoli, og båten hjem igjen ♥

Over til dagens enkle oppskrift!

Oppskrift: (1 porsjon)
160 g fryste jordbær
1 scoop vaniljeprotein (til nesten halv pris!)
2 dl lettmelk (eller havremelk, kokosmelk, mandelmelk)
Friske jordbær som pynt

Kjør alt sammen i en blender og nyt!

Og jeg har ikke glemt årets 17.mai-kake, den kommer på bloggen i morgen!

Brownies med peanøttglasur

inneholder reklamelenke

3 ingredienser!

150 g proteinbrowniemiks (røres ut med ca 1 dl vann)
4 ss peanøttsmør 
1/2 proteincrisp som topping (eller annen proteinbar)

Browniemiksen er på salg og kan brukes til å lage kake og muffins også, veldig fint de dagene man egentlig ikke orker eller har tid til å stå på kjøkkenet.

Og ellers er det stort salg på alt kosttilskudd hos x-life i disse dager!


Proteinbar    //    Proteinpulver
Nocco Carnival    //    Proteingodis

Jeg prøver å få til 3-4 treningsøkter i uka, men det er ikke alltid like enkelt med to små. I går falt det helt bort blant museumsbesøk og bursdagsfeiring, men på mandagen ble det dette;

Knebøy
Good mornings
Frog pumps
Skulderpress
Air squats

+ 30 minutter rask gange på mølla

Og planen er en superrask økt i dag også, om jeg får tid mellom et lite intervju til Dagbladet og legebesøk med barna.

God onsdag! ♥

Sunn pizza med tomat- og mozzarellasalat

inneholder reklamelenke

Hei!

Da var det plutselig en ny uke, og jeg håper dere kjører minst én vegetarisk dag i uka – det er jo både fint for helsa og smakfullt! 

img_0038

Oppskrift: (1 porsjon)
3 lomper
3 ss tomatpuré
salt og pepper
hvitløkspulver
et par skiver rødløk
3 store tomater
120 g fersk mozzarella
Fersk basilikum

Slik gjør du:
Smør tomatpuré på lompene, legg på skiver av tomat og mozzarellaost, samt litt rødløk. Krydre med hvitløk, salt og pepper og bak i ovnen på 200 grader i 10 min.
Skjær tomater og mozzarellaost i skiver, legg lagvis på en tallerken med finhakket rødløk, salt, pepper og fersk basilikum over.

img_0050

img_0048

Her er flere forslag til vegetariske pizzaer;

Håper det smaker!

Ellers er det som sagt GREEN WEEK hos x-life, så om det er noe du har ønsket deg en stund og ventet tålmodig til det kommer på salg, så er ventetiden over!

Nå kan du dessuten bestemme helt selv hva du vil ha 30% rabatt på.

Seamless tights     //     Bootybuilder-strikk     //     Fibersirup
Sko     //     Proteinbar

God mandag fininger!

Sunn iskrem og høstnyheter

/inneholder sponsorlinker

Jeg fortsetter å dele oppskrifter på iskremer med dere, det er jo tiden for det nå;

Denne finner du i den siste utgaven av bladet Shape-up.

IMG_0334

En deilig karamell-iskrem med syrlige og søte bær.

IMG_0331

Karamell-iskrem med bær
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 dl vikingmelk
  2. 150 g gresk yoghurt
  3. 50 g sukrin gold
  4. 200 g skogsbærmiks (eller andre bær)
Fremgangsmåte
  1. Pisk vikingmelk, gresk yoghurt og sukrin gold sammen, hell i en passende beholder og sett i fryseren. Ta den ut og rør rundt for å unngå krystallisering ca. hver halvtime, eller bruk en iskremmaskin. Når den begynner å tykne kan du røre inn tinte (skogs)bær og sette inn i fryseren til isen er helt stivnet (som regel 3–4 timer). Bør tines litt i romtemperatur før servering.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_0333

IMG_0345

Håper det smaker!

Ellers ligger jeg her nyoperert og full av følelser. Jeg er både trist, lettet og takknemlig – alt på én gang. Trist for at det skulle skje meg, men glad for at utfallet ikke ble verre. Det blir en stund til jeg kan trene tungt, men tipper jeg skal komme meg raskt igjen.

IMG_3946

Jeg har skrevet ned alt, det har hjulpet meg i denne prosessen – det har alltid hjulpet meg å skrive. Om jeg noen gang kommer til å publisere det vet jeg ikke, kanskje når jeg kommer meg litt ovenpå igjen.

Det sto mellom å dele litt for å forklare hvorfor bloggen blir noe lidende framover samt fortsette jobben min så godt det lar seg gjøre, eller å takke ja til sykemelding et par uker, late som ingenting og bare forsvinne uten å fortelle dere noe som helst. De aller fleste av dere forstår og respekterer dette, så takk.

Helt til slutt vil jeg dele et par jobbrelaterte ting med dere;

1. 20% på alt av kosttilskudd med rabattkoden KOST20
43128_Lenny___Larry_s_Complete_Cookies_-_113g_1-side-down
Du finner masse godsaker HER

2. Nå har Röhnisch kommet med ny høstkolleksjon!
30003_Rohnisch_Shape_Rex_Tights_-_R_dbeta_5-checker
Se noen av klærne HER

Blir så glad av å se bildene over her, de ble tatt for et par måneder siden før alt skjedde – gleder meg til jeg er meg selv igjen 🙂

Håper dere får en fin uke!

Hjemmelagde questbarer

/sponsorlink

Hei dere!

Det er onsdag, aka lillelørdag, og da tenkte jeg at disse vil passe fint:

IMG_7556

Fire proteinbarer som jeg kun brukte noen få minutter på å lage. Jeg har brukt 3 ingredienser og variert på smaken av proteinpulveret.

Det viktigste i en proteinbar er naturlig nok proteinpulver, og her må jeg si at dette er overlegent på smak. Jo bedre proteinpulveret ditt smaker, dess bedre blir proteinbarene – og jeg holder en knapp på disse: 

IMG_7549

De inneholder små biter av frukt og/eller sjokolade, og på den måten bærer proteinpulveret baren alene uten å tilsette noe ekstra. Mine favoritter er alpin melkesjokolade og raspberry yoghurt.

Videre trenger du mandelmel og fibersirup – og voilá så har du dine egne questbarer.

36217_X-life_mandelmel_400g__finmalt_og_fettreduse_1-side

Mandelmel bruker jeg for å få de litt fastere, og fibersirup gir både riktig smak og konsistens.

Hjemmelaget questbar
Stk : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 50 g fibersirup
  2. 25 g (Scitec) proteinpulver
  3. 10 g mandelmel
Fremgangsmåte
  1. Bland ingrediensene sammen, form til proteinbar (ved hjelp av plastfolie om det er litt klissete), og sett kjølig.
Notater
  1. Ca 200 kcal per bar
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_7563

Oppbevares kjølig, og de kan fryses. Håper det smaker!

Nå skal jeg straks prøve yoga for første gang – spent!

Proteinbrød

/sponsorlinker

Hei og god mandag!

Vi holder det som vanlig kjøttfritt i dag, og her er et godt brød som du kan ha smør på og servere ved siden av suppen.

Proteinbrød
Foto: Margrethe Myhrer for boken Sunnere & sterkere

Sesambrød
Stk : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 4 egg
  2. 40 g bakepro
  3. 30 g sesam-mel
  4. 1 ts xanthan gum / fiberhusk
  5. en klype salt
  6. 1 – 1,5 dl lettmelk
  7. 2 ss sesamfrø til topping
Fremgangsmåte
  1. Skill plommen fra hviten på to av eggene. Pisk de to andre eggene sammen med eggeplommene og melk.
  2. Pisk eggehvitene luftige og helt stive med litt salt. Vend inn i røren, og hell alt i en brødform.
  3. Strø sesamfrø på toppen og inn i ovnen på 175 grader i 25-30 min.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

Det er eggehvitene som gjør brødet luftig, men det vil synke noe sammen igjen etter endt steketid, så ikke bruk for stor form. Jeg har brukt en halv brødform.

Nå er det bakeuke igjen hos x-life, og det liker vi! Hele 25 % rabatt 🙂

1441607615

Høst og vinter betyr mye innekos og bakst, så her er en fin mulighet å fylle opp med ulike meltyper og søtning.

Se produktene her

Proteingoodies

/sponsorlinker

Hei dere!

I går hentet jeg pakke fra x-life, og denne gangen var det ekstra mye proteiner – må jo prøve alle nyhetene som er kommet!

Deler med dere også;

Proteinchips:

IMG_9850

Fredagssnacksen sin det.

Proteinpulver:

IMG_9842

De har fruktbiter, s-j-o-k-o-l-a-d-e-b-i-t-e-r og andre godsaker oppi – just saying.

Proteinsmoothie:

IMG_9853

Perfekt on the go.

Gleder meg til å teste!

Ellers var det litt klær også, men det kan jeg vise dere neste gang jeg skal trene.

Denne helgen er det nemlig noe mye viktigere på agendaen, mini blir 1 år i dag! Det skal feires med pølser, is og kaker. Jeg fikk også en morsom idé i forhold til «pynt» i forrige uke som jeg kan vise dere litt senere.

God lørdag så lenge!

Mine iherb-favoritter

Vi er mange som liker å handle billig fra iherb!

Flere har spurt hva jeg pleier å kjøpe derfra, så her er en liste over noen av mine favoritter akkurat nå:

PÅ KJØKKENET:

Taco seasoning – ferdigmix uten salt og sukker

Earth Friendly Cloth – fine kjøkkenkluter

BAD/VELVÆRE:

Bronzer


Mineral Fusion Mascara – får fine, tykke vipper

Hand wash – en såpemousse, skikkelig deilig

Hand lotion – lukter fantastisk kokosnøtt, trekkes raskt inn i huden
QHE-02488-1

TIL BABY:

Skjeer – gode å bruke, viser om maten er for varm
MUN-43682-2

Matskåler – smarte skåler med sugekopp
MUN-49003-13

SNACKS & GODIS:

Lolipops – søte kjærligheter på pinne


Atkins barer


Pekannøtter


Questbar – sunn, naturlig bar med høyt innhold av protein
QST-00003-5

.
Tollgrensen er på 350 kr inkludert frakt, så holder du deg under dette er du good to go.

Del gjerne deres favoritter også!

Mine favoritter til en god pris

/sponsorlink

Med unntak av Better Bodies og Gasp får du nå 25 % rabatthele nettbutikken til x-life, inkludert det som allerede er på salg.

Grunnen er at de rundet 100 000 følgere på fb her om dagen, så derfor er rabattkoden: 100K

Hva jeg ville ha valgt? Det ser du under, i tillegg til prisen du får det for i dag.

1. Lebert Equalizer

57319_Lebert_Lebert_Equalizer_1-checker

Stativet finner du her

2. Questbarer

72980_Quest_Nutrition_Questbar_Chocolate_Chip_Cook_1-down

Questbarer finner du her

3. Utvalgte klær

98365_Reebok_Element_Nep_Racer_-_Crystal_Blue_1-checker

1. Reebok-topp her
2.
Gull 2xu her
3.
Capri mid rise 2xu her
4.
Reebok sko her

Håper du finner noe du liker!

IMG_0356liten