Stikkordarkiv: babytrening

4 øvelser for en strammere rumpe

/inneholder sponsorlinker

..som du attpåtil kan gjøre hjemme!

Jeg fikk hjem superfreshe treningsklær her om dagen, så da var det bare å hive seg rundt med ny treningsmotivasjon innabords;

1. Reverse hypers

IMG_9598

Legg deg på en benk, sofa eller puff, løft opp bena og knip stumpen godt. (Nederst i innlegget ser du hva mini bare måtte gjøre mens jeg lå der).

2. Knebøy

IMG_9610

Hold en vekt (eller baby) foran deg eller på skuldrene, sett deg dypt ned og opp. Rumpa skal strammes hele veien, skvis på toppen.

3. Pistol squats

IMG_9618

Stram core og rumpe, sett deg ned med det ene benet ut – kjør annenhvert ben. Her kan du bruke en stol eller annet å holde deg i.

4. Hip thrusts

IMG_9603

Legg en vekt (eller baby) på fanget og skyt hofta opp og frem, skvis stumpen.

Kjør 3×10 repetisjoner per øvelse i 3 runder, så skal du kjenne at det svir godt.

IMG_9643-side

Alt jeg har på meg er nytt, og jeg digger både antishake-tightsen,  treningstoppen og crossfit-skoene.
Ekstra pluss i boka for tightsen og detaljene på den, superfin!

Og jo – det er egentlig slik treningen foregår hjemme med mini aka bølla;

anigif

God trening!

Hjemmetrening med mini

Hei!

Her har dere 9 styrkeøvelser du kan gjøre hjemme sammen med mini!

http://brintzikis.com/en/wines/melios-white/ Du trenger:
IMG_9758

Har du ikke baby, kan du bruke en katt, en liten hund, eller litt enklere; en hantel eller kettlebell.

1. Utfall

IMG_9768

2. Knebøy

IMG_9741

3. Glute bridge

IMG_9745

4. Planken

IMG_9749

5. Fremoverbøyd roing

IMG_9752
IMG_9754

6. Ett-bens glute bridge

IMG_9760

7. Skulderpress

IMG_9781

8. Pistol squats

IMG_9773

9. Båten

IMG_9766

Sponsorlinker til antrekket mitt:     neurontin retailers Reebok tights    //     Reebok singlet    //    Casall treningsBH

Lille M synes dette var morsomt, spesielt å gå frem og tilbake til kamera og trykke på selvutløseren 😀 Ellers er favorittøvelsen hans glute bridge, da ler han hjertelig på vei opp og ned.

Babyweights!

Det er ikke alltid jeg rekker barnepassen på gymmet, det er ikke alltid det frister å gå ut i regnet, og noen ganger trenger lille M litt mer enn kråkesynginga mi og en leke dinglende foran seg.

Inspirert av treningstips i bladet Shape Up ble det en økt på oss hjemme i dag;

IMG_9460-down
/sponsorlinker under

Klærne jeg har på meg finner du her:    Sokker   //   Tights   //   Genser

Har du ikke en baby tilgjengelig kan du selvfølgelig bruke kettlebell eller hantler 😉

God mandag! ♥

Tren med babyen din

Jeg tok med Mathias på en liten hjemmeøkt her om dagen – han synes det er mye morsommere å leke med meg på en matte enn å ligge i babygymen sin og se på dinglende leker.

Dette er øvelsene jeg prøvde meg på;

IMG_8099-checker

Han er fortsatt bare 3,5 måned, så jeg tør ikke å gjøre noen voldsomme bevegelser i og med at han ikke er helt stødig i nakken enda. Men, jeg ser frem til å trene og leke mer med han.

Dette er moro for både mor og barn – så hvorfor ikke prøve?

For min del blir det ikke en treningsøkt i den forstand, men hverdagsaktivitet som er vel så bra – og viktigst av alt kvalitetstid med gutten min.

.
Buksa er for øvrig den populære nyheten fra Better Bodies.
Ellers ruller det inn flere nyheter fra blant annet Kari Traa og Reebok – ta en titt her om du tør.

15496_Kari_Traa_Sissel_Tee<_Sea_1-checker

/sponsorlink