Stikkordarkiv: coach weber

Svetteste økta!

Jeg har jo nevnt for dere før at der jeg trener har man ikke noe så moderne som klimaanlegg, så den 30 graders lufta fra i går hang som et tykt teppe i hele lokale. Jeg tror jeg tok 340 tørk i løpet av den tiden jeg var der. Håret gikk fra rett til krøllete.

Nuvel, over til økta!

Foroverbøyd sidehev 8×3
i supersett med:
En-arms fronthev 4×4

Facepulls 8×4
Strakmark på kasse 8×3
Hip thrust m/frog pumps 5×4
En-arms roing i kabel 8×3
Bulgarske utfall m/hantler 6×4

God helg og pinse dere ♥

Sunne gulrotkake-vafler!

Hei!

I dag har jeg noen ekstra saftige og sunne vafler á la gulrotkake til dere – med godviljen til;

Ingredienser: (3 stk)
1 egg
60-70 g havremel
2 ss hvetemel (for bedre bindeevne)
ca 2-3 dl melk
1/2 finrevet gulrot
2 ts kardemomme, 1/2 ts kanel og en klype nellik
en klype salt
1 ss smør til steking

Visp alle ingrediensene sammen og stek i et smurt vaffeljern. Serveres med ønsket pålegg, eller litt glasur.

Håper det smaker, og ha en super lørdag ♥

Sunn og crunchy topping

Hei!

I dag får dere en god og supersunn oppskrift på hjemmelaget granola som kan strøs over både yoghurt, smoothie og grøt;

Oppskrift: (4 porsjoner)
60 g havregryn
40 g valnøtter
40 g hasselnøtter
25 g gresskarfrø
25 g solsikkekjerner
25 g chiafrø
25 g sesamfrø
1 ss smør
2 ss fibersirup gold
1/2 ts kanel
en klype salt

Fremgangsmåte:
Hakk valnøtter og hasselnøtter i mindre biter og bland sammen med de andre tørrvarene. Ha i en stekepanne sammen med smør og fibersirup, stek på middels varme til alt er vendt inn i smør og sirup og har fått en gyllen farge. Dette tar cirka 3–4 minutter. Avkjøl på et bakepapir, og oppbevar i en krukke.

Supert å lage mye når du først er i gang, så har du til mange frokoster og mellommåltider fremover!

Håper det smaker! 

Ellers har vi kommet hjem fra ferien vår, og jeg lover at alle dere som har bestilt kostholdsplan og treningsprogram fra Strongbody med meg som coach får det innen uka er omme 🙂 ♥