Kategoriarkiv: Snacks

Proteinrike kransekakestenger

Dette er ikke kransekakestenger, men det er det nærmeste man kommer hvis man ønsker en sunn og proteinrik versjon. Denne oppskriften gir deg nemlig 50 g protein 🙂

De er uten sukker, egg og gluten – og jeg synes de ble overraskende gode på smak OG konsistens!

Oppskrift: (5 stk)
60 g fettredusert mandelmel
20 g salted caramel proteinpulver (denne ER så god, men du kan bruke annen smak)
100 g fibersirup
40 g sukkerfri sjokolade (valgfritt)

Kna alt sammen til en deig, form avlange stenger og stek i ovnen på 180 grader i 8-10 minutter. Da får de en sprø overflate og blir litt seige inni. De blir ekstra gode dyppet i litt smeltet sjokolade, og smaker best samme dag.

10 g protein per stykk!

Håper det smaker 🙂

Proteinpannekaker med alt digg på

Reklame

Hei!

Bodylab snikstarter Black Friday (som alle andre) og kjører salg på deres bestselger: Proteinrik pannekake- og vaffelmiks som jeg personlig elsker og spiser hver kveld.

Hva gjør denne miksen så god?

  • For det første er det enkelt – du blander miksen med vann og steker.
  • Smaken er god, og pannekakene blir utrolig luftige.
  • Innholdet er supert – hele 30g protein per 100g.
  • Jeg bruker faktisk miksen i kostholdsplanene mine i tillegg – SÅ bra er den.

Pynten er selvfølgelig valgfri, men pssst – proteinbarene får du nå til 50% rabatt, just saying.
Ellers er både syltetøy, sukrin og ost på veldig godt.

Pannekakemiksen til bare 159 kr, proteinbarene på halv pris og alt annet godt finner du HER

Mini-donuts med topping

Reklame Bodylab

Hei!

Du trodde kanskje pannekake- og vaffelmiksen fra Bodylab kun kunne lages som det? Neida, de funker som donuts og/eller muffins også 😉

Det er sjeldent jeg blir så glad i et produkt, men nå spises dette så og si daglig og jeg må snart bestille mer 😉

Ferdigmiksen smaker ikke bare godt, men den er utrolig enkel å bruke (blander kun pulveret med vann). Du får dessuten i deg rundt 30 g proteiner per 100g.

Toppingen er sukkerfrie, alt ifra sjokoladesauser til proteinella – den med karamell er for øvrig magisk god og min favoritt.

Miksen fåes også i mange ulike smaker, og du får dessuten kvantumrabatt hvis du kjøper flere i slengen og det kan du like gjerne gjøre – ta det fra meg, haha.

Kjøp produktene HER

Fortsatt god søndag og farsdag <3

Proteinpannekaker som ferdigmiks

Reklame Bodylab

Hei dere!

Jeg har smakt mye rart av proteinberikede produkter opp igjennom årene, og det har smakt alt ifra salt papp til porøse, nydelige lapper. Heldigvis kan jeg vise til sistnevnte under her;

Det er en ferdigmiks som både kan lages som pannekaker og vafler, og du blander kun ut med vann og steker.

De kan nytes med alt ifra søtning og toppinger til syltetøy og bær. Den kan også brukes i cookies, muffins og andre bakevarer.

Pannekakemiksen kommer i 3 ulike smaker og Bodylab har for øvrig også veldig godt proteinpulver, spesielt den med sjokoladesmak og den med salt caramel 😉 De har også browniemiks og sukkerfrie toppinger så sjekk gjerne ut hele sortimentet.

Bruk kodeordet HALLOWEEN i kassa og få 10% rabatt på ALT du kjøper. Tilbudet gjelder kun ut morgendagen!

Shop HER <3

Sjokoladecookies med 3 ingredienser

Reklame

Heisann!

Jeg har delt denne digge oppskriften før, men her kommer den igjen;

40 g proteinpulver (jeg bruker nå kun Bodylab – best på smak og næring)
15 g kakaopulver
70-80 g fibersirup

Kna sammen, form kuler og stek i ovnen på 180 grader i 5-6 min.
Jeg hadde også sukkefri m&m´s som topping, men det er ikke nødvendig – de er gode uten også.

Fremgangsmåte kan du se på Mystory på instagram –> @kriweb

Sunne snickers-epleskiver

Hei!

Da var det endelig mandag dere!

Vi kickstarter uka med noe sunt og søtt;

IMG_7317

Du trenger:
1-2 epler

Lys karamell
2 ss fibersirup
1 ts smør
1 ss melk

Peanøttsaus
2 ss peanøttmel + 3 ss vann (eller peanøttsmør + 1 ss vann)
1 ts sukrin gold
en klype salt

Topping:
10 g peanøtter
10 g sukkerfri sjokolade

Kok karamellen på middels varme i 5 minutter, avkjøl. Rør sammen peanøttsausen.
Skjær eple i skiver, smør over karamell, peanøttsaus og hakkete peanøtter og sjokolade.

IMG_7309

Det går fortere å lage enn det man kanskje tror – og både karamellen og peanøttsausen holder seg fint noen dager kjølig.

Håper det smaker!

Cashew- og sjokoladebarer

Hei

I dag vil jeg dele disse med dere – helt fantastisk gode barer, proteinrike og supre på tur eller etter en treningsøkt;

Ikke la deg skremme av lang ingrediensliste, det aller meste finner du i vanlige butikker – og det tar deg kun 2 minutter å lage!

Cashew & chocolate energibarer: (ca 10 stk)
80 g havregryn
80 g cashewnøtter
80 g pekannøtter (eller valnøtter)
40 g gresskarfrø
40 g tørkede tranebær (eller rosiner)
20 g chiafrø
1 ss fibersirup
½ ts havsalt
1 ts kanel
120 g cashewnøttsmør
1 ss kokosolje
80 g sukkerfri sjokolade 

Varm forsiktig opp cashewnøttsmør, fibersirup og kokosolje i en kjele. Ha alt det tørre i en bolle, hell over det våte og elt godt sammen. Trykk ned massen i en brødform med bakepapir nedi, sett kjølig i en times tid. Smelt deretter sjokolade i mikro eller vannbad, hell over og skjær i passende barer eller biter.

Ah – vann i munnen! Disse må dere bare prøve!

Hverdagsdessert

Hei!

Her får dere en superenkel dessert som passer perfekt på en helt vanlig torsdag : )

IMG_7246

I denne er det altså jordbær, kiwi, mango og blåbær lagvis fordelt med vaniljeproteinpudding, og skivede mandler på toppen. Det spiller ingen rolle om du bruker Propud, YT eller andre typer.

IMG_7236-side

I stedet for proteinpudding kan du lage en vaniljekrem selv av eggeplommer, melk og sukrin gold, eller rett og slett bruke vaniljekesam.

IMG_7248

Håper det smaker!

Kaffe latte-fudge med hasselnøtter

Hei!

Her får dere deilig, sukkerfri fudge med en smak av kaffe og hasselnøtter.

Oppskrift: (12 biter)
1 ss smør
1 stor ss peanøttsmør
2,5 dl vikingmelk
1 ss ferdigtraktet kaffe (kan sløyfes)
3 ss sukrin gold
3 ss fibersirup
en liten neve hasselnøtter

Kok alt sammen utenom nøtter i en kjele, rør rundt ofte dersom du ikke bruker en teflonpanne. Etter 40-60 minutter blir blandingen tjukk og karamellaktig, hell massen i en form med bakepapir nedi, strø hakkede nøtter over og sett kjølig til den stivner. Skjær opp i firkanter og nyyt!

Håper det smaker ♥

Nok en yoghurtbolle!

Fysen på noe søtt og godt? Da er dette helt perfekt, full av proteiner og farger; 

Oppskrift: (1 porsjon)
100 g yoghurt naturell
150 g cottage cheese
2 ts sukrin
1/2 banan
1 ss mandler
1 ts müsli
1 ss bringebær
1 ss blåbær
1/2 proteinbar

Som du ser er det bare å hive oppi det du måtte ha i fryser og skap som topping.

Håper det smaker!