Kategoriarkiv: Smoothie & juicer

Kaffe mocca proteinshake

/inneholder sponsorlink

Hei!

Vi gjør oss klare for å gå i dåp i dag, men før vi drar tenkte jeg å dele denne med dere;

Veldig raskt å lage, og supert om man vil ha i litt ekstra smak og proteiner i kaffen sin.

Kaffe mocca proteinshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1,5 dl ferdigtraktet kaffe/nespresso
  2. 2,5 dl melk
  3. 1 scoop sjokoladeprotein
  4. 4 isbiter (kan sløyfes om du vil ha den lunken)
  5. 1 bit sukkerfri sjokolade (valgfritt)
  6. 1 ts fibersirup (valgfritt)
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender, nyt.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/

Både mettende og oppkvikkende, ikke dumt når man fikk en liten tass på besøk i senga kl 4 i natt – gjeeesp.

Håper det smaker, og ha en super søndag!

Sunt, proteinrikt og ferdig på 2 minutter

/inneholder sponsorlinker

Hei og hopp!

Da var vi kommet til onsdag allerede, selveste lillelørdag.
I dag får dere derfor en deilig og proteinrik dessert laget på bare 2 minutter!

img_9661

Banan- og bringebæriskrem
Porsjoner : 2
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 modne bananer
  2. 150 g fryste bringebær
  3. 25 g jordbærproteinpulver
  4. 2 ss sukrin gold
  5. 2 ss glovarmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha alt i en bolle og mos med en stavmikser først, bruk deretter el-visp og fluff den opp til en kremet is.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_9647

Laget med proteinpulver på salg til bare 199 kr her.

img_9651

Jeg valgte å strø litt skivede mandler over, men du velger selv topping. Både ristede havregryn, hjemmelaget granola, og andre nøtter/frø gir en god crunch.

img_9664

Håper det smaker!

Ellers har jeg et annet søtt tips som er ferdig på enda kortere tid, nemlig 20 sekunder i mikro;

img_9670

Den nyeste Rocky Road questbaren. Når den er lunken smaker den nemlig som et varmt, ferskt stykke sjokoladekake med marshmallowsfyll – nam! Perfekt før eller etter trening 🙂

Det er en veldig glad dag i dag kjenner jeg, mange gode nyheter og ting som skjer. Snart holder jeg den splitter nye boka mi i hendene også.

Håper dere har det fint!

Rosa smoothiebowl til frokost

/inneholder sponsorlinker

Hei og god mandag!

I dag får dere et friskt, sunt og godt frokosttips;

img_0023

Det er ekstra viktig med vitamin c og antioksidanter i disse kalde vintertider – bare husk å ta tran, kapsler eller annen omega 3 ved siden av!

Rosa smoothiebowl
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 banan
  2. 300 g fryste jordbær og bringebær (eller andre smaker du liker)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. 1 ss sukrinmelis
  5. 1,5 dl varmt vann
Forslag til topping
  1. en neve kokosflak
  2. Jordbær, bringebær og kiwi
Fremgangsmåte
  1. Miks alt i en blender, hell i en bolle og strø over topping. Spises med skje.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_0010

Dette var et frokosttips i Shape-up tidligere i høst, men i disse dager er det nok godt å ha en varm kopp kaffe eller te ved siden av. Håper det smaker!

Ellers var det som sagt brrr-kaldt i dag, men jeg har heldigvis mye godt ullundertøy (fra Kari Traa) og halvveis til barnehagen får jeg opp pulsen såpass at jeg blir god og varm. Lille M kles opp til den store gullmedaljen, og jeg plasserer han godt oppi vognposen – det må være så fantastisk godt å sitte i en sånn for øvrig.

Håper dere får en strålende mandag!

Proteinrik jordbærmilkshake

/inneholder sponsorlink

Hei!

Det er planleggingsdag i barnehagen og full rulle med lek her hjemme, heldigvis er det så fint vær at vi kan stikke ut en tur også.

I dag får dere et supert mellommåltid av meg;

img_3608

Proteinrik, sukkerfri og kremet milkshake med jordbær!

img_3595

Jordbærmilkshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 160 g fryste jordbær
  2. 1 ss jordbærproteinpulver
  3. 2 dl lettmelk (eller havremelk, kokosmelk, mandelmelk)
  4. Friske jordbær som pynt
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender til du får en tykk og luftig milkshake, nytes kald.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
Vil du lage en sjokolademilkshake, bytter du bare jordbær ut med banan og jordbærprotein med sjokoladeprotein. Ønsker du vaniljemilkshake, bruker du vaniljeprotein – enkelt som bare det.

img_3615

Velbekomme!

Om du er på utkikk etter ullundertøy som ikke alle andre har, så finner du disse nyhetene i nettbutikken;

41882_alnes_woman_shirt_-_anemone_1-checker

Jeg vet jo at mange av dere liker camo-mønsteret. Merket er Devold, og du finner ulltøy til både damer og menn her.

Et supert julegavetips! Apropos julegaver så skal jeg fortsette med fotokalenderen min, men akkurat nå er det andre gjøremål som er viktigere 🙂

img_0820

Håper dere får en god helg!

Proteinkaffe mocca

/inneholder sponsorlink

Hei!

Er du ikke altfor sulten om morgenen, men har en treningsøkt som venter?

Da er denne perfekt for deg;

img_9888

Proteinkaffe er for så vidt ikke noe nytt, men det er kanskje mange som ikke tenker over at man kan få i seg proteiner sammen med kaffen på en smakfull måte.

img_9899

Kaffe mocca
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 dl ferdigbrygget kaffe
  2. 35 g sjokoladeprotein med toffee
  3. 2 dl lettmelk
Fremgangsmåte
  1. Rist ut proteinpulver og melk i en shaker, hell over i kaffen.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
img_9889

Jeg synes ikke det gjør noe at kaffen ikke er så varm, men ønsker du å drikke den varm i en kopp, reduserer du bare melken som du rister ut proteinpulveret i.

Blir det for mye sjokoladesmak, kan du også bruke vanilje.

Nå venter et lite møte, jeg skal holde foredrag og lage mat på et event i Ski om en liten måned. 
Håper dere får en fin dag!

Forfriskende vannmelon-smoothie

Hei!

Her skinner sola, så hva passer vel bedre enn en iskald smoothie – ikke helt hverdagskost i september, men sånn er det. Jeg klager litt over at jeg vil ha høst, men jeg kan like gjerne nyte varmen mens den er her.

IMG_9998

Jordbær- og vannmelonsmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 250 g fryste jordbær
  2. 170 g vannmelon
  3. 1 ts kardemomme
  4. 3-4 ss varmt vann
Fremgangsmåte
  1. Ha fryste jordbær og fersk vannmelon i terninger i en blender, tilsett litt kardemomme og vann og kjør sammen til en forfriskende drikke. Nytes umiddelbart.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0014

Håper det smaker!

Nå skal jeg hive meg rundt og lage sunnere kanelboller – fortsatt god helg!

 

Eple- og limesmoothie

Hei!

I dag har jeg en forfriskende og deilig grønn smoothie til dere – laget på 1-2-3!

IMG_86192

Eple- og limesmoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 rødt eple
  2. 1 dl sukkerfri ferdigblandet saft (jeg har brukt Fun-Light fruktfest)
  3. 100 g gresk yoghurt
  4. En neve spinat
  5. 1 ts ingefær
  6. 1/3 lime (saften)
  7. 2 isbiter
Fremgangsmåte
  1. Skjær eplet i mindre biter, finhakk ingefær og kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Kjør blenderen til du har fått en jevn, grønn smoothie – du må kanskje stoppe opp et par ganger og dytte eplebiter og spinatblader litt ned.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_8628

Jeg er så misunnelig på de som har epletrær i hagene sine, jeg vil også det! Jeg plantet et tre for to år siden, men det må vel kanskje gå et par år til før det (forhåpentligvis) kommer noe.
Krysser fingrene!

Ellers er heldigvis feberen avblåst for denne gang, og lille M er i full fart igjen. Hele morgenen ble tilbragt ute i det fine været – deilig!

IMG_4254

Håper dere får en fin søndag videre!

Proteinrik rabarbra- og jordbærdaquiri

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Jeg var så heldig å få rabarbra og mynteblader av naboen, så da måtte det bli denne godsaken;

IMG_0157

Virgin daquiri – er det ikke det det heter uten alkohol? Vanlig strawberry daquiri drakk jeg en del av som 18-åring husker jeg, de få gangene sprit fikk innpass – tror ikke jeg har drukket det siden.

IMG_0147

En artig måte å få i seg BCAA på, men drikken er uansett forfriskende og deilig om sommeren selv om du bruker vanlig juice eller annet i.

Rabarbra- og jordbærdaquiri
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 200 g rabarbra
  2. 50 g sukrin gold
  3. 100 g fryste jordbær
  4. 1 Nocco m/rabarbra og jordbær
  5. 3 mynteblader
Fremgangsmåte
  1. Rensk og skjær rabarbra i mindre biter og ha i en kjele sammen med sukrin gold. La det småputre til myk - ca 10-15 min. Avkjøl.
  2. Ha rabarbraen, jordbær, Nocco og mynte i en blender og kjør sammen til en frisk drikke. Nytes umiddelbart.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0156

Håper det smaker!

Gårsdagens trening ble en powerwalk og bakkeløp. Jeg har en ganske bratt bakke like ved der jeg bor, og i hodet mitt før jeg gikk bort dit, var det fornuftig å tenke 10-15 drag. Bakken var en anelse brattere og lengre enn jeg husket, så det ble med 5 😀 Forbedringspotensiale her altså, men jeg skylder på ferie og fuktig luft ute.

IMG_3940

Har flere freshe treningsklær jeg må dele med dere, og da jeg skulle lete frem linken på tightsen så jeg at den er på salg nå (454 kr) – woopa!

IMG_3942

Tights her 
Sko her
Singlet her

IMG_3955

Vi (mini) kjøpte kritt i går, og det har vært litt av en forklaringsprosess om at de skal brukes til å tegne på bakken ute, ikke sofaen inne – eller spises på. Tror tålmodigheten begynner å renne ut, så vi får ta oss en tur ut og tegne før regnet kommer.

God tirsdag! ♥

Tropisk sommersmoothie

Hei!

I dag har jeg en deilig smoothie til dere, helt supert som frokost eller et mellommåltid;

IMG_9680

Tropisk smoothie
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 appelsiner (juicen)
  2. 1 mango
  3. 2 skiver ananas
  4. 1 banan
  5. 3–4 physalis (kan sløyfes)
  6. 4–5 isbiter
Fremgangsmåte
  1. Press saften ut av appelsinene i en
  2. blender, ha i mango i terninger, ananas i biter, banan i skiver, noen physalis (gule bær) og isbiter. Kjør til en glatt smoothie og nyt umiddelbart.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_9671

IMG_9687

Vi nyter fortsatt Mallorca og veksler mellom å bade i bassenget, slappe av inne på rommet, og leke på stranda. Det er veldig varmt og mini bestemmer kjøreplanen, men jeg må si han imponerer meg med hva han orker – han er ikke 2 år engang og sier ja til alt. Bortsett fra å være for langt borte fra mammaen sin, et sted går grensen liksom.

image

Vi måtte inngå en avtale om solbriller, øynene hans er så ømfintelige stakkar. Jeg var også usikker på om jeg skulle bruke badebukse eller uv-drakt, men etter å ha sett altfor mange små røde kropper er jeg ikke i tvil – dessuten liker han å gå med den.

Fortsatt god onsdag til dere alle!

Papaya- og mangomilkshake

Hei!

Her skinner sola og jeg har en frisk, søt og proteinrik milkshake til dere!

IMG_0262

Denne er laget med kun disse to:

IMG_0284-side
+ en skvett melk = nyydelig kombo!

Papaya- og mangomilkshake
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 200 g frysepose med papaya, mango og ananas
  2. 25 g jordbærprotein (best på smak)
  3. 2 dl melk
  4. + vann til riktig konsistens
Fremgangsmåte
  1. Kjør alt sammen i en blender og nyt iskald umiddelbart 🙂
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
IMG_0269

Velbekomme!

Nå skal det trenes og jobbes – stikk gjerne innom senere og få litt mat 🙂