God morgen!
I dag har jeg en morsom, og muligens fryktelig tøff treningsøkt til dere – i hvert fall om du har et langt navn med mange e´er i.
Bildet har ikke noe med økta å gjøre, men jeg synes det var litt kult 😉 Tighsten er dessuten på lager igjen her
(/sponsorlink)
Ok, så here goes:
Her har du alfabetet med en øvelse for hver bokstav, så da er det bare å sette sammen økta di etter navnet ditt. Og du? Ikke glem å ta med etternavnet også!
Skulle du være en av de heldige som har to fornavn og to etternavn, så kan du dele opp økta i to.
Slik ble min økt:
K = 50 jumping jacks
R = 20 pushups
I = 30 utfall
S = 40 crunches
T = 40 plank jacks
I = 30 utfall
N = 40 squats
E = 50 burpees
W = 10 burpees
E = 50 burpees
B = 2 min wallsit
E = 50 burpees
R = 20 pushups
Altså.. Vanligvis liker jeg etternavnet mitt, men her hatet jeg det. Burpees er jo døden og det er den mest slitsomme halvtimen jeg har hatt på lange tider – noen skulle ha filmet de siste gangene der jeg klasket ned i gulvet som en sleip sel.
Det er viktig at du pusher deg selv hele veien, men ta små pauser der du trenger det slik at du gjennomfører hele økta.
Jeg er støl i dag jeg! Minner meg om at det er på tide å ta opp igjen crossfit-øktene her hjemme.
God trening! 🙂
