Stikkordarkiv: bygge

Fredagsøkta er i boks! Vil du teste den?

Her får dere dagens treningsøkt;

Håper dere får en goooood fredag!

En killerøkt for bakside ben og skuldre

Hei!

Her får dere en økt fra tidligere i uka;

Jeg er hjemme med barna (planleggingsdager) og det blir derfor ikke tid til så veldig mye annet – godt det også innimellom.

Håper dere får en fin fredag!

Styrkeøkt med kun hantler

Heisann!

Her får dere økta jeg kjørte dagen før vi dro til H-town!
Kort og godt;

Strakmark med hantler 10×3
Ett-bens strakmark m/hantel 8×3
Ett-bens glute bridge m/hantel 8×3
Frog pumps m/hantler 10×3

+ 30 min rask gange m/stigning

Styrk rumpe og rygg!

Hei sveis!

Dette er fra mandagens trening, håper du vil prøve!

Utfall i kabel
Good mornings i kabel
En-arms reverse flyes
Strakmark
Sittende lårcurl (ikke på video)
Cable kickbacks (ikke på video)

Styrkeøkt på rygg og bein

Nedtrekk 10×3
Bulgarske utfall i smith 6×4
Sidelengs step ups i smith 6×4
Liggende sidehev 8×3
Hantelroing 8×3
Good mornings 10×3

Håper dere har hatt en nydelig helg!