Kategoriarkiv: Annet

Jeg takler søtsuget med kveldsmat

Heisann!

Rekk opp hånda den som får søtsug om kveldene, uansett hvor sunt man har spist eller hvor mye middag man har fått i seg!

Det er kanskje det mest spurte spørsmålet jeg får, og det er ikke så rart. Jeg kjenner det så godt igjen, så la meg gi dere et tips – søt og god kveldsmat!

Under har dere 3 eksempler på hvordan de kan se ut;

En liten maiskake, skyr, yoghurt naturell, bringebær, blåbær, cashewnøtter og proteinbar.

Mager kesam, sukrin, bringebær, jordbær, granola og valnøtter.

Yoghurt naturell, skyr, blåbær, proteinbar, havregryn, hvetepuffs, cashewnøtter og en bit banan-Snickers.

Som dere kan se – både protein, fett og karbohydrater. Det viktigste er kanskje at det er søtt, og fargerikt!

1 måned

Det er 1 måned siden du gikk bort.. og jeg som hadde håpet at det skulle bli bittelitt bedre eller lettere, men det er for kort tid siden. Klart det er det. Du var du, du var en av mine beste venner. 

Jeg savner deg. Jeg venter fortsatt på en melding, en sang eller et humoristisk, spydig svar på noe. Jeg vet at jeg gjorde det jeg kunne og fulgte deg helt til slutten, men jeg føler allikevel at det ikke var i nærheten av nok. 

Jeg får fortsette å ta en dag av gangen, jeg kan ikke gjøre annet. Finne et sted å arkivere alle følelsene som dukker opp. Livet er forferdelig når det gjelder dette, man skal liksom bare håpe at minnet og savnet etter noen man mister blir mindre og lengre unna. Skyve unna tanker, svelge bort klumpen i halsen.

Fokusere fremover når hodet bare vil tenke på det som har vært.

Det blir en pause i dag, jeg kommer sterkere tilbake i morgen ♥

Ei styrkeøkt

Hei!

Jeg svinger innom for å oppdatere dere på dagens styrkeøkt;

Good mornings i kabel
Liggende benløft
Strakmark
Glute bridge
Benpress
Sittende legcurl
Ett-bens strakmark m/stang

Ellers består hverdagen av minste som fikk vannkopper i går – det lå egentlig i kortene da storebror hadde det for noen dager siden. Jeg hadde dog lovet sistnevnte en kinotur i dag, så det fikk vi heldigvis til.

Hverdagsgleder. Livet ♥

Det er der fortsatt. Det store savnet.

I dag er det begravelsen til Ken, og siden jeg fulgte han helt frem til bare 2 timer før han døde føler jeg ikke at det gir meg noe slags avslutning. Det er egentlig bare vondt.
Jeg har allerede fått sagt hade, og det føles like meningsløst og sårt.

Livet går videre, og folk slutter å spørre. Det er helt naturlig. De går videre i sine liv, men tankene mine står fast i minnene og savnet. Jeg savner deg inderlig, du satte dype spor min venn ♥

Farvel

Ditt gode hjerte har sluttet å slå, 
jeg savner deg så ufattelig mye nå
jeg fikk heldigvis fortalt alt til deg 
om hvor mye du betyr for meg

De beste går først, de sier visst så
men det er så brutalt, ikke noe trøst å få

Det var ikke din tid, du skulle ha vært her
alle øyeblikk og minner holder jeg så kjær
godt plassert i hjertet på min vei
aldri, aldri skal jeg glemme deg

 

 

Proteinrik kaffemilkshake!

reklame Farmers Coffee

Hei!

Da var vi kommet til en ny oppskrift med den deilige kaffen fra Farmers Coffee.

Farmers coffee er en kvalitetskaffe med god fylde og fin syrlighet, jeg startet hver morgen med minst to kopper!

Den er i tillegg 100% Fairtrade-sertifisert. Fairtrade-merket betyr at dette produktet oppfyller internasjonale standarder for rettferdig handel. Ditt kjøp fører til bedre arbeidsvilkår og tryggere sosiale forhold for bønder i fattige deler av verden.



Det er et nytt år og for mange betyr det en litt sunnere start enn slik man kanskje avsluttet det forrige.

Jeg tenker derfor at det passer med noe sunt, godt og oppkvikkende å drikke som passer supert før eller etter en treningsøkt;

Oppskrift: (1 porsjon)
1,5 dl ferdigtraktet Farmers kaffe
2,5 dl melk
1 scoop vaniljeprotein
2 isbiter (kan sløyfes om du vil ha den lunken)
1 ts fibersirup som topping (valgfritt)

Blend/shake godt sammen og nyt!

Want a workout with that shake?

Denne er kjapp og effektiv;

Knebøy 8×3
Utfall bak og til siden m/hantler 8×3
Hantelroing 12×3
Glute bridge 12×3
Planken (1 minutt eller så lenge du klarer)

God dag videre ♥

Hudpleie innenfra

reklame Oslo Skin Lab

Hei!

Jeg kunne ønske at jeg var flinkere til å pleie huden min innenfra, men som dere vet er jeg en sukkermoms av en annen verden og hverken klarer eller vil gjøre noe med akkurat det. Sukker er ikke bra for så veldig mye (annet enn å gjøre meg veldig lykkelig på lørdager), og spesielt ikke for hud og rynker. Så, derfor er det fint om jeg kan få noe enkelt servert som kan hjelpe til litt på det jeg kanskje ikke helt får til på egenhånd.

Mine hudpleierutiner?
Jeg renser med Nivea sin makeup-fjerner og smører ansikt og hals med en krem fra Sothys hver kveld, samt blander ut en pose fra Oslo Skin Lab i valgfri drikke hver morgen. Ta-da!

The Solution er et produkt som inneholder kollagen (kollagen er en komponent i hudens bindevev, og den viktigste enkeltårsaken til at huden innehar spent og elastisitet) som skal bidra til å redusere linjer og rynker. Produktet er en liten pose på 2,5 gram med smakløst pulver som du blander inn i valgfri drikke eller mat. Jeg varierer mellom et glass vann, kaffe eller milkshake.




Jeg har rynker fra smil og latter, bekymringer og overraskelser, og sånn skal det være, men det gjør meg ikke noe om de blir litt redusert, for jeg har nemlig planer om å oppleve mye mer av det. Det er ikke et magisk pulver som vil gi deg endring over natta, men solide studier viser til en gjennomsnittlig reduksjon i rynkedybden på 20 % etter åtte ukers bruk, samtidig som inntaket også bidrar til å øke spensten og redusere cellulitter. Jeg føler meg iallfall mye freshere siden jeg startet for et par måneder siden. 

Hvis du vil prøve det selv, så har jeg fått lov til å gi dere 65% rabatt på første levering og 30% rabatt på de neste ♥ 

Bestill HER

Du får en eske som holder til 28 dager, og deretter en ny hver 4.uke. Det er ingen bindingstid!

Avslutter med en oppskrift på en forfriskende og proteinrik milkshake;

Oppskrift: (1 porsjon)
150 g fryste jordbær
2 ss fryste blåbær
1 ss jordbærproteinpulver
2 dl lettmelk

Fremgangsmåte
Kjør alt sammen i en blender til du får en tykk milkshake, nytes kald. I denne kan du fint røre inn en pose med kollagen fra Oslo Skin Lab også.

Helt til slutt legger jeg ut linker til forskningsrapporter gjort på kollagenet, til spesielt interesserte;
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24401291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561784

5 tips for et sunnere 2019

inneholder reklamelenker

Her har dere mine beste tips for å kicke igang et nytt år!

1. Lek i hverdagen

Benytt sjansen til å løpe og leke med barn eller dyr du måtte ha, ta heisen, et par kjappe trappeløp, samt ake, gå eller sykle til steder der det lar seg gjøre. Du får så mye gratis med økt hverdagsaktivitet!

2. Treningsutstyr hjemme

Dørstokkmila kan være lang, spesielt når man vet at man må pakke bagen, komme seg av gårde til et senter, og kanskje er det fullt der og man må vente på stativ og utstyr. Invester i litt treningsutstyr til å ha hjemme, enten stort eller smått. Jeg har trent hjemme det siste året, og synes det er helt fantastisk. Jeg skal riktignok melde meg inn på et senter nå, men kommer ikke til å droppe hjemmeøktene – ja takk begge deler.

Bootystrikk, hantler, knebøystativ og/eller tredemølle (på salg!). Det er det jeg har og trenger.

3. Enkelt og fargerikt

Sunt kosthold og trening går ofte hånd i hånd, så dra nytte av det og start med hva du spiser! Ikke tenk at sunn mat må være så vanskelig eller avansert, yoghurt med frukt/bær og nøtter er en vinner hos meg og tar kun 2 minutter å slenge sammen. Det er også enkelt å ta med seg i matboks på farten. Det samme gjelder grønnsaker, egg, ost og pasta eller potet.

4. Ikke tenk!

Ta på deg treningsklær før du rekker å spørre deg selv om du egentlig vil dette – da blir det vanskeligere å finne unnskyldninger for å utsette eller droppe det, du er jo ferdig påkledd og good to go!

5. Bare 20 minutter

«Jeg har ikke tid til trening». Nei, ikke alle vil eller kan ta seg tid til 1,5-timers økter, meg inkludert. Si til deg selv at du skal trene raskt i 20 minutter, for hvem vet – når du først er i gang så klarer du kanskje å gi litt ekstra, og plutselig er tiden og innsatsen doblet. Når det er sagt så er 20 minutter ofte nok til å få en knalløkt.

Se fremover, spis sunt og nok, og velg aktiviteter du liker. Ikke vær for hard mot deg selv – det viktigste er at du er i gang!

God jul kjære lesere

Ville bare stikke innom for å ønske dere en god jul! Senk skuldrene og kos deg med de du er glad i.

Og du? Vær til stede! Det er så mange magiske øyeblikk du går glipp av med nesen nedi mobilen. Det var dette med å la livet bli tydelig vet dere ♥

Jeg kommer innom her i romjula en eller annen gang, men inntil da – GOD JUL 🙂