/inneholder sponsorlinker
..som du attpåtil kan gjøre hjemme!
Jeg fikk hjem superfreshe treningsklær her om dagen, så da var det bare å hive seg rundt med ny treningsmotivasjon innabords;
1. Reverse hypers
Legg deg på en benk, sofa eller puff, løft opp bena og knip stumpen godt. (Nederst i innlegget ser du hva mini bare måtte gjøre mens jeg lå der).
2. Knebøy
Hold en vekt (eller baby) foran deg eller på skuldrene, sett deg dypt ned og opp. Rumpa skal strammes hele veien, skvis på toppen.
3. Pistol squats
Stram core og rumpe, sett deg ned med det ene benet ut – kjør annenhvert ben. Her kan du bruke en stol eller annet å holde deg i.
4. Hip thrusts
Legg en vekt (eller baby) på fanget og skyt hofta opp og frem, skvis stumpen.
Kjør 3×10 repetisjoner per øvelse i 3 runder, så skal du kjenne at det svir godt.
Alt jeg har på meg er nytt, og jeg digger både antishake-tightsen, treningstoppen og crossfit-skoene.
Ekstra pluss i boka for tightsen og detaljene på den, superfin!
Og jo – det er egentlig slik treningen foregår hjemme med mini aka bølla;
God trening!