Stikkordarkiv: bar

Ut på tur, med noe godt på lur!

annonse Atkins

Jeg elsker å gå turer ute, men i hverdagen er det stort sett levering og henting i barnehage det går i. Nå skal jeg absolutt ikke klage på det, jeg elsker den friske høstluften og følelsen av å bruke kroppen der jeg både triller og bærer, men jeg kunne ønske jeg var ute i naturen.
Jeg vil heller høre vinden suse i stedet for bilene liksom.  

For ikke å snakke om en pause – med mat! Hallo, det viktigste!

Etter at jeg ble tobarnsmamma for ett år siden har det ikke vært så lett å få til turer i helgene heller, det er alltid noe som skal gjøres eller steder å være, men innimellom så! 

Storebror elsker skogen, og det er et av få steder han leker for seg selv. Lillebror synes det var mer behagelig å hvile øynene i vognen den lille stunden vi var ute, men tipper han løper (og snubler) rundt her om ikke lenge.

Atkins Harvest nøttbarer er i tillegg til å være akkurat passe crunchy og veldig gode på smak, et sunnere alternativ med halvparten så mye sukker og dobbelt så mye protein enn vanlig.
De er også glutenfrie, og inneholder tre ganger så mye fiber. 

Som ambassadør for Atkins Harvest er jeg i tillegg ekstra glad for å kunne si at de er fri for palmeolje, og inneholder kun naturlige ingredienser.

Jeg blir alltid ertet fordi jeg har med en bag med alt mulig oppi uansett hvor vi skal, men jeg liker å pakke og jeg liker å ha ting organisert – haha. Dessuten synes jeg at mat og snacks er viktig, a girl (and child) needs to eat!

Atkins Harvest kommer i tre smaker:

♥ Blandede nøtter og sjokolade
♥ Mørk sjokolade, havsalt og karamell
♥ Aprikos, mandel og kokos

Dere ser hvilken som er min favoritt!

Jeg vet at man ikke skal rokke ved norske tradisjoner med en viss kjekssjokolade på tur, men jeg håper du vil prøve en av disse nøttebarene neste gang!

God tur ♥

(Og gratulerer til verdens fineste lille M som blir 4 år i dag)

Sunne müslibarer og gutta boys

/reklamelenker

Hei!

I dag har jeg disse til dere;

Disse er perfekte på tur, i forbindelse med trening, eller rett og slett som kos til kaffekoppen.

Jeg lagde nemlig noen lignende barer til Shape Up for noen dager siden, så jeg måtte hive meg rundt og lage noen flere når jeg først var igang.


Oppskrift: (6 stk)
80 g havregryn
50 g mandler
50 g hasselnøtter
2 ss gresskarkjerner
1 ss kokosmasse
2 ss tørkede tranebær (eller rosiner)
1 ss fibersirup
1 ss chiafrø
100 g cashewnøttsmør
25 g sukkerfri sjokolade
en klype havsalt

Ha cashewnøttsmør, fibersirup og sukkerfri sjokolade i en kjele, varm alt sammen til det er smeltet. Grovhakk nøtter og bland i alt det tørre, rør godt og klem ned i en brødform med bakepapir nedi – strø litt havsalt over toppen. Sett kjølig i en times tid, skjær i passende biter.

Håper det smaker!

Ellers vil jeg vise dere min nye treningsbukse, for diggere bukse skal du lete lenge etter!

Strikk nederst på bena, glatt stoff, små lommer, og sist men ikke minst – høy og bred strikk i livet.

Namaste pants fra Röhnisch!

Og neste søndag er det morsdag og her får dere et par tips til å muntre opp en mamma du synes fortjener noe ekstra;

Proteinsnacks

Masse digg her

Ullsett fra Kari Traa

På salg her

Sukkerfri snickersfudge

Oppskrift her

Fortsatt god søndag!

Lag din egen proteinbar!

/reklamelenker

Hei!

Jeg ga dere mine topp 5 proteinbarer her om dagen, i dag får dere bloggens mest populære proteinbar som du enkelt kan lage selv.

Vaniljebarer med melkesjokolade

IMG_0287

Disse ble en stor suksess her på bloggen for noen år siden, og såpass fornøyd ble jeg at de fikk lov til å bli med i kokebok nr 2 (Sunnere og sterkere).

Fordelen med disse er at du kan variere med smaken på proteinpulveret, det vil si vanilje, sjokolade, jordbær, cappuccino osv. Du kan også kombinere smakene, lage et ekstra lag med peanøttsmør på toppen, ha i sjokoladebiter, nøtter eller tørket frukt – mulighetene er mange.

I dag får dere en enkel versjon med vanilje;

IMG_0297

Oppskrift: (2 stk)
30 g vaniljeprotein
15 g kokosmel
15 g sukrinmelis
2-3 ss vann
25 g sukkerfri melkesjokolade

Fremgangsmåte:
Mål opp tørrvarene i en bolle og tilsett ørlite grann vann av gangen til du får en knadeig-konsistens. Form proteinbarer i ønsket størrelse og sett i fryseren mens du smelter sjokoladen i et vannbad. Vend de i sjokoladen etter et par minutter.

IMG_0289

IMG_0294

Du får hele 15 g protein og 130 sunne kalorier per proteinbar, og det er med sjokoladetrekket – du kan nesten ikke lage disse uten.

Håper dere får en fin fredag!

Sukkerfrie müslibarer og hverdagsluksus

/sponsorlink og sponset behandling

Heisann!

I dag har jeg en deilig oppskrift til dere, perfekt som snacks, i matboksen eller veska, på farten eller med på tur.


Müslibarer (6 store stk)
100 g havregryn
20 g kokosflak
40 g valnøtter (eller andre nøtter)
60 g tørket frukt og bær (jeg har gojibær, rosiner og tranebær)
40 g solsikkefrø
10 g linfrø
40 g puffet havre
50 g fibersirup
120 g peanøttsmør
2 ss appelsinsaft
en klype salt (om du ikke bruker salte nøtter eller peanøttsmør)
40 g sukkerfri sjokolade (valgfritt)

Ha alt i en bolle og rør sammen. Klem utover i en form med bakepapir nedi, sett kjølig et par timer og skjær opp i passende barer. Smelt sjokolade og dryss over, eventuelt dypp halvparten av barene oppi.


Håper det smaker!

Jeg har hatt ukas andre og siste hverdagsluksus i dag, nemlig frisket opp i kråkereiret.


Jeg blir jo sittende i over 2 timer med det lange håret, men så utrolig deilig når jeg først tar meg tid til det!
Og Helene på X Hårstudio er ekspert på farger (spesielt blond), just sayin.

Ellers er det fortsatt fullt kjør med svært gode tilbud hos x-life, og en av bestselgerne er denne nyheten fra 2xu;


Behagelig i livet og ikke gjennomsiktig! Kun 749 kr denne uka her.

Nå har jeg akkurat forberedt, laget og knipset ferdig 3 nye oppskrifter til Shape-Up, tatt et par bilder til gravidoppdatering i morgen, og er straks klar til å sykle og hente i barnehagen. Noen dager går så utrolig fort!

Håper dere får en fin onsdag! 

Sukkerfrie marsipanbarer

/inneholder sponsorlink

Hei!

Butikkene snikstartet for lengst, så da gjør jeg det også – fordi det er lillelørdag i dag;

img_0477

Sukkerfrie marsipanbarer
Stk : 5
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 eggehviter
  2. 100 g mandelmel
  3. 60 g sukrinmelis
  4. 2 dråper stevia vanilje
  5. 60 g sukkerfri sjokolade
Fremgangsmåte
  1. Kna eggehviter, mandelmel og søtning sammen til en deig. La den gjerne stå kjølig noen minutter for å sette seg før du former fem avlange barer (eventuelt kuler). Legg dem i fryseren mens du smelter sjokoladen i mikro eller vannbad, på den måten stivner sjokoladen raskere. Dypp marsipanbarene nedi og sett kaldt.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Det blir ca 116 kcal per marsipanbar, for de som lurer på sånt. Jeg personlig teller hverken det ene eller det andre, jeg bare lager og spiser.

img_0473

Jeg skrev at jeg skulle ha annenhver gang treningsutfordring og giveaway på søndager og onsdager før jul, så da er det på tide med en liten pakke til dere;

img_8314

2 pakker med sukkerfri sjokolade så du kan prøve deg på litt sukkerfri julegodt, bare legg igjen en hilsen med navn og mail.

God onsdag ♥

Jordbærbar med blåbær

Very berry!

Her er en questbarlignende bar til, jeg har laget mange og har stadig mange idéer.

Jordbærbar med blåbær

IMG_0537

Jordbærbar med blåbær
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 40 g Vitafiber-sirup *
  2. 30 g jordbærprotein
  3. 10 g mandelmel
  4. 5-6 blåbær
Fremgangsmåte
  1. Kna ingrediensene sammen, pakk inn i plastfolie, og sett i fryseren noen minutter.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
* Dette er som sagt hovedingrediensen, men du kan også bruke yaconsirup, brun ris sirup, honning eller lignende. Du kan strengt tatt bruke vann også, men da vil den ikke bli like seig og søt og du vil kanskje spandere litt søtning eller et sjokoladetrekk på den.

IMG_0535

IMG_0533

Ellers var vi oppe før fuglene fiser i dag og fikk ordnet frokost på senga til fine mannen min som har bursdag i dag. Hurra for deg S ♥

Håper dere får en fin skjærtorsdag!

Lag din egen questbar

/inneholder sponsorlinker

De aller fleste av dere har hørt om questbarer, men det dere kanskje ikke vet er at det er superenkelt å lage sine egne.

Den store «hemmeligheten» til questbarer er IMO-sirup med prebiotika og fiber. Men, det som er så synd er at det kun er et par steder på nett som selger det – og aller helst til firmaer, det er derfor dyrt til enkeltpersoner. Jeg fikk en dunk tilsendt fra Canada og har nå laget questbarer, marshmallows, you name it.

IMG_9888-checker

Vanilje- og sjokolade «questbar»

IMG_9902

Lag din egen questbar
Stk : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 60 g IMOsirup *
  2. 45 g vaniljeproteinpulver
  3. 10 g mandelmel
  4. 25 g hakket sjokolade
Fremgangsmåte
  1. Varm opp sirup til det bobler svakt, rør inn proteinpulver og mandelmel til en fast deig. Tilsett hakket sjokolade og form til to barer - settes kjølig en halvtimes tid.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
* som erstatning for IMOsirup kan du bruke yaconsirup, maissirup og/eller honning. Det blir ikke helt det samme smaks- eller næringsmessig sett, men fortsatt godt.

IMG_9909

IMG_9912

Jeg vet, dårlig gjort å komme med dette når sirupen ikke er lett tilgjengelig, men jeg har troen på at den blir det om ikke så lenge. Jeg vil gjerne dele flere oppskrifter med dere til tross for dette, for selv om resultatet ikke blir helt det samme kan som sagt annen sirup brukes.

Ellers vil jeg dele to nyheter fra x-life med dere.

De har fått inn treningsklær for gravide!

IMG_5083-side

Jeg trente selv i vanlige treningsklær da jeg var gravid, det gikk mye i loose-fit topper mot slutten, men det jeg savnet var muligheten til å kunne amme rett før eller etter trening uten å måtte vrenge av meg alle klærne.

47611_Boob_Sports_Bra_Fast_Food_2-side

Treningsklærne med det passende navnet boob finner du HER

Og et par lekre sko fra Reebok – passende farger i disse påsketider.

81610_Reebok_Crossfit_Sprint_2.0_Dame_Lush_Orchid__4-side

De finner du HER

Ellers var det en mini som tydeligvis hadde stilt klokka innvendig i dag, vi skulle stå opp kl 6 – hurra! Godt det er lyst ute, da blir det i hvert fall litt lettere 😀

God søndag!

Jordbær- og sjokoladebarer

Hei!

Jeg fikk et spørsmål om jeg hadde laget noe raskt og lettvint med jordbærproteinpulver, så her har dere en liten reprise;

Jordbær- og sjokoladebarer

sjokojordbær

Og inni ser de slik ut;

sjokojordbær

Hey – en dobbel proteinbar!

Jordbær- og sjokoladebarer
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 30 g jordbærprotein
  2. 15 g kokosmel
  3. 1-2 ss sukrin gold
  4. 3-4 ss vann
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Og denne oppskriften lager du da altså for sjokolade også, da bytter du bare ut jordbærprotein med sjokoladeprotein – og tilsetter eventuelt en teskje kakao.

sjokojordbær

Når du har begge versjonene klare så lager du to smale barer tett inntil hverandre, pakker inn i plastfolie/alu.folie og legger i fryseren en liten halvtimes tid – da blir de nemlig enklere å dyppe i sjokoladetrekket.

sjokojordbær

Smelt mørk, sukkerfri sjokolade og ha over barene.

sjokojordbær

Kom gjerne med flere lettvinte godbiter med jordbærprotein!