Kategoriarkiv: Annet

Hold varmen med proteinrik cappuccino

reklame Farmers Coffee

Hei!

Ah, i dag var det litt kaldere – deilig synes jeg! Da er det på tide med en ny og herlig oppskrift med kvalitetskaffe fra Farmers Coffee. Kvalitetskaffen med den gode, fyldige smaken ♥

Jeg elsker for øvrig disse innleggene der jeg kan eksperimentere med en og samme vare, denne gangen kaffe, håper dere gjør det også!

Alt det gode man kan lage med kaffe, og hittil har jeg laget både energikuler og kanelkake.

Denne gangen blir det noe litt mer tradisjonelt i form av drikke, nærmere bestemt cappuccino!

Oppskrift: (2 porsjoner)
2 dl sterk kaffe fra Farmers Coffee
2 dl melk
2 ts vaniljeprotein (valgfritt)
et dryss kanel

Lag sterkere kaffe enn vanlig og hell oppi en kopp. Ha melk i en kasserolle, varm opp og pisk godt sammen med vaniljeprotein med en ballongvisp til du får et fint melkeskum. Hell over kaffen og topp med et dryss kanel.

Helt til slutt et par funfacts om kaffe;

♦ Du drikker i realiteten krystaller. I kaffe er det koffein og koffein er krystaller, om lag 0,04 millimeter store. Så når du føler deg kvikkere etter en kopp kaffe, er det takket være bitte små krystaller.

♦ Kaffe er en av de aller største handelsvarene i verden. Vi importerte hele 40.000 tonn av den edle drikken i fjor.

Nyt! ♥

Black Week med mine 5 favoritter!

inneholder reklame

Heisann!

Jeg svinger innom dere i dag siden det mest antagelig vil være ganske utplukket i størrelser i morgen!

Her får dere mine 5 favoritter fra det store salget i helgen – 35% rabatt på ALT hos x-life!
Jeg har regnet ut ny pris for dere på disse utvalgte;

1.

Singlet      //     Tights

2.

Tights

3.

Bukse

4.

Bukse

5.

Og sist men ikke minst – hele turkategorien med både jakker og ull;

HER

Husk å bruke rabattkode: 35 i kassen 🙂 

God lørdag! ♥

Lunsjvafler og en styrkeøkt!

inneholder reklamelenker x-life

Hei!

I dag får dere et supert lunsjtips! Og det beste av alt, de er superenkle å lage og kan lages dagen i forveien.

Vaffeltoast: (1-2 porsjoner)
1 egg
1,5 dl melk
50 g havremel
1 ss havregryn
1 ss gressløk
en klype salt

Fyll:
3 skiver skinke
6 skiver gulost

Fremgangsmåte:
Pisk sammen ingrediensene og hell litt røre i et smurt vaffeljern, legg på skinke og ost, deretter litt mer røre. Stek ferdig til osten smelter.

Tips: Knekk gjerne et egg over før du lukker vaffeljernet for enda mer proteiner og mat.

Et smart valg til matpakka også – håper det smaker!

Ellers kan jeg jo logge litt flere treningsøkter igjen. Jeg trener fortsatt hjemme 2-3 ganger i uka, har så mye fint utstyr og bruker både knebøystativ, tredemølle, bootystrikk og hantler.
Det eneste kjipe er plassmangel, så det blir nok et gym fra og med neste år.

Dessuten har jeg fortsatt barna hjemme 50%, så da er det lettest å trene hjemme ♥

Jeg føler jeg må forklare det ene bildet her, haha. Øvelsen nederst til venstre – «tissatrengt hund» – er helt fantastisk for rumpe og hofter. 8 høye løft per side x 3 og jeg kan garanterte pump. Husk at kun én arm skal være nedi gulvet, hold den andre på benet som løftes.
Øvelsen til høyre er statisk bøy, skal du kjøre goblet squats må du holde hantelen lenger inntil kroppen.

ØKTA:
Tøying + monsterwalk med strikk
Glute bridge
Knebøy m/stang
«Tissatrengt hund»
Statisk bøy (sitte leeenge)
Kickbacks på alle fire
+ 30 min powerwalk på tredemølle

En økt trenger hverken å gjøres på et gym eller ta lang tid – husk det!

Ha en super fredag!

Freshere hud – helt naturlig

reklame Oslo Skin Lab

Ok, dette vet vi med sikkerhet – rynkene kommer! Flere og dypere ettersom tiden går. Jeg synes det er vakkert med smilerynker, men hva om vi kan forsinke og minske de andre som gjør at vi ser slitne og sinna ut sånn bittelitt – helt naturlig?

Jeg har ikke behov for å se så mye yngre ut enn det jeg er, men jeg har alltid ønsket meg en jevnere hudtone og et friskere ansikt – spesielt nå med to små barn. Å sove igjennom en hel natt er fortsatt en fjern drøm.. sukk, haha.

Jeg har troen på å gjøre en endring innenfra, så jeg tenker – hva er det som gjør at huden bevarer elastisitet og spenst?

Kollagen er det viktigste proteinet i bindevevet hos mennesker og dyr. Kollagen har høy strekkfasthet og er den viktigste bestanddelen i brusk, leddbånd, sener, ben og tannben. Sammen med mykere keratin er det viktig for hudens styrke og oppbygning av vev. Nedbrytning av kollagen ved aldring fører til rynker.

Trøtt i trynet helt uten filter en vakker morgen – kanskje vi ser forskjell om et par måneder?

The Solution™ Anti-wrinkle collagen inneholder porsjonsposer med pulver, helt uten smak, som kan mikses i valgfri mat eller drikke. Jeg blander det som oftest ut i et glass med vann, men man kan fint gjøre noe mer ut av det! Røre ut i grøten, eller ha oppi en frisk smoothie.

Oppskrift proteinsmoothie:
1 banan
1 porsjon kollagenpulver fra Oslo Skin Lab
200 g fryste bær
ca 1,5 dl melk
150 g valgfri skyr/yoghurt
1 ss vaniljeprotein
en neve spinat

Kjøres sammen i en blender og nyt!

Når man satser på å jobbe med kroppen innenfra, er den store bonusen at dette vil kunne forbedre alt – det vil si halsen, hendene, cellulitter og alt. Det er ikke et magisk pulver som vil gi deg endring over natta, og jeg skal heller ikke påstå det, men jeg har virkelig troen på at man vil føle seg freshere etter et noen uker. 

Hvis du vil prøve det selv, så har jeg fått lov til å gi dere 
65% rabatt på første levering og 30% rabatt på de neste ♥ 

Bestill HER

Du får en eske som holder til 28 dager, og deretter en ny hver 4.uke. Det er ingen bindingstid!

Jeg hadde faktisk allerede startet med kollagen på egenhånd, så derfor var jeg ekstra interessert i dette samarbeidet. Man kan alltids diskutere hva som fungerer og ikke, og mye vil være en subjektiv sannhet og opplevelse. Jeg synes det er interessant å lese en del studier og gjøre opp min egen mening om ting.

Alle disse studiene er dobbelt-blinde, randomiserte og placebokontrollerte, og har vist statistisk signifikant reduksjon i rynkedybde. 

Vil du lese noen av forskningsrapportene? Se her:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24401291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561784

Proteinrik snickersfudge

inneholder reklamelenker

Snickersfudge:

Snickersfudge (12 stk)
70 g fibersirup
170 g peanøttsmør
20 g havremel
en klype salt (dersom du bruker usaltet peanøttsmør)
80 g sukkerfri sjokolade
en neve peanøtter

Ha fibersirup i en kjele sammen med peanøttsmør, la det smelte sammen. Ta kjelen av platen og rør inn havremel og en klype salt. Ha deigen i en form med bakepapir nedi og sett kjølig.
Smelt sjokolade og smør over, strø hakkede peanøtter over til slutt.

Så godt og enkelt, og ikke minst proteinrik og uten tilsatt sukker for de som liker det.

Denne helgen er det 25% rabatt på hele nettsiden til x-life.
Kos deg med litt ny treningsmotivasjon – eventuelt ny og fløyelsmyk «joggedress».


Jakke    //    Tights
Husk å bruke koden: 25

Fortsatt god helg ♥

Varm og tørr på bena


reklame ECCO

Hei!

Jeg har hatt de samme høst-/vinterstøvlene i 6 år, de har virkelig vært favorittene, men nå var det kanskje på tide med noen nye?

Det kunne derfor ikke ha passet bedre å takke ja til disse nydelige støvlene fra ECCO – som i tillegg er helt min stil. Uten at jeg egentlig har en spesiell stil når jeg tenker meg om, men det er tre ting jeg ser etter i vinterstøvler:

♥ de skal være sporty og fine å se på 
♥ de skal være enkle å ta på, ikke for trange eller høyt opp på leggen

♥ de skal være vannavvisende og varme

Så, da kunne jeg krysse av alle punktene på listen og gleder meg til kalde høst- og vinterdager fremover – jeg har brukt de masse allerede.

Jeg har gjort det jeg stort sett pleier å gjøre i mitt travle og herlige, uglamorøse liv, nemlig gå til og fra barnehagen, butikken, samt vært på turer ute i skogen.

ECCO-støvlene er superkomfortable å ha på, har varmende fôr av lammeskinn og ull, og de er vannavvisende takket være HYDROMAX®-teknologi. Yttersålen i gummi gir et slitesterkt og solid grep, så da skal jeg også klare å holde meg på bena i vinter.

Men hvor kan de kjøpes? Du finner de på nett, på siden kan du også finne din nærmeste butikk.

Da er jeg sikret tørre og varme føtter i kvalitetsstøvler en lang stund fremover, du skal ikke se bort ifra at det blir 6 år til neste bytte 😉 Håper du unner deg det samme!

Varmende gulasj

Ja, så kom plutselig snøværet «overraskende» på som vanlig!

Da tenker jeg det passer godt med en hot gryte á la gulasj til middag;

Oppskrift: (4 porsjoner)
600 g svinekjøtt
1 rødløk
1 purreløk
2 hvitløksfedd
½ chili
1 ts oregano, 1 ts paprikapulver, salt og pepper
1 grønnsaksbuljongterning
2 ss tomatpuré
1 boks hakkede tomater
1 rød paprika
1 gul paprika
8 dl vann
2 poteter
1 middels stor søtpotet
1 pose (50g) byggris som tilbehør (valgfritt)
3 ss rømme eller kesam (som topping)
Frisk oregano (som topping)

Slik gjør du:
Skjær svinefilet i mindre terninger og ha i en kjele sammen med grovhakket rødløk og purreløk, surr alt sammen til løken blir litt mykere og kjøttet har fått en fin farge. Tilsett finhakket chili og hvitløk, krydder, tomatpuré og hakkede tomater.
Skjær paprika, poteter og søtpotet i mindre terninger og ha oppi kjelen sammen med vann og buljongterning, gi det et oppkok og la det deretter småputre på middels varme i 25-30 min.

Håper det smaker! 🙂 

Ellers hørte jeg at juleradioen kjører igang på fredag – OM jeg gleder meg!

Myke karameller uten sukker

Hei!

Her får dere litt sukkerfri karamellfudge!

Oppskrift: (ca 36 stk)
2 bokser (ca 800 g) vikingmelk
50 g smør
40 g sukkerfri sjokolade (sponsorlink)
5-6 ss fibersirup (eller sukrin gold)
en vaniljestang (eller vaniljestevia)
en neve valnøtter (kan sløyfes)

Fremgangsmåte:
Hell vikingmelk i en teflonkjele, ha i smør og sjokolade i mindre biter. Gi det et oppkok med konstant røring, skru deretter ned varmen. Ha i fibersirup og vaniljefrø, og la røren stå og småputre i 40-50 minutter.
Når du har fått en tjukk karamellaktig røre som kan minne om hapå, kan du røre inn hakkede valnøtter og helle den i en form med bakepapir nedi. Sett kjølig over natta og del deretter opp i mindre biter.

Håper det smaker!

Proteinrik og billig middag!

Hei!

Det er ny uke og kjøttfri mandag!

Her får dere dagens middagstips med linser som både er proteinrikt, billig, og ikke minst veldig godt;

img_9137

Linsesuppe: (2 porsjoner)
200 g røde linser
1/2 løk (hakket)
1 hvitløksfedd (finhakket)
1 ss rød karripasta
2 ts spisskummen
1 ss smør
6 dl grønnsakskraft/buljong
1 boks (400 g) hakkede tomater
salt og pepper

Kesamrundstykker: (3 stykker)
1 egg
50 g original kesam
40 g havremel
2 ts oregano
en klype salt

Slik gjør du:
Fres løk og hvitløk i en kjele med litt smør til løken blir myk og gyllen. Tilsett karripasta og spisskummen, og fres videre i et minutt under omrøring. Tilsett linser, kraft og hakkede tomater. Kok opp og la det småkoke i cirka 10 minutter. Bruk en stavmikser og kjør suppen til en grov puré. Smak til med salt og pepper.

For å lage kesamrundstykker: Pisk alle ingrediensene sammen, og hell deretter i tre muffinsformer. Bak i ovnen på 200 grader i 8 minutter.

img_9157

Jeg har brukt ferdigkokte linser for å spare tid, men bruker du ukokt må du tilsette litt mer væske, samt koke suppen i ca 25 min totalt.

Håper det smaker! 🙂

Sunne boller med sjokoladekrem

inneholder reklamelenker

Søndag og baketid!

Kan jeg friste med disse?

Ingredienser: (9 stk)
60 g smeltet smør
80 g kesam
1 pakke tørrgjær
2 dl fingervarm melk
2 ss fibersirup
3 dråper stevia
2 ts kardemomme
50 g mandelmel
50 g havremel
Ca 180 – 200 g speltmel

Fremgangsmåte:
Smelt smør og bland i melk, la det bli fingervarmt før du løser tørrgjær oppi. Ha resten av ingrediensene oppi en bolle, tilsett gjærblandingen og elt godt – gjerne i en maskin noen minutter. La deigen heve en times tid på et varmt sted.
Trill ut 9 boller og legg på et bakepapir, etterhev i ytterligere 40-45 min. Stek på 180 grader i ca 12 min.

Sjokoladekrem av smør, philadelphiaost, kakaopulver og sukrinmelis.

Topping er smeltet sukkerfri sjokolade + et dryss kakao

Håper det smaker 🙂 

I dag er siste dagen for et stort 70% – salg på Röhnisch og Casall – prisene starter fra 60 kr!

Varm treningsjakke (førpris 799,-)  /  Yoga pants (førpris 699,-)  /  Shaping tights (førpris 899,-)

Se hele tilbudet her

Sånn ellers var «noen» våkne kl 4 i natt ny tid, og noen minutter senere var det på tide å stå opp. Kjenner at dette blir en lang søndag ja, haha.. Å stille klokka er ikke forenelig med små barn gitt.

Flere som var oppe tidlig i dag? ♥