Kategoriarkiv: Annet

Proteinrik kaffemilkshake!

reklame Farmers Coffee

Hei!

Da var vi kommet til en ny oppskrift med den deilige kaffen fra Farmers Coffee.

Farmers coffee er en kvalitetskaffe med god fylde og fin syrlighet, jeg startet hver morgen med minst to kopper!

Den er i tillegg 100% Fairtrade-sertifisert. Fairtrade-merket betyr at dette produktet oppfyller internasjonale standarder for rettferdig handel. Ditt kjøp fører til bedre arbeidsvilkår og tryggere sosiale forhold for bønder i fattige deler av verden.



Det er et nytt år og for mange betyr det en litt sunnere start enn slik man kanskje avsluttet det forrige.

Jeg tenker derfor at det passer med noe sunt, godt og oppkvikkende å drikke som passer supert før eller etter en treningsøkt;

Oppskrift: (1 porsjon)
1,5 dl ferdigtraktet Farmers kaffe
2,5 dl melk
1 scoop vaniljeprotein
2 isbiter (kan sløyfes om du vil ha den lunken)
1 ts fibersirup som topping (valgfritt)

Blend/shake godt sammen og nyt!

Want a workout with that shake?

Denne er kjapp og effektiv;

Knebøy 8×3
Utfall bak og til siden m/hantler 8×3
Hantelroing 12×3
Glute bridge 12×3
Planken (1 minutt eller så lenge du klarer)

God dag videre ♥

Hudpleie innenfra

reklame Oslo Skin Lab

Hei!

Jeg kunne ønske at jeg var flinkere til å pleie huden min innenfra, men som dere vet er jeg en sukkermoms av en annen verden og hverken klarer eller vil gjøre noe med akkurat det. Sukker er ikke bra for så veldig mye (annet enn å gjøre meg veldig lykkelig på lørdager), og spesielt ikke for hud og rynker. Så, derfor er det fint om jeg kan få noe enkelt servert som kan hjelpe til litt på det jeg kanskje ikke helt får til på egenhånd.

Mine hudpleierutiner?
Jeg renser med Nivea sin makeup-fjerner og smører ansikt og hals med en krem fra Sothys hver kveld, samt blander ut en pose fra Oslo Skin Lab i valgfri drikke hver morgen. Ta-da!

The Solution er et produkt som inneholder kollagen (kollagen er en komponent i hudens bindevev, og den viktigste enkeltårsaken til at huden innehar spent og elastisitet) som skal bidra til å redusere linjer og rynker. Produktet er en liten pose på 2,5 gram med smakløst pulver som du blander inn i valgfri drikke eller mat. Jeg varierer mellom et glass vann, kaffe eller milkshake.




Jeg har rynker fra smil og latter, bekymringer og overraskelser, og sånn skal det være, men det gjør meg ikke noe om de blir litt redusert, for jeg har nemlig planer om å oppleve mye mer av det. Det er ikke et magisk pulver som vil gi deg endring over natta, men solide studier viser til en gjennomsnittlig reduksjon i rynkedybden på 20 % etter åtte ukers bruk, samtidig som inntaket også bidrar til å øke spensten og redusere cellulitter. Jeg føler meg iallfall mye freshere siden jeg startet for et par måneder siden. 

Hvis du vil prøve det selv, så har jeg fått lov til å gi dere 65% rabatt på første levering og 30% rabatt på de neste ♥ 

Bestill HER

Du får en eske som holder til 28 dager, og deretter en ny hver 4.uke. Det er ingen bindingstid!

Avslutter med en oppskrift på en forfriskende og proteinrik milkshake;

Oppskrift: (1 porsjon)
150 g fryste jordbær
2 ss fryste blåbær
1 ss jordbærproteinpulver
2 dl lettmelk

Fremgangsmåte
Kjør alt sammen i en blender til du får en tykk milkshake, nytes kald. I denne kan du fint røre inn en pose med kollagen fra Oslo Skin Lab også.

Helt til slutt legger jeg ut linker til forskningsrapporter gjort på kollagenet, til spesielt interesserte;
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24401291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561784

5 tips for et sunnere 2019

inneholder reklamelenker

Her har dere mine beste tips for å kicke igang et nytt år!

1. Lek i hverdagen

Benytt sjansen til å løpe og leke med barn eller dyr du måtte ha, ta heisen, et par kjappe trappeløp, samt ake, gå eller sykle til steder der det lar seg gjøre. Du får så mye gratis med økt hverdagsaktivitet!

2. Treningsutstyr hjemme

Dørstokkmila kan være lang, spesielt når man vet at man må pakke bagen, komme seg av gårde til et senter, og kanskje er det fullt der og man må vente på stativ og utstyr. Invester i litt treningsutstyr til å ha hjemme, enten stort eller smått. Jeg har trent hjemme det siste året, og synes det er helt fantastisk. Jeg skal riktignok melde meg inn på et senter nå, men kommer ikke til å droppe hjemmeøktene – ja takk begge deler.

Bootystrikk, hantler, knebøystativ og/eller tredemølle (på salg!). Det er det jeg har og trenger.

3. Enkelt og fargerikt

Sunt kosthold og trening går ofte hånd i hånd, så dra nytte av det og start med hva du spiser! Ikke tenk at sunn mat må være så vanskelig eller avansert, yoghurt med frukt/bær og nøtter er en vinner hos meg og tar kun 2 minutter å slenge sammen. Det er også enkelt å ta med seg i matboks på farten. Det samme gjelder grønnsaker, egg, ost og pasta eller potet.

4. Ikke tenk!

Ta på deg treningsklær før du rekker å spørre deg selv om du egentlig vil dette – da blir det vanskeligere å finne unnskyldninger for å utsette eller droppe det, du er jo ferdig påkledd og good to go!

5. Bare 20 minutter

«Jeg har ikke tid til trening». Nei, ikke alle vil eller kan ta seg tid til 1,5-timers økter, meg inkludert. Si til deg selv at du skal trene raskt i 20 minutter, for hvem vet – når du først er i gang så klarer du kanskje å gi litt ekstra, og plutselig er tiden og innsatsen doblet. Når det er sagt så er 20 minutter ofte nok til å få en knalløkt.

Se fremover, spis sunt og nok, og velg aktiviteter du liker. Ikke vær for hard mot deg selv – det viktigste er at du er i gang!

God jul kjære lesere

Ville bare stikke innom for å ønske dere en god jul! Senk skuldrene og kos deg med de du er glad i.

Og du? Vær til stede! Det er så mange magiske øyeblikk du går glipp av med nesen nedi mobilen. Det var dette med å la livet bli tydelig vet dere ♥

Jeg kommer innom her i romjula en eller annen gang, men inntil da – GOD JUL 🙂

Hvis dette var din siste jul

Jeg har lyst til å sette livet litt i perspektiv.

For jeg vet at det hjelper meg og kan sikkert hjelpe mange av dere. Vi har godt av det og vi trenger det – spesielt i travle tider der kanskje små detaljer tar unødvendig mye plass i livet.

Det har skjedd noe i livet som har tvunget meg til et nytt tankemønster. Det er ofte slik, man får slike plutselige oppvekkere – selvom jeg denne gangen helst ville ha vært foruten. 
Jeg har en god venn som har blitt alvorlig syk og etter all sannsynlighet feirer han sin siste jul i år. Kjenn litt på dette – sin siste jul. Det er ikke mer etter dette. En gutt mister pappaen sin, verden mister et varmt menneske.

Tror dere han tenker på julegaver, stress, vasking og kalorier? 

Hans tid består i å omfavne livet og de han er glad i, medisinere det man kan og utsette døden så lenge det går. Så brutalt og hjerteskjærende.

Hvis dette var din siste jul, hvordan ville du ha feiret den? Hva ville du ha sagt til de rundt deg? Ville du ha brydd deg om de problemene du tror du har?

Bare stopp litt opp. Se hvor heldige vi er! La små filleting ligge. La irritasjoner gå over, la spist være spist, dropp stress og mas rundt perfekte gaver, selskap og ribbesvor.

La livet ditt bli tydeligere, som om dette var din siste jul.

Ostekake med pepperkakebunn

inneholder reklamelenker

Hei!

I dag har jeg en veldig enkelt og god dessert med en smak av jul til dere! 

img_9962

Oppskrift: (1 porsjon)
4 pepperkaker
100 g philadelphiaost
50 g vaniljekesam
3 dråper stevia karamell
1-2 ss sukrinmelis
2 gelatinplater
0,4 dl vann
Jordbær til pynt

Fremgangsmåte
Legg gelatinplater til bløt i kaldt vann. Pisk sammen philadelphiaost, vaniljekesam og søtning.
Ta gelatinplatene over i en kjele, smelt de helt i litt vann, skru av platen og avkjøl litt før du heller over i osteblandingen mens du pisker.
Knus 3 av pepperkakene (hold av 1 til pynt) og strø oppi et glass. Hell ostekremen over og sett kjølig en times tid. Pynt med et dryss sukrinmelis og friske bær.

img_9968

Du kan også legge pepperkakestrø og ostekrem lagvis i glasset dersom du bruker et høyt glass. Jeg har brukt helt vanlige pepperkaker, men du kan lage de selv om du ønsker – gjerne gårsdagens oppskrift her på bloggen.

img_9972

Håper det smaker!

Julehefte til 40 kr!

egenreklame

Heisann!

Det er Black Friday og jeg vil gjerne komme med et godt tilbud til dere! Jeg vet at mange av dere allerede har kjøpt Sunne Julefristelser av meg, men nå kan dere som ikke har det få det til kun 40 kr! (Førpris 120 kr)

Totalt får du 22 sukkerfrie julefristelser, det er også oppført kaloriinnhold for hver oppskrift.

julehefte

Heftet er en pdf-fil som sendes elektronisk, og her finner du både pepperkaker, ulike sjokolader, snacks, brune pinner, julebrød m.m.

Tilbudet varer ut dagen og du sender en mail med navnet ditt til: julehefte@kriweb.no og Vipps (40 kr) 95857519

Ellers vil jeg gjerne minne om at det fortsatt er 50% rabatt på ALLE mine 5 bøker her – husk rabattkode KW50 !

Denne helgen stikker vi til fine Haugesund (jeg har bestilt rolig og fint flyvær), så da vil jeg allerede nå ønske dere en RIKTIG BRA helg! Nyt de små tingene, de er livet ♥

Brune pinner uten tilsatt sukker

inneholder reklamelenker x-life

Mulig noen synes det er tidlig, men juletiden starter tross alt allerede neste helg!
Jeg legger ut en del sukkerfrie oppskrifter når det nærmer seg høytider, men det er ofte repriser og ulike oppdrag. Det er altså noe som lages sjeldent, ikke som noe fast innslag i kostholdet vårt – bortsett fra sunne vafler som vi ofte spiser når vi er lei av brød.

Uansett – her kommer oppskrift på noen nydelige brune pinner;

img_0193

Ingredienser (18 stk)
120 g smør
100 g sukrin gold
40 g fibersirup gold
1 eggeplomme
1 ts kanel
½ ts kardemomme
1 ts bakepulver
4 dråper stevia karamell (kan sløyfes)
250 g speltmel

Topping
1 egg til pensling
en god neve hakkede mandler

Fremgangsmåte
Pisk smør og sukrin gold godt sammen med en elvisp. Tilsett resten av ingrediensene, rør sammen og elt deretter til en deig. Fordel deigen i 4-5 like deler, rull til hver sin pølse og legg på et bakepapirkledd stekebrett. Klem pølsene flate, pensle med egg og strø finhakkede mandler over. Inn i ovnen på 175 grader i 10-12 minutter. Skjær på skrå i mindre pinner og avkjøl.

img_0178

Håper det smaker!

Minst 32% rabatt på hele nettbutikken til x-life gir mange gode priser, blant annet dette settet:

Genser til 475 kr og tights til 407 kr

Fløyelstights er digg det, men leter du etter spreke treningstightser finner du de til fantastiske priser her.

God torsdag! 😀 

Fiskeboller i hvit saus

inneholder reklamelenker x-life

Ah – dette dere! Dette er barndomsminner!

Jeg lager som regel det meste av maten fra bunnen av, men jeg synes faktisk hermetiserte fiskeboller er godt og lurt i en travel hverdag.

Oppskrift: (3-4 porsjoner)
1 boks (800g) fiskeboller
3 gulrøtter
1/2 eple
8 poteter

Saus:
Fiskekraften i boksen
2-3 dl melk
ca 3 ss speltmel
1 ts smør
en klype salt

Skrell og kok poteter til møre. Riv gulrøtter og eple på et rivjern. Ha smør og mel i en kjele, sett på varmen og pisk sammen, tilsett fiskekraft og melk til du får en passe tykk saus. Smak til med salt, skru ned varmen og legg i fiskebollene så de blir varme.

Det kom også et dryss karri over før jeg spiste – flere som er enig i at det er et must?

Ellers er det fortsatt Black Week hos x-life med mange knallgode tilbud – absolutt verdt å ta en titt.

Bare se her:


HER

og


HER

Har du plass, så anbefaler jeg virkelig en sånn over her stående. Jeg har tilbakelagt så utrolig mange mil på min mølle, helt supert når man ikke kan eller vil gå ut eller dra til et gym.

God tirsdag folkens!

3 sunne oppskrifter med HAVRE

Hei og god mandag!

I dag får dere 3 digge oppskrifter med havregryn; frokost, lunsj og snacks/dessert!

FROKOST:

Sjokoladegrøt: (1-2 porsjoner)
2 dl havregryn
4 dl melk
en klype salt
1 toppet ts kakao
1 ss fibersirup 
1 ss valnøtter
en bit sukkerfri sjokolade (valgfritt)

Slik gjør du:
Kok havregryn med melk og en klype salt til den tykner, ca 5 minutter. Rør inn kakao og fibersirup helt til slutt, serveres med hakkede valnøtter og sjokolade.

LUNSJ:

Havreskiver (5 stk)
100 g havregryn
2 egg
2-3 ss vann
1 ts salt

Rør alt sammen og la det svelle i 10 minutter. Form 5 skiver på et bakepapir og stek i ovnen på 175 grader i ca 10 min.


DESSERT:

Havrekjeks: (ca 13 stk)
60 g smør
90 g fibersirup
70 g havregryn
50 g havremel (eller havregryn)
1 egg

Pisk et egg luftig. Smelt smør og rør inn havregryn og fibersirup. Vend denne blandingen inn i det luftige egget, tilsett deretter havremel til passe tjukk røre. Legg en spiseskje med røre på et bakepapir. Jeg fikk 13 stk. Inn i ovnen på 180 grader i 8-10 min.

Vi har brukt helgen til å rydde og flytte barnesenger, sko, klær og det meste opp i andre etasje og ut i stua. I dag starter nemlig jobben med å rive opp gulvet etter vannlekkasje, så nå får jeg og lille nysgjerrigper komme oss ut fra denne «byggeplassen».

Ha en fin dag ♥