Stikkordarkiv: eksempel

En dag med mat og tilskudd

Hei dere!

Inneholder adlinker

Jeg får ofte spørsmål om når, hvordan og hva jeg spiser – så her kommer en typisk hverdag i mitt liv.

De fleste av dere vet at jeg hopper over frokost og spiser mer til middag og kveldsmat. Jeg spiser på denne måten fordi jeg ikke er sulten om morgenen, så jeg utsetter det til senere – og vanskeligere er det ikke.
Det er ikke en diett, mirakelkur eller bedre enn noe annet. Det er heller ikke noe jeg anbefaler alle – det er bare veldig passende for oss som trives med å spise større måltider senere på dagen. Noen kaller det periodisk faste, men jeg har spist på denne måten før det i det hele tatt ble et begrep – så jeg vet ikke hva slags regler som følger. Jeg liker som dere vet å følge mine egne.

Her kommer eksempler på matretter, uten klokkeslett og mengde.

Måltid 1
IMG_8986

En salat med karbonadedeig stekt med spinat og krydder, mais, løk, paprika, cherrytomater og cottage cheese.

Måltid 2
IMG_8797

Mager kesam med stevia vanilje, havregryn, sukrin gold, kanel og soyakrem.

eller

IMG_9472

Skyr med pekannøttercashewnøttersukrin og questbar.

Måltid 3
IMG_8773

Brokkoli, laks, nøtter og cherrytomater

Måltid 4

sjokolademuffins

Proteinrike sjokolademuffins.

Jeg spiser ofte sunne desserter, men de er såpass sunne at det egentlig blir misvisende å kalle dem kaker og muffins. Det er fullverdige måltider som veldig ofte er sunnere enn middagen til folk flest.
Når folk spør om det er noe de kan spise hver dag, så er svaret selvfølgelig ja. Alt dette er jo et resultat av at jeg konkurrerte og gikk på diett for første gang for seks år siden, det vil si at jeg har kommet i konkurranseform ved å spise på denne måten. Alt handler om mengden man spiser i forhold til hvor aktiv man er.

Og ja, smågodt og is hver helg.

Over til disse tilskuddene som jeg tar innimellom, det er ikke mye. Proteinpulver bruker jeg kun i baking og matlaging.

Dette er som sagt ikke noe jeg ta hver dag hverken for næring eller energi. Alt ligger i kostholdet, og man er hva man spiser – så vi er vel ganske søte hele gjengen? ;-)

Kosttilskudd
IMG_9630

Fres – oppkvikkende brustablett som smaker godt og er enkel å ha med seg

Omega 3 – veldig viktig, kun til de dagene jeg ikke spiser laks og/eller nøtter

Vitaminbjørner – hver dag fordi de er så gode..

BCAA – blå drink (proteintilskudd) til de dagene jeg ikke rekker/orker å spise før trening

Neste innkjøp på denne fronten blir nyheten vitamin D3 som jeg nevnte for dere på fredag;

Koster 179,- og er drøy i bruk da dagsdoseringen er én dråpe. Det vil si at du har denne i godt og vel over 4 år.
Du finner vitamin-D her.

.
Da er det på tide å nyte denne dagen, god søndag alle sammen!