Kategoriarkiv: Graviditet

Høygravid og helgetilbud

Da var vi hjemme igjen!

En masete pus møtte oss i døra, og nå ligger han og maler mens han ser på oss – jeg tar det som et tegn på at vi har vært dypt savnet ♥

Det var noen som lurte på jeg kunne dele noen bilder fra turen vår, og sannheten er at kameraet var med, men ble aldri brukt. Det var rett og slett for varmt, og mye av sightseeingen den andre dagen ble fra en kanalbåt. Undertegnede er som nevnt høygravid, og legger man til bekkenløsning, gnagesår og en særdeles aktiv mageninja blir man litt sliten, men jeg vil liksom ikke klage heller.

bilde (1)

Uansett, hop on – hop off båtturer er en smart måte å se mye på kort tid. Stockholm er en utrolig vakker by, det er vel tredje eller fjerde gang jeg er der – og sikkert ikke siste.
Anbefales om du er ute etter en langweekend til et sted som har en blanding av mye kultur og arkitektur, samt shopping og byliv.

Over til det jeg egentlig skulle fortelle dere – X-life har et supert tilbud til dere denne helgen;

/reklame

helgetilbud_juli_bloggere

Trenger du utstyr til å ha noen treningsøkter hjemme i stedet for det svette gymmet?

Hele 25 % rabatt på treningsmatter, hantler, treningsstrikk, foamroller m.m. Salget varer til søndag, og det er førstemann til mølla.

Ta en titt HER

Kyllingsalat og en typisk treningsuke som gravid

Vi leker nemlig ikke lunsj noen ganger, dette er en stor og smakfull rett som holder deg mett helt til middag;

Kyllingsalat med ananas, cashewnøtter og omelett

IMG_4364
Her finner du altså;

♦ Kylling
♦ Ananas
♦ Cashewnøtter
♦ Salat, mais, agurk, cherrytomater
♦ Gresk yoghurt med hvitløkspulver
♦ Omelett av; 1 egg, 1 ss vann, salt, pepper, cherrytomater og litt revet ost

IMG_4361

Proteinrikt, sunt, salt og litt søtt!

Ellers fikk jeg et spørsmål om hvordan en typisk treningsuke ser ut nå som jeg er gravid, og det er ikke så lett å gi et fast svar på i og med at jeg trener etter dagsformen – og den varierer hele tiden. Det gikk vel opptil fire-fem uker en periode hvor jeg ikke løftet en eneste vekt, men sånt skjer.

Det blir muligens litt feil å kalle gåturer for trening, så dette er mer en aktivitetsuke.
Men uansett, i beste fall ser den slik ut;

Skjermbilde 2014-07-08 kl. 09.11.12.jpg

Og som kjent, med blant annet kvalme og bekkenløsning, er det ikke alltid ting går etter planen – spesielt ikke når man er i sin 8.måned. Jeg sier meg fornøyd så lenge jeg får til noe i løpet av uka.

IMG_4492-side

Jeg hadde forventninger til meg selv i forhold til trening og form før jeg ble gravid, men fant fort ut at jeg måtte senke kravene og ta hensyn til kroppen og mageninjaen. Det er ikke alltid ting blir som man hadde sett for seg, men det er ingen grunn for å bli skuffet eller nedfor – så lenge man gjør så godt man kan, og det tror jeg de aller fleste som bygger en liten minikropp inni seg gjør. Alt til sin tid!

Jeg er bare så lykkelig for at jeg i det hele tatt er der jeg er nå, ikke alle er like heldige.

God tirsdag alle sammen ♥

Mitt kosthold som gravid

Jeg fikk et spørsmål om jeg har endret noe på kostholdet mitt etter at jeg ble gravid, og jeg tenkte jeg skulle svare litt mer inngående på hva og hvorfor.

Utrygge matvarer

oster
Som de fleste andre måtte jeg sette meg inn i matvarer som kan være skadelig for fosteret, så jeg holder meg unna rått kjøtt, rå tunfisk, upasteuriserte oster og salami/spekeskinke (med mindre de har vært en runde i stekeovnen).
Kaffe blir jeg fort kvalm av, så her har forbruket gått drastisk ned, men det blir en kopp når jeg får lyst på.
Jeg kunne ønske jeg kunne si at jeg er sukkerfri, men det glir ned litt av hvert i helgene fortsatt. Røyk, alkohol og smertestillende er noe jeg aldri rører, så ingen endring her.

Måltidsrytme

klokke
En stor endring her, det var rett og slett ingen bønn. Helt siden hjertet til lillegutt begynte å slå inni meg har kvalme og sult levd sitt eget liv. Jeg har som mange av dere vet fastet om morgenen og spist mesteparten av dagsbehovet mitt på ettermiddagen og kvelden, men nå er det en jevnt inntak som teller. Jeg har alltid sagt at man skal følge kroppen og spise når man er sulten, og det får jeg virkelig praktisert nå på en hel annen måte enn tidligere. Det gjør meg ingenting, men det krever mye mer tid og planlegging – jeg synes nok det var enklere slik jeg hadde det før, men alt til sin tid.

Proteinpulver og søtning

proteinpulver
Ingen endring her, og det er kort og godt fordi jeg aldri har basert det daglige kostholdet mitt på proteinpulver. Litt skjebnens ironi i og med at jeg tross alt startet folkeliggjøringen av det tørkede melkepulveret i sin tid, og ofte blir omtalt som «proteindama», men jeg har alltid brukt det i maten og ikke som noe eget. Jeg er altså ikke imot proteinpulver hver dag dersom man av en eller annen grunn ikke får i seg nok mat, men jeg synes det er greit å holde fast ved at det er et tilskudd og ikke et element i kostholdet – spesielt som gravid. Jeg bruker det fortsatt i baking og diverse, og det tilsvarer kanskje et par scoops i måneden.
Søtning bruker jeg mer i det daglige, gjerne over gresk yoghurt-blandinger og jordbær. Det går som oftest i en spiseskje sukrin eller sukrin gold annenhver dag, slik som før.
.

Det er altså få endringer i kostholdet mitt med unntak av utrygge matvarer, samt at måltidene er litt mindre og hyppigere i løpet av dagen. Jeg prøver å vise en sunn skepsis til ting og ikke være fanatisk. Jeg spiser både sushi, fetaost, søtning og annet som jeg føler er ok. Jeg gjør så godt jeg kan, og jeg tror og håper at lillegutt trives inni der med den livsstilen jeg har. Han har i hvert fall blitt utrolig sprek og sterk, vi snakker kontinuerlige harde spark daglig i snart tre måneder nå.

bilde (56)
7 måneder på vei ♥

Stikkordene er hjemmelaget, variert, proteinrikt og fargerikt – det er slik jeg ønsker at maten min skal være. Men, jeg har som nevnt ingen begrensinger eller forbud, så det innebærer også ferdigprodukter, hermetikk og godis innimellom.

Jeg kommer for øvrig fra helsestasjonen nå og fikk vite at jernlageret mitt er like høyt som i begynnelsen av svangerskapet, noe som er både bra og uvanlig – tipper lomper med leverpostei har gjort susen her.

Ha en fin dag så lenge, jeg kommer innom med middag til dere litt senere i dag!