Stikkordarkiv: glasur

Proteinbrownie med peanøttglasur

/reklamelenker

Heisann!

Jeg lovte dere en digg hverdagsdessert, så på denne fantastiske lillelørdagen – here you go;

Nesten 20 gram protein per stykke!

Hva trenger man så til å lage disse godbitene fulle av proteiner?

3 ingredienser!

150 g proteinbrowniemiks (røres ut med ca 1 dl vann)
4 ss peanøttmel (røres ut med litt vann)
1/2 proteincrisp som topping (eller annen proteinbar)

Røre sammen, steke i 10 minutter og ta-da!

Browniemiksen koster 179 kr (på salg) og kan brukes til å lage kake og muffins også, veldig fint de dagene man egentlig ikke orker eller har tid til å stå på kjøkkenet.

Husk at dette er hverdagsdessert, smaken kan ikke sammenlignes med ekte vare, men det er heller ikke meningen. Sunt og godt på den proteinrike måten 🙂

God onsdag!

Sunn sjokoladekake med peanøttglasur

/inneholder sponsorlinker

Jeg spiste sjokoladekake til frokost i går!

Vil du også prøve?

IMG_0199

En deilig, søt og proteinrik sjokoladekake uten sukker med salt peanøttglasur på toppen.

IMG_0185

Her får du oppskriften;

Sunn sjokoladekake med peanøttglasur
Stk : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 egg
  2. 30 g sjokoladeprotein
  3. 50 g mandelmel
  4. 1 ts bakepulver
  5. 20 g kakaopulver
  6. 20 g fibersirup
  7. 40 g sukrin gold
  8. ca 1,5 dl melk
Peanøttglasur
  1. 40 g peanøttmel
  2. 25 g sukrin gold
  3. en klype salt
  4. vann til riktig konsistens
  5. 1 bit sukkerfri sjokolade
Fremgangsmåte
  1. Pisk egg og sukrin gold til eggedosis. Tilsett deretter fibersirup og det tørre litt etter litt, deretter melk til du får en passe tykk kakerøre. Hell i en liten, smurt form (ca 15 cm) og stek i ovnen på 175 grader i 25-30 min.
  2. Rør sammen glasuren og smør over kaka, riv litt sjokolade over.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
Jeg har laget denne flere ganger og brukt en 15 cm form som i oppskriften, men denne gangen brukte jeg en større hjerteform og fikk derfor en lavere kake.

IMG_0179

IMG_0203

Håper det smaker! 🙂

Ellers besto dagens treningsøkt av to gruppetimer:

Intervaller
4 min løping
2 min aktiv hvile
3 min løping
1,5 min aktiv hvile
2 min løping
1 min aktiv hvile
45 x 15 x 7 – det vil si 45 sek løping, 15 sek pause, 7 runder

IMG_0088
Singlet (50% rabatt!)   //   Tights (46% rabatt!)

+ 45 min Yoga for athletes

Jeg har delt bildet på både fb og insta, så da gjør jeg det her også – vi har nemlig bryllupsdag i dag.

Bryllup_Weber_0458-side-down
22.juni 2013 

En av de beste dagene i livet mitt 🙂

Håper dere får en fin onsdag!

Vaniljemuffins med lime

Hei!

Her har jeg noen sunne og gode 17.mai-inspirerte muffins til dere;

Vaniljemuffins med lime

IMG_0123

Vaniljemuffins med lime
Stk : 9
Skrive en omtale
Skriv ut
Total Tid
12 min
Total Tid
12 min
Ingredienser
  1. 2 egg
  2. 1 beger (100 g) lime yoghurt
  3. 45 g mandelmel
  4. 20 g vaniljeprotein
  5. 30 g sukrin gold
  6. 1/2 ts bakepulver
  7. 2-3 ss vann til passe tykk røre
Fremgangsmåte
  1. Pisk egg og søtning luftig, deretter et beger med lime yoghurt. Jeg brukte den nye fra Tine med lime og sitron, men det går helt fint med vanlig gresk yoghurt eller en annen smak også.
  2. Tilsett tørrvarer litt etter litt til du får en passe tykk muffinsrøre, hell i muffinsformer og bak i ovnen 160 grader i 12 min.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0072

IMG_0138

Glasur lagde jeg av philadelphiaost og sukrinmelis, samt strødde over litt pynt.

IMG_0137

De holder seg 2-3 dager i kjøleskap, eller de kan fryses.

Håper de faller i smak!

.
P.S Jeg har et supert VIP-tilbud til dere som er medlem av nyhetsbrevet mitt – meld deg på du og da vel. Sender ut koden litt senere i dag!