Hei!
Her får dere dagens økt;
View this post on InstagramA post shared by Kristine Weber (@kriweb) on
Ha en fin dag videre!
Hei!
Her får dere dagens økt;
Ha en fin dag videre!
Heisann!
Her får dere dagens økt;
Ett-bens strakmark m/vektstang 6×4
Good mornings 8×3
i supersett med:
Knebøy 8×3
Kabelbøy 8×3
i supersett med:
En-arms nedtrekk 8×3
Cable kickbacks + til siden 6×4
Stangroing 8×3
i supersett med:
En-arms sidehev 8×3
Det var altså en supersett-dag! Det vil si at man gjør to øvelser annenhver gang uten pause, og personlig elsker jeg det! Verdens minste sirkeltrening liksom 😀 Jeg hater å ta lange pauser, og siden jeg egentlig er fornøyd med å trene vedlikehold og fokusere på muskelkontakt trenger jeg det heller ikke.
Se dette innlegget på Instagram
inneholder reklamelenker
Hei dere!
Jeg har mitt eget lille hjemmegym, og det har virkelig vært gull verdt for meg den siste tiden. Både når jeg har vært gymlei, skikkelig gravid, eller bare vil ha en 15 minutters effektiv økt. Disse raske styrkeøktene kommer jeg til å dele med dere om kort tid!
Jeg får både trent styrke og kardio, vært ute når det er fint vær, og trenger hverken å ta hensyn til noen eller tenke over hvordan jeg ser ut 😀
Dette er noe av det jeg har hjemme;
Powerslides: Lårcurl, utfall og mageøvelser/core
Doorgym: Pull-ups, chins og beinhev
Equalizer: Push-ups, roing og dips
Kettlebells: Squats, swings, utfall, skuldre og det aller meste
Minibands: kickbacks, glute bridge, skuldre, rygg, hele kroppen!
Over til kardio! Det var to ting som var viktige ved mitt valg av tredemølle (som for øvrig ikke var sponset), og det var at;
1. jeg kunne ha ipaden stående/liggende foran meg (må se ferdig The Crown season 2)
2. den kunne vippes opp og gjemmes litt unna
Check og check. Dere finner den (og flere) her
Og hvorfor forteller jeg dere dette denne helgen?
God trening ♥
/inneholder sponsorlink
Hei!
Det er kanskje flere enn meg som synes det er godt å kunne ta en rask økt hjemme på stuegulvet en gang i blant – her får dere 8 gode øvelser for hele kroppen;
Du trenger kun et par hantler og en puff/stol.
10 repetisjoner på hvert ben
20 repetisjoner
10 repetisjoner på hver side
20 repetisjoner
10 repetisjoner på hvert ben
20 repetisjoner
20 repetisjoner
hold i 45 sekunder
Og når du er ferdig gjentar du 1 runde til, eventuelt 2 om du føler deg ekstra sprek.
Jeg kan anbefale puffen fremfor en stol, i hvert fall etter økta;
NY 2xu tights (43% rabatt!) // Icaniwill overdel
Ellers startet lille M og jeg dagen med å lage lykter på det årlige lykteverkstedet i barnehagen, eller det vil si én lykt. Den fineste lykta med så mange klistremerker, lim og stæsh vi klarte å få plass til. Med pepperkaker og julesanger spillende i bakgrunnen, det var utrolig koselig ♥ Mangler bare snøen nå!
Nå er det tid for kaffe og proteincookie mens jeg fortsetter arbeidet.
Double chocolate er favoritten!
Riktig god fredag alle sammen!
Si hei til mine søte chocolate chip cookies.
Jeg blar ofte opp på en tilfeldig side i boka (fortsatt på bestselgerlista – woop woop!), og lager det første jeg kommer til.
Kanelkjeks med et par endringer ble til dette;
I underkant av 100 sunne og proteinrike kalorier per stk.
De ble veldig søte, og litt crunchy – så jeg valgte å kalle dem noe så fiffig som Maryland aka Kriwebland cookies.
Ellers vil jeg gjerne tipse dere om 3 ting etter å ha mottatt en del mail med like spørsmål.
♦ Hantler
Hva er smart å ha for styrkeøkter hjemme?
Man får faktisk trent hele kroppen med et sett hantler, men aller mest armer, skuldre, bryst og rygg. Jeg er fan av hantler og kettlebells hjemme, det er vanskelig å få til gode økter uten motstand. Kommer med et innlegg om det snart.
Hantler får du her – de har mange alternativer, og mange farger!
♦ Fotoshoot i vakre omgivelser
Noen som vil være modell for en dag?
Fotograf Robert Lundell lurte på om jeg kjente til noen som skal konkurrere til høsten og som ønsker å ta bilder på vakre Ingierstrand, så kanskje noen av dere leser her.
Vi hadde en shoot før NM i fjor. Se flere bilder her.
Ta gjerne kontakt med han om det er av interesse, han er jordnær, profesjonell – og ikke minst veldig dyktig.
♦ BCAA
Jeg ønsker ikke å bruke proteinpulver på grunn av allergier, har du noen andre tips?
For de dagene du er matlei, kjøkkenlei eller proteinpulverlei – så er bcaa et veldig godt alternativ for å få i seg proteiner.
Jeg bruker denne, smaker surt og godt. Den er for øvrig på salg nå.
Jeg setter stor pris på mailer, spørsmål og rosende ord – for det er neimen ikke mye negativt å spore fra dere – og jeg svarer på absolutt alt selv om det tar litt tid innimellom.
Takk for at dere gjør denne bloggen så hyggelig å drive!