Stikkordarkiv: bananis

Proteinrik «softis» med bare to ingredienser

inneholder reklamelink

Heisann!

I dag var det litt mer behagelig temperatur å gå i til barnehagen, i hvert fall med en 10 kg´s lillebror på ryggen og storebror i trille foran. Jeg ser sikkert veldig lur ut der jeg går som et pakkesel 😉 Men, hverdagsmosjon på sitt beste!

Denne har dere fått her mange ganger før, men vi kjører på med en sunn og god «soft-is» nok en gang fordi den er så genial! 

Min har en anelse grønnfarge fordi jeg hadde en liten teskje pulver (spirulina m.m) oppi, men det kan du fint droppe – jeg gir dere oppskriften uten.

Oppskrift: (1 porsjon)
1 fryst banan (i biter)
20 g proteinpulver (valgfri smak) <– denne 3 kg´s dunken er på salg til kun 347 kr!

Mos sammen fryste bananbiter (tines i et par minutter eller tilsett 1 ss kokende vann) og proteinpulver med en stavmikser.

Håper det smaker!

Sunt, proteinrikt og ferdig på 2 minutter

/inneholder sponsorlinker

Hei og hopp!

Da var vi kommet til onsdag allerede, selveste lillelørdag.
I dag får dere derfor en deilig og proteinrik dessert laget på bare 2 minutter!

img_9661

Banan- og bringebæriskrem
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 modne bananer
  2. 150 g fryste bringebær
  3. 25 g jordbærproteinpulver
  4. 2 ss sukrin gold
  5. 2 ss glovarmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha alt i en bolle og mos med en stavmikser først, bruk deretter el-visp og fluff den opp til en kremet is.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
img_9647

Laget med proteinpulver på salg til bare 199 kr her.

img_9651

Jeg valgte å strø litt skivede mandler over, men du velger selv topping. Både ristede havregryn, hjemmelaget granola, og andre nøtter/frø gir en god crunch.

img_9664

Håper det smaker!

Ellers har jeg et annet søtt tips som er ferdig på enda kortere tid, nemlig 20 sekunder i mikro;

img_9670

Den nyeste Rocky Road questbaren. Når den er lunken smaker den nemlig som et varmt, ferskt stykke sjokoladekake med marshmallowsfyll – nam! Perfekt før eller etter trening 🙂

Det er en veldig glad dag i dag kjenner jeg, mange gode nyheter og ting som skjer. Snart holder jeg den splitter nye boka mi i hendene også.

Håper dere har det fint!

Iskrem – et proteinrikt mellommåltid

Med noen få modifikasjoner selvfølgelig;

img_1161

Det var opprinnelig ment som en trøstende, avkjølende banan-iskrem til febersyk mini, men ingenting fristet han i går stakkar.. Så, da pimpet jeg den opp og spiste selv.

img_1154

Oppskrift: (1 stor porsjon)
2 fryste bananer (i biter)
1 ss glovarmt vann
20 g melkesjokoladeproteinpulver
1/2 Questbar Rocky Road (valgfritt)

Mos de fryste bananbitene med varmt vann og proteinpulver til en fluffy iskrem. Serveres med biter av proteinbar på toppen.

img_1157

Den nye questbaren var for øvrig helt grei, selve sjokoladebaren er litt bitter og passer til de som liker mørk sjokolade, og bitene gjør baren litt søtere og med crunch. Ingen ny favoritt hos meg, men de blir nok spist opp 😉

Vi har gjort litt julerengjøring i dag, og en ivrig liten hjelper som vasker alt av leker og juletre ligger nå ved siden av meg og slapper av litt. 

Håper dere får en fin bitte lille julaften! ♥

Sunn snickers-iskake

/inneholder sponsorlinker

Ah – det ble så bra dere!

Noen husker sikkert at jeg snakket om noe banangreier jeg skulle teste ut, og slik ble det;

img_9963

En sukkerfri og proteinrik iskake med sjokolade, peanøtter og masse godt.
Idéen poppet opp i hodet for litt siden, som oftest er det slik oppskriftene mine blir til – de bare dukker opp.

Jeg kan garantere at dette ikke tar lang tid, jeg brukte kun 10-15 minutter på den. Så, skjær opp 3 bananer og hiv dem i fryseren NU!

img_9959

Sunn snickers-iskake
Stk : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Bunn
  1. 30 g sjokoladeproteinpulver
  2. 30 g peanøttmel (eller peanøttsmør)
  3. 20 g havremel
  4. en klype salt
  5. 3-4 ss vann
1. lag
  1. 1,5 banan (fryst i biter)
  2. 1 ss fibersirup
  3. 1 ss glovarmt vann
2. lag
  1. 1,5 banan (fryst i biter)
  2. 25 g sjokoladeproteinpulver
  3. 15 g kakao
  4. 2 ss glovarmt vann
Topping
  1. 40 g sukkerfri sjokolade
  2. 15 g peanøtter
Fremgangsmåte
  1. Først av alt - ha 3 bananer i skiver i fryseren, de blir til iskremlagene etterpå.
  2. Bunnen: bland sammen sjokoladeprotein, peanøttmel, havremel og en klype salt, tilsett vann til du får en passe "våt" knadeig. Trykk ned i en passende form med plastfolie nedi.
  3. Første lag: Mos fryste bananbiter med fibersirup og glovarmt vann (jeg bruker stavmikser) til du får en softiskonsistens, smør oppå bunnen.
  4. Andre lag: Mos fryste bananbiter med sjokoladeprotein, kakao og glovarmt vann til du får en softiskonsistens, smør oppå det første laget med is. Sett formen i fryseren 15-20 minutter så den får satt seg.
  5. Topping: Smelt sjokolade i mikro eller vannbad, langsomt så den ikke skiller seg. Ha det over iskaken, topp med hakkede peanøtter. NYT!
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
img_9970

Denne iskaken kan varieres i det uendelige. Du kan variere bunnen med et fudgelag eller brownielag. Du kan variere smaken på bananisen, hva med jordbæris eller mangosorbet? Topp det med ulike nøtter, kokos eller bær.

Mulighetene er som sagt mange, så finn dine favoritter.

img_9986

Det er ca 990 kcal og 60 g protein i iskaken, så deler du den opp i 10 stykker får du 99 kcal og 6 g protein per porsjon. 

Det viktigste av alt, den er superdigg – et stort hurra for bananer!

Og så dere, høstværet kommer til uka! Si at jeg ikke er den eneste som er glad for det?

img_9733
Overdel    //    Bukse    //    Sokker    //    Pannebånd

Bare sokkene er nok til å gi meg høstfølelse, de er så utrolig varme og gode – og de passer til hvilken som helst joggebukse eller tights. Du ikke matche fra topp til tå 😉

Håper dere får en fin søndag ♥

Jeg vil ha IIIIS!

Baba-is! Eller sjokoladeis som det også heter.

Vi sitter og ser på Fantorangen tidligere da han plutselig roper ut «is!». Ehm.. vil du ha is – nå? «Ja, is mamma». Det er ikke helg nå, vi har ikke is. «IIIS!». Ok, mamma skal lage is – bananis med sjokolade? 

Gjort på 2 minutter!

IMG_4512

Sjokoladeis
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 bananer fryst (i biter)
  2. 1-2 ss kakaopulver
  3. 1-2 ss fibersirup (eller honning)
  4. 2-3 ss glovarmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha alt i en bolle og mos med en stavmikser til du får en kremet konsistens – det får du etter noen få minutter, da endrer den seige bananmassen seg til en mer porøs og silkemyk softis.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_4506

Hell over i en serveringsskål og nyt!

IMG_4514

Sunt og godt på en tirsdag – og en liten fyr som var storfornøyd med baba-isen. Hans versjon ble for øvrig servert i en liten kopp og uten topping.

Noen mener sikkert at man skal si nei og holde seg til det – jeg ser den, men dette er liksom min greie. Vår greie.

FullSizeRender (10)

Strawberry protein ice cream

Hei!

Tiden går med til en del annet for tiden, så i stedet for middag får dere i dag en dessert.

IMG_4069

En myk og digg iskrem full av proteiner.

IMG_4071

Protein-iskrem med banan og jordbær
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 banan (fryst i biter)
  2. 100 g fryste jordbær (eller ferske)
  3. 20 g jordbærprotein
  4. 2-3 ss glovarmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha alt i en bolle og mos sammen med en stavmikser, pisk det deretter opp til en luftig iskrem med el-visp. Nytes umiddelbart!
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_4080

Noen ganger skjer det uforutsette ting i livet som er kjipt. Jeg står midt i stormen nå og vet ikke når det løyer, eller hva som venter meg når den roer seg. Kort fortalt er kroppen litt ute å kjøre, men jeg satser på at jeg kommer ut av dette frisk, rask og ved godt mot.

God uke til dere alle ♥

Verdens enkleste is: banana popsicles

/inneholder sponsorlink

Heisann hoppsann!

Har du modne bananer liggende? Vel, da har du is!

IMG_9991

Det er kanskje ikke været for det i dag, men det er lillelørdag og dessuten – hvem sier at man trenger sol for å spise is? 🙂

Du pynter selvfølgelig med det du måtte ønske, her er mine favoritter;

IMG_9978

Banana popsicles
Stk : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 banan
  2. 50 g sukkerfri sjokolade
  3. 5-6 sukkerfrie m&m´s
  4. 1-2 ts kokosmasse
Fremgangsmåte
  1. Del en banan i to, stikk en pinne i hver ende og legg i fryseren.
  2. Smelt sjokolade i mikro og dypp de dypfryste bananene nedi, pynt med hakket m&m´s og kokos.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_0012
IMG_0002

Håper det smaker!

Dagens treningsøkt;
Rumenske markløft
Thrusters
Fremoverbøyd sidehev
Liggende sidehev
Glute ham raise
Plank jacks

Intervaller:
1 min løping
Pause (stå stille)
2 min løping
Pause (stå stille)
3 min løping
Aktiv hvile (gå rolig)
4 min løping
Aktiv hvile (gå rolig)
3 min løping
Aktiv hvile (gå rolig)
2 min løping
Pause (stå stille)
1 min løping

Pausene/aktiv hvile etter hver intervall er halve løpetiden – go go go! 😀

IMG_3681liten
Rabattkoden SOMMER gir deg 25% rabatthele nettbutikken til x-life, så gjør noen kupp før det er for sent (innen 20.juni).

Ellers er det noen som etterspør flere personlige innlegg og mer deling av hverdagslivet utenom mat, men det var liksom litt enklere før da jeg hadde en dialog med dere. De gangene jeg deler litt mer nå, så er det ingen feedback eller tanker fra dere. Da blir jeg veldig usikker på hvor mange som egentlig vil se mer av Kristine fremfor kriweb, og velger heller å la være.

Men, da vet dere i hvert fall grunnen til at det er såpass lite hverdagslig her. Når det er sagt så har jeg et ganske lite spennende liv og mat er min største lidenskap, så sånn sett deler jeg mye med dere allikevel.

IMG_0214

Jeg har for øvrig begynt på et kurs som jeg kan fortelle litt mer om når jeg er ferdigutdannet, kanskje det kan være av interesse for noen av dere.

Fortsatt god onsdag!

Sunn og proteinrik sjokolade-softis

Perfekt på en varm dag som denne;

Sjokobanan-softis
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 bananer fryst (i biter)
  2. 1-2 ss sjokoladeprotein (20 % rabatt nå!)
  3. 1 ss kakaopulver
  4. 1 ss sukrin gold
  5. en klype salt
  6. 2-3 ss vann
Fremgangsmåte
  1. La gjerne bananbitene tine noen minutter i romtemperatur slik at de blir enklere å mose med en stavmikser, har du blender går det imidlertid lettere.
  2. Ha alt i en bolle og mos til du får en kremet konsistens – det får du etter noen få minutter, da endrer den seige bananmassen seg til en mer porøs og silkemyk softis.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_4513

Strø gjerne revet sukkerfri sjokolade, kokos, nøtter eller havregryn – eventuelt sukkerfrie m&m’s som jeg har her.

IMG_4514

Perfekt hverdagsdessert 🙂

Nyt dagen videre godtfolk!

Sjokolade- og blåbæris

/sponsorlink

Hei og god søndag!

I dag har jeg denne godbiten til dere;

IMG_9941

Oppskrift: (2 porsjoner)
3 fryste bananer (i biter)
50 g fryste blåbær
2 ss glovarmt vann
1 scoop melkesjokoladeprotein
Pynt:
1 atkins-japp
1/2 pakke atkins non-stop

Mos fryst banan, blåbær, sjokoladeprotein og varmt vann sammen med en stavmikser, bruk deretter el-vispen til en stor, luftig iskrem.
Pynt med valgfri sjokolade, nøtter e.l.

IMG_9944

Velbekomme!

Ellers skulle mor her ta bilder til det årlige julekortet i går. Jadda, neida så.. 

IMG_9922-side

Det ble en løsning med bilde hver for seg, og nisselua satt på i nøyaktig 3 sekunder.
Det ble bra til slutt da, kan vise dere det vakre blinkskuddet av Todd litt nærmere jul 🙂

Senere i dag venter den årlige pepperkakebakingen med hele familien, dét blir veldig stas!

IMG_0439

(Det blir imidlertid ikke den sunne varianten som over her, alt til sin tid. Denne oppskriften finner du både i det nyeste Shape-Up bladet og heftet Sunne julefristelser).

Heldigvis er det 2.søndag i advent og jeg deler ut 3 hefter gratis – legg igjen en kommentar om du vil bli med. Vinnerne trekkes neste lørdag.

Ha en fin søndag dere ♥

Banansjokolade

Hei!

Det blir ikke enklere enn dette!

De gikk ned på høykant i går, og allerede i dag ligger ny ladning i fryseren.

IMG_0103

Banan + sjokolade + tålmodighet – that´s it!

Jeg vet at sjokolade og tålmodighet ikke går sammen, men det er verdt å vente litt på disse.

Banansjokolade

IMG_0105

Banansjokolade
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 moden banan
  2. 25 g sukkerfri sjokolade
Fremgangsmåte
  1. Skjær banan i skiver, legg i fryseren (det er her tålmodigheten kommer inn).
  2. Smelt sjokolade i mikro eller vannbad og dypp bananbitene i - nyt!
  3. Porsjonen er for øvrig altfor liten, så kutt like gjerne opp 2-3 bananer når du først er i gang, de er gode naturell også  - gjerne most med en stavmikser til softis.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

IMG_0100

Og fordi oppskriften er så enkel tok jeg meg bryet å regne ut: 200 kcal i hele porsjonen 😉

IMG_0118

En dobbeldecker – ja takk.

Og før jeg glemmer det – gratulerer så mye til Tirill som vant en signert utgave av Kristines muskelmat! En mail er sendt til deg 🙂

Print

Dere er så utrolig fine, tusen takk for alle som har lagt igjen en kommentar her, på fb og instagram. Av alle 3 bøkene mine, så er nok denne min favoritt.

Håper dere får en super helg!