Stikkordarkiv: craft

Dilla på lilla

Inneholder sponsorlinker

Hei!

Her er dagens treningsøkt;

Stående sidehev
i supersett med:
Liggende sidehev

Rumenske markløft
Beinpress
Nedtrekk
Glute ham raise
Kabelbøy

I dagens treningsoutfit;
IMG_0281-side

Singlet     //     Tights

Begge deler er fra Craft som dere ser. Toppen er veldig loose-fit, jeg har str M men skulle nok ha hatt S. Kompresjonstightsen har blitt en favoritt, jeg har den i både lilla og rosa.

Og en nyhet fra Better Bodies som også har detaljer i lilla;

IMG_0291-side

Hettegenser her

Ellers verker det litt i mammahjertet om dagen, lille mini har feber 🙁 Vet ikke helt hva det er, det kan være alt ifra ører eller hals til tannebisser – har ikke sett noe til de små hvite, skarpe toppene, men de er vel rett rundt hjørnet.

IMG_0264

Fortsatt god søndag!

Tomatsuppe med ekstra mye godt

Suppe trenger ikke «bare» å være suppe, tvert imot er det veldig fint om man finner passende tilbehør å ha oppi slik at proteininnholdet i retten øker og dermed holder deg mett lengre.
Det kan være alt i fra kokt egg, bacon og spekeskinke til bønner, quornbiter og ost.

Her har dere min luksusversjon av hjemmelaget tomatsuppe;

Tomatsuppe med tacokjøtt, egg og bacon

IMG_0917

 

Tomatsuppe med ekstra mye godt
Serves 3
Write a review
Print
Ingredients
  1. 2 bokser hakkede tomater (latmannsversjonen, skjær gjerne opp tomater selv)
  2. 1 ss tomatpuré
  3. 1 ts currypaste
  4. 1 ss soyasaus
  5. 1 ss buljongpulver
  6. 1,5 kopp vann
  7. 1 strøken ss maisenna (for tykkere suppe, kan sløyfes)
  8. 1-2 ts paprikapulver
  9. 1/2-1 ts chili
  10. 2 ts sukrinmelis
  11. IMG_0910
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Visp alt sammen i en kjele, la det putre i 5-6 minutter og kjør med stavmikseren til du får en glattere konsistens (obs – pass på tomatsprut).

IMG_0918

Deretter kokte jeg smilende egg, stekte bacon sprøtt, og tacokjøttrester hadde jeg liggende.
Velbekomme!

Ellers var det kryss i taket for en styrkeøkt igjen i dag, det begynner å bli noen uker siden sist nå.. kremt.

Dagens økt – ben og skuldre;
Kabelroing m/bredt grep
Rumenske markløft
Stående sidehev
Glute kickbacks m/fotstropp i kabelapparat
Omvendt pecs
Sittende lårcurl
Skulderpress
Benspark

Prøvde meg på glute bridge også, men den må jeg pent vente med kjenner jeg – eventuelt kjøre den med annenhvert ben og uten vekter liggende over lysken.

IMG_0344

Stor fan av bestselgeren til Craft – har denne t-skjorta i flere farger.

Helt til slutt så lurer jeg på om noen av dere er interesserte i å komme på et event i forbindelse med Atkins førstkommende torsdag?
Det er på Champagneria kl 11:30, først en deilig (lavkarbo)lunsj, deretter et par foredrag – blant annet av meg.

Rop ut, det er 2 ledige plasser!

Tirsdagens små høydepunkter

Inneholder adlinker

For er det ikke nettopp det som er viktig – de små, hverdagslige gledene? Jeg har i hvert fall blitt mye flinkere til å være takknemlig for alt jeg har og gjør akkurat her og nå.

♦ Dagens bakst:

Gulrotmuffins

IMG_0153

IMG_0155

Oppskrift:

2 egg
2 ss mager kesam
60 g kakemix (denne er genial)
10 g mandelmel
50 g revet gulrot
1 ts kanel
1 ts kardemomme

Pisk egg luftig sammen med kesam og tilsett det tørre litt etter litt. Fordel i 5 muffinsformer og bak i ovnen på 175 grader i ca 15 min.

IMG_0148

Ostekrem:
1/2 boks philadelphiaost
2 ss sukrinmelis
4-5 dråper stevia vanilje

IMG_0161

Smør utover og nyt en sunn og deilig muffins! (Eller fem).

IMG_0157

♦ Dagens treningsøkt:

Bein og skuldre

Utfall m/hantler
Sittende en-arms sidehev i supersett med Skulderpress
Beinpress
Liggende lårcurl
Arnoldpress
Facepulls
Beinspark

♦ Dagens nye:

Treningsjakke

IMG_0244

Kan brukes til både trening, jogging, gå- og skiturer. Nydelig farge, myk og svettevennlig (ja, nytt ord). Dessuten har den refleks!

IMG_0242

Jakka er fra Craft og du finner den HER

♦ Dagens ordtak:

Vær takknemlig for det du har, så vil du ende opp med å få mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, så vil du aldri få nok.

Dette sitatet er hentet fra Oprah Winfrey, og jeg synes det var ganske beskrivende for hva veldig mange av oss glemmer. Stopp et lite øyeblikk og tenk på alt du har!

The colour purple

Dagens middagstips har litt lilla i seg, nemlig aubergine.

Gresk moussaka

IMG_3460
Dette har jeg brukt i min versjon;

The colour purple
Write a review
Print
Ingredients
  1. 1 pakke karbonadedeig
  2. 2 aubergine
  3. 1 boks hakkede tomater
  4. Curry, paprika, oregano, kanel, salt, pepper
  5. 1 løk
  6. 2 hvitløksfedd
  7. 1/2 boks cottage cheese
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_3463

Aubergine er faktisk en frukt, visste dere det?

Og det er viktig at den ikke spises rå da den er giftig, gi den noen minutter i (grill)panna før du har den i middagen. Den har en mild smak, og kan minne litt om squash – bare enda bedre synes jeg.

IMG_3464

Godt!

Jeg er vel ikke den eneste som sikler på de nye 2xU-tightsene med farge, og den med lilla merker ligger selvfølgelig mitt rosahjerte nærmest.

Lilla motivasjon i oktobermåned

lilla4-horz

Tights   &   t-skjorte 

 

lilla-horz

Genserjakke   &   lue

Synes den lua er så kul!
Men som dere kan se er jeg så heldig å ha sikret meg i hvert fall ett av disse plaggene;

IMG_3299

Over til noe helt annet. Jeg hang opp en fuglemater like før vi dro til NY, og var bekymret for om småfuglene klarte å finne frem til den. Vet dere hva? Jeg har seriøst noen kjøttmeiser og spurver her som aldri blir mette.
Den var tom da vi kom hjem, fylte opp samme kveld, og dagen etter var det nesten tomt igjen (!).

Jeg regner med at jeg gjør det vondt verre om jeg fyller den opp hver dag?
Kommer til å ha en gjeng proppfulle, gladtjukke fugler her – de holder varmen denne vinteren om ikke annet.

Plommemuffins og ny jakke

Det er vel mange som enten har vært på plommeslang, eller kjøpt plommer i butikken – de er supergode nå!
Hva med å ha dem i sunne muffins neste gang?

Plommemuffins
IMG_3344

 

Plommemuffins og ny jakke
Write a review
Print
Ingredients
  1. 2 egg
  2. 20 g bakepro (vanilje)
  3. 15 g kokosmel
  4. 20 g sukrinmelis
  5. 20 g sukrin gold
  6. 1 ts bakepulver
  7. 1 ts kanel
  8. 1 ts kardemomme (kan sløyfes)
  9. 4-5 plommer
  10. Litt melk til riktig konsistens
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_3347

IMG_3334

Pisk egg og søtning luftig, tilsett tørrvarene og plommer i mindre biter. Fordel i muffinsformer og stek i ovnen på 180 grader i 20-25 min.

Ha gjerne litt glasur på i form av philadelphiaost og stevia vanilje.

Her har jeg faktisk den nye philadelphiaen med honning.

IMG_3352

Den andre (genser)jakka jeg valgte, i tillegg til varme Petra, var for øvrig denne fra Craft:
IMG_3301

En fin, dus, lillafarge, akkurat passe varm, og med hette. Anbefales!

IMG_3299

Ad-link til jakka HER

Nå blir det et par timer med jobb – og skogstur om været letter.

«Som din dag er, skal din styrke være»

Frukt, grønt og craft

Hei, og god ny uke til dere alle!

Her på østlandet er det fryktelig grått og trist vær, og lyn og torden – som jeg hater skikkelig, men maten er fortsatt fargerik og fin;

Kyllingwok med hot curry
IMG_9188

♦ Wok kylling i litt olje sammen med hvitløk, revet ingefær og hot curry. Hot curry er for øvrig en egen krydderblanding som jeg finner på flere matbutikker – blant annet på Meny.

♦ Ha i grønnsaker du liker, jeg valgte disse denne gangen;
Brokkoli
Gulrot
Paprika (rød og oransje)
Vannkastanjer
Squash

IMG_9190

Jeg hadde også cashewnøtter over helt til slutt, de er et fast innslag i woken her hjemme.

I går ble det en sykkeltur på 2,5 mil, så i dag (mye på grunn av været) prøvde jeg meg på intervaller på mølla.
Det er ikke så ofte jeg gjør det, det blir ofte litt voldsomt for puls og hjerte, men jeg tenkte som så at det går fint an å ha intervaller man kjører litt på feelingen!

IMG_9231-horz
Tights & T-skjorte

Fant fort ut at dette var passende i dag;
Fart: 14 km/t
Løp: 40 sekunder
Pause: 20 sekunder
Tid :15 min

Liker godt 2xu-tightsen når jeg vet at beina skal få kjørt seg godt, og som du ser holder sølv-merkene seg godt i vask om man vrenger den og bruker vaskepose!

IMG_9279-horz
Sko

Jeg kjørte også et par styrkeøvelser på bein, og da er skoene fra Inov-8 best synes jeg – god bakkekontakt.
Knebøy m/hantler
Kickbacks med strikk
Goblet squats
Rumenske mark

Over til fargerik mat igjen;

Frukttallerken
IMG_9219

Og som dere ser er dette noe så enkelt som epler (pink lady er best), kiwi og jordbær!

IMG_9221

Ha en fortsatt fin kveld!

Enkel pannepizza

IMG_0888

Og denne er faktisk vegetarisk. Kjøttbollene er nemlig quornboller, men her kan du altså velge fyll helt selv.

IMG_0894

Mye baking og jobb med disse? Absolutt ikke, du trenger:

1. Pannekakemix

IMG_8742

Lag de litt mindre og tykkere, som en blanding av pannekaker og lapper slik at de blir litt stivere.

2. Valgfritt fyll
IMG_0902
Husk å legge de klart på bakepapir før du gjør dette.
Jeg smurte først på philadelphiaost, deretter ketchup, grønnsaker, quornboller og ost.

3. Inn i ovnen
IMG_0903
På 200 grader til osten har smeltet – ca 15-20 min.

Små proteinpizzaer!
IMG_0885

Ellers var jeg i møte med i dag, og det var veldig hyggelig og ikke minst informativt. Vi har samarbeidet i godt over ett år nå, så det var på tide at jeg tok meg en tur.
Fine folk (med fine navn og biler), fine lokaler, og ikke minst fine produkter.

IMG_0678Dagens trening;

Kabelroing
Dips
Pull-ups med strikk
«Wood chopper» (øvelse for core)
Push-ups
Planken

+ 20 minutters jogg – litt er bedre enn ingenting!

Tightsensom er høy og behagelig i livet, liker du antishake’n fra Röhnisch så vil du like denne.

.
Nå er rabarbaraen min blitt såpass «voksen» at jeg skal plukke med meg et par stenger inn, må bare finne ut av hva jeg skal gjøre med dem – det er jo så mye godt man kan lage!

Tror jeg skal la rabarbarastang-i-sukkerskål forbli et barndomsminne ;-)

Mat og trening i varmen

Kylling med fetaost og linseball
IMG_0688

Deilig, fargerik og ikke minst salt mat i denne varmen!

♦ Kylling stekt i ovnen (eller grill om du vil) med salt og pepper, fetaost strøs over slik at den smelter litt
Røde linser kokes som anvist

IMG_0694

Med spinat og en skikkelig god, sprø paprika til. Dressingen er Walden Farms, men her kan du godt lage din egen – hva med en tzatziki av kesam, agurk og hvitløk?

IMG_0692

En enkelt godbit når man heller vil sitte ute i finværet;
IMG_0703
Proteinbar med hvit sjokolade (!), veldig nam.

IMG_0702

Ellers har jeg trimmet litt i dag og, den lange treningstightsen er for lengst byttet ut med en capri;
IMG_0683-horz
Herlig med kritthvite legger a gitt!

Capritights
Løpesokker

Tightsen er myk og behagelig – ikke gjennomsiktig. Normal/stram i størrelsen. Liker også den lilla kanten nederst.
De korte løpesokkene skal holde føttene kjølige, og jeg liker at de ikke synes med joggeskoene på.
Begge er fra sponsoren min , og av merket Craft.

Nyyyt dagen videre!