Kategoriarkiv: Graviditet

Ny gravidoppdatering – blir det siste?

Da kommer gravidoppdatering nr 5!

Den første kan du lese her, den andre her, den tredje her og den fjerde her.

Hvor langt er du på vei: Uke 37

Termin: Medio juli

Kjønn på baby: Gutt

Babyen er stor som: En halv vannmelon, nesten 3 kg (!)

Kjenner du liv: Ja, det har vært litt ekstra mye nå i det siste og det er både slitsomt og betryggende. Det var et par uker med litt mindre, så jeg foretrekker litt for mye av det gode egentlig.

Hvordan går det med treningen: Det blir pumping av rygg og skuldre, og daglige sykkelturer for å hente i barnehagen. Det holder nå i siste innspurt, jeg velger å prioritere turer (les: vagging) og lek med lille M da det er mer enn nok for bekkenet.

Plager: Litt halsbrann fortsatt, men det har blitt bedre. Lysere dager med solskinn hjelper på både humør og trøtthet, men det må gå i ett slik at jeg ikke rekker å kjenne etter. Bekkenet takket for seg for lenge siden, men det holder fint helt inn til mål. 

Fødselsforventninger: Jeg har trua! Jeg har selvfølgelig tenkt igjennom hele scenarioet om at det blir likt som sist, og til en viss grad forberedt meg på det så jeg ikke blir tatt helt på senga, men jeg må holde meg positiv for å ikke bli helt nervevrak.

Generelle tanker: Jeg tenker fortsatt mye på hvordan jeg skal klare å være like god og fullt ut mamma for to, spesielt i starten. Jeg har landet på at jeg kun får gjort mitt beste, og det riktige for meg er å være en smule oppofrende i overgangsfasen. Om det betyr søvnløse netter sittende på storebrors rom med et stykk ammende lillebror i armene, et par uker uten hårvask og nippet til galskap får så være. Bring it!

Innkjøp: Ny barnevogn, ammepute og bæresjal – det har det vært fra starten av. Nå har det i tillegg blitt et nyfødt-sete til Stokke-stol nr 2, et par klesplagg, ammeinnlegg, samt et søskenbrett til vogna. Planen var også en ny babycall, vognpose og babynest, men det har vi vært så heldig å få – kan vise dere de to sistnevnte litt senere.
Bilstol, vippestol, vugge, seng og haugevis av leker har han etter storebror.

Ukens cravings: Skolebrød!

Humøret: Er bra om dagen! Det hjelper som sagt på med solskinnsdager, og så er det nedtelling til sommerferie med lille M og etter hvert mannen.

Sist, men ikke minst – vi feirer 4 års bryllupsdag i dag!


Foto: Pernille Skaar

For en dag det var, for en mann jeg har ♥

Kontroll: Hadde jeg hos jordmor tidligere i uka, og det gikk veldig fint! Hodet ligger fortsatt ned, pulsen hans er ypperlig, blodtrykket mitt er lavt/normalt og formen ellers er fin. Neste kontroll er 4.juli, og det blir forhåpentligvis den siste.

Pakking av fødebagen

Da har jeg endelig fått ut fingeren og begynt å pakke fødebagen. Lille M kom 5 dager etter termin, så jeg regner ikke akkurat med at noe skjer før termin denne gangen heller. Man kan aldri vite selvfølgelig, men både undersøkelser og sannsynlighet tilsier at det går over denne gangen også. Jeg kan like gjerne belage meg på det, og heller bli «gledelig» overrasket ved motsatt fall.

Jeg har ikke tatt bilder av absolutt alt, men jeg har skrevet ned hele listen under bildene.

Magebelte
Amme-BH & amme-singleter
Myk bukse, cardigan, nattkjole, tøfler og truser
«Dusje-slippers»

Hygieneartikler:
Tannkrem & tannbørste
Intimservietter + store bind
Foundation + hårbørste + deo + hudkrem + shampo & balsam
Ørepropper + leppepomade + nesespray

Ammeinnlegg
Nipple cream
1 liten bleie

Kamera
Mobil
Ipad
Lader
Fødebrev

Kjeks (salte og søte)
Proteinbarer (/sponsorlink)
Yoghurt/skyr
Drikkeflaske

Klær til lille S (vanlig og ull)
Kluter
Teppe
Bæresjal


Uke 37 ♥

Ellers gleder jeg meg til permisjon, det er bare én liten uke til og da blir det 10 uker uten jobb. Det betyr ikke at jeg ikke kan eller kommer til å blogge, for jeg er som mange av dere vet ikke med i et nettverk eller plattform der man får betalt per klikk. Det betyr kun at jeg takker nei til betalte oppdrag, sponsing og annonser ved siden av, fremtidige oppskrifter til Shape-Up gjøres klart i disse dager, og ellers avventer jeg nytt bokprosjekt. Det blir med andre ord ingen stor forskjell for dere, men det blir ekstra fritid for meg – og ikke minst snikstarte sommerferie med lille M. Det gleder vi oss veldig til begge to!

Om jeg bare kunne dele meg i to..

Da kommer gravidoppdatering nr 4!

Den første kan du lese her, den andre her og den tredje her

Hvor langt er du på vei: Uke 33 / 8 måneder

Termin: i midten av juli

Kjønn på baby: Gutt

Babyen er stor som: En ananas! Det vil si rundt 2,1 kg

Kjenner du liv: Ja, seige bevegelser som gjør magen helt deformert. Tidligere var det mest om kvelden og natta, nå er det fullt kjør døgnet rundt.

Hvordan går det med treningen: Tja, joa. Rask gange på mølla har jeg vinket farvel til, det er rett og slett for vondt for bekkenet. Nå blir det gåturer med en egen vri, skyver bekkenet fremover og strammer rumpa mens jeg går (prøver å ikke se altfor dust ut), og sykkelturer. Lett styrketrening/tøying et par ganger i uka fortsatt.

Plager: Nå har halsbrann og en ekstremt trøtthet kommet snikende, herlich! Bekkenet er vondt, men det virker som det holder seg stabilt – jeg er i hvert fall blitt flink til å ikke fremprovosere noe unødig.

Fødselsforventninger: Jeg krysser fortsatt alt jeg har for at denne opplevelsen skal bli hakket bedre enn forrige gang, i det minste under 36 timer. Som bonus vil jeg gjerne slippe vakuum og bristet halebein da dette var verst i ettertid, men mulig det er for mye å be om – haha. Uansett, det viktigste er at alt går bra med oss begge.

Generelle tanker: Jeg har en sønn som er veldig glad i mammaen sin. Jeg liker ikke å kalle han mammadalt, det virker så negativt ladet, men sånn er det. Han er veldig knyttet til meg, vil helst være der jeg er, og at jeg skal være der han er. I kjølevannet av dette så gruer jeg meg til å være borte fra han under fødsel, og videre ikke strekke til i tiden etterpå. Jeg er livredd for at han skal føle seg tilsidesatt og nedprioritert. Om jeg bare kunne dele meg i to..

Det er først nå jeg innser hvor bekymringsløst jeg faktisk hadde det i forrige graviditet.

Innkjøp: Fortsatt bare vogn, ammepute og bæresjal. Jeg kjenner at jeg er ekstremt avslappet i forhold til det, har jo mye liggende fra lille M. Vi har fått noen bittesmå klesplagg i gaver til han (er de virkelig så små), og jeg har lyst til å kjøpe et par selv også, i tillegg til ny babycall, helseteppe og diverse.

Ukens cravings: IS. Saft-is, krone-is, Ben & Jerrys, you name it. 

Humøret: Det går opp og ned. Jeg blir oppgitt over meg selv de gangene jeg er nedfor eller klager, dette var tross alt svært etterlengtet etter en lang runde med både hormonkurer, exu og prøverør. Man kan ikke styre alle tanker eller hormoner som raser i kroppen, men jeg prøver å holde fokuset positivt.

Kontroll: Var jeg på hos jordmor tidligere i dag! Alt så fint ut, og hun mente også at hodet lå ned. Hal-le-luja! Lille M snudde seg ikke før i uke 40, så om lillebror har skjønt at han kan gjøre det litt før er det ingenting som er bedre enn det. Hodet er langt ifra festet, så jeg kjenner at jeg har lyst til å bevege minst mulig på meg for at han ikke skal snu seg igjen 😀

Ellers dukker det opp spørsmål om graviditet, trening, kosthold/kosttilskudd og diverse til meg både her og på mail innimellom. Så, har du noen spørsmål er det bare å spørre så skal jeg svare så godt jeg kan.

God tirsdag!

 

Gravidtrening i 8.måned

Heisann!

Nå skal jeg dele noe som jeg aldri har delt med dere før, nemlig en liten filmsnutt av treningen min som gravid. Mest av alt fordi jeg selv var nysgjerrig på – og ble litt fascinert av – hvordan magen jobber mens man trimmer. Tenk at lillebror ligger der inne og er med på alt!

Jeg blir også ekstra ydmyk ovenfor hva kroppen har vært igjennom, hele prosessen med ivf for å klare å bli gravid igjen, og ikke minst hvor viktig det er å lytte til den nå. Takk kroppen min!

 

Øvelsene jeg filmet er noen av mine favoritter for tiden, mest av alt fordi jeg synes de fungerer fint til tross for bekkenløsning.

1. Strake mark m/kettlebell
2. Push-ups på knærne (vanlig tempo + seige/eksentriske repetisjoner)
3. Monsterwalk og knebøy m/miniband
4. Goblet squats m/hantel

I tillegg til disse er heldigvis de aller fleste overkroppsøvelser helt i orden å kjøre også, det vil si skulderpress, arnoldpress, ro-øvelser, diverse triceps- og ryggøvelser. Jeg prøver også å tøye litt innimellom, under finner du noen eksempler;

1. Planken + stå i bord
2. Frog pumps + glute bridge
3. Sideplanke med tvist
4. Bøy og strekk ryggen/stram midjen
5. Opp med annethvert ben og strekk ut og deretter opp
6. Hunden – klassisk yogapose der hælene skal presses ned

Dette er altså hvordan jeg gjør det for tiden og ikke noen konkrete anbefalinger. Ingen graviditeter er like, og jeg tilpasser aktiviteten til hva jeg orker, klarer og er vant til – det må du også gjøre. Noen klarer mer, andre klarer mindre, og det er helt greit.

Funker dette for deg også så er det supert, gjør noe vondt så lar du det være 🙂

Og helt til slutt har jeg trukket to vinnere av boka Kristines sunne søte;

Iselin Rønningen
Tonjemaa

Hurra! Og takk til alle som la igjen en kommentar til meg!

Håper dere får en fin fredag ♥

Ny gravidoppdatering – tredje trimester!

Da kommer gravidoppdatering nr 3 for spesielt interesserte! Den første kan du lese her og den andre kan du lese her.

Hvor langt er du på vei: Uke 29

Termin: Juli

Kjønn på baby: Gutt

Babyen er stor som: Et flaskegresskar, det vil si rundt 1,4 kg

Kjenner du liv: Om jeg gjør, det tar jo nesten helt av. Jeg har glemt hvor mye (og voldsom) bevegelse en liten mageninja kan lage, eller så er han – om mulig – enda mer ivrig enn det lille M var.

Hvordan går det med treningen: Det har ikke gått så bra de siste par ukene for å være helt ærlig. Unnskyldningen min er påskeferie og et bekken som gradvis blir verre. Jeg klarer ikke å gå min vanlige halvtime om dagen lenger uten å verke i et døgn etterpå, men det går heldigvis bedre å sykle litt – og styrketreningen skal på plass igjen allerede til helgen.

Plager: Jeg har vel nevnt bekkenet «ørten» ganger nå, men det er en skikkelig plage – alle som har hatt bekkenløsning vet hvor vondt og invalidiserende det er. Ellers er jeg tungpustet og trøtt som normalt, men formen generelt sett er meget bra!

Fødselsforventninger: Jeg forventer herved at lillebror ikke følger i storebrors fotspor, og vil bruke kortere tid enn halvannet døgn på å komme ut. Eller, det kalles kanskje forhåpning 😉

Ukens cravings: Smoothier i alle slags varianter, jeg må stilne søtsuget så godt det lar seg gjøre på hverdagene. Og valnøtter og cashewnøtter da, strør det over det meste jeg spiser.

Humøret: Er på topp om dagen! Vårsola titter frem, jeg har bursdag, og tilbringer ellers hver dag med verdens beste sønn og mann – kan man få det bedre!

Innkjøp: Det er fortsatt bare vogn, ammepute og bæresjal som er kjøpt inn. Vi trenger en ny babycall, så det blir vel neste på planen.
Ellers har vi jo mange fine klær liggende fra nyfødt-størrelse og oppover fra da lille M kom til verden, de vokser jo så fort at klærne kun blir brukt et par ganger.

Kontroll: Jeg var faktisk på kontroll tidligere i dag! Alle verdier er tipp topp, og vi kunne kjenne hodet veldig tydelig øverst – han koser seg glugg ihjel i seteleie den lille rakkeren. Neste kontroll blir i mai, uke 33.

3 favoritter på påsketur

/inneholder sponsorlink

Heisann!

Jeg har samlet 3 favoritter fra arkivet som er supre nå i påsken, enten som mellommåltid, turmat eller rett og slett litt kos.

Rundstykker:

IMG_0257

IMG_0262

Oppskrift: (3 stk)
1 egg
100 g cottage cheese
50 g grovt mel (jeg har brukt en blanding av hvete og rug)
½ ts bakepulver
en klype salt
1-2 ss solsikkekjerner (som topping)

Fremgangsmåte:
Rør alt sammen til en klissete deig og legg 3 klatter på et bakepapir. Strø solsikkekjerner over og bak i ovnen på 180 grader i ca 20 min.

IMG_0282

Ca 110 kcal per stk.

IMG_0259

Gode med både salt og søtt pålegg, og et glass melk til.

Müslibarer:

IMG_0078

Oppskrift: (7 stk)
100 g havregryn
25 g vaniljeproteinpulver (kan bruke annen smak)
20 g skivede mandler
20 g pekannøtter (eller valnøtter)
15 g sesamfrø
15 g solsikkekjerner
15 g rosiner
15 g tranebær (kan sløyfes eller bruke andre bær)
15 g kokosmasse
en klype salt
1 ts kanel
2 ss peanøttsmør
2 ss fibersirup

Fremgangsmåte:
Smelt peanøttsmør og fibersirup i en kjele, finhakk nøtter og bland inn resten av ingrediensene.
Trykk deigen ned i en brødform med bakepapir nedi og sett kjølig en times tid. Skjær i barer og ta med på tur.

IMG_0102

190 kcal per stykk, proteinrike og fulle av energi.

IMG_0112

Og ikke minst myke, seige og veldig gode – perfekte på tur!

Kanelboller:

IMG_9156

Oppskrift: (24 stk)
ca 950 g mel (200 g rugmel, 150 g havremel, 600 g speltmel)
5 dl ekstra lettmelk
1/2 pose tørrgjær
1 ts kardemomme
en kype salt
80 g sukker
50 g sukrin gold
80 g mykt smør

Fyll
80 g mykt smør
100 g eplemos
3 ss sukrin gold
1 ss fibersirup gold
2 ts kanel
1 egg (til pensling)

Fremgangsmåte:
Varm melken opp til fingervarmt og ha i en bolle med resten av ingrediensene. Elt alt sammen (jeg brukte en kjøkkenmaskin) i 10-15 min til den slipper kantene, legg i en bolle med plastfolie over og hev i 1 time.
Kjevle ut til en rektangel, smør på fyllet og rull sammen. Skjær opp i passende stykker og legg på et bakepapir i en langpanne, hev i ytterligere 30-45 min. Pensle de med et vispet egg, og stek i ovnen på 200 grader i ca 15 min.

IMG_9197

Du kan helt sikkert lage de sukkerfrie om du ønsker, men da ville jeg ha økt smørmengden eller tilsatt noe lignende slik at de ikke blir for tørre – sukrinprodukter suger nemlig litt av saftigheten ut av bakst.

IMG_9171

Med vanlig glasur over, håper det smaker!

Vi skal bake skolebrød nå straks, det blir oppskriften fra Kristines sunne søte og den står allerede og hever.

Ellers var vi ute en rask tur tidligere i dag. Savnet påskesola, men håper den dukker opp snart. Det er uansett deilig med fri!


Gutta mine ♥ Uke 27 og 2,5 år.

Craft genser (40% rabatt)    //    Ny 2xu tights    //    Reebok sko (26% rabatt)

Som dere ser på linkene over så er det masse salg ut denne uka 🙂

Håper dere får en fin skjærtorsdag!

Tren hele kroppen med 6 øvelser

/sponsorlink

Heisann!

Her kommer en kjapp og effektiv treningsøkt med bare 6 øvelser, og du trenger kun et par hantler.

Oppvarming med bootybuilder-strikk:

Squats/monsterwalk
Glute bridge/frog pump

Oppvarming og aktivering er viktig! Har du ikke strikk, kan du fint gjøre øvelsene uten, men jeg anbefaler strikken sånn generelt.

1. Ett-bens strakmark + 2. Foroverbøyd sidehev

3. Sittende skulderpress + 4. Sittende hantelpress bak hodet

5. Push-up med roing – vanskeligst uten knærne i bakken, lettere på knærne.

6. Goblet squats

(Antrekk: Craft topp og Adidas tights)

Spesielt tilpasset gravide som dere kan se. God trening!

I dag har verdens fineste mann, kjæreste, bestevenn og pappa bursdag – gratulerer med dagen Stian ♥ 

Gravidoppdatering uke 24

Hvor langt er du på vei: 6 måneder, uke 24

Termin: Juli

Kjønn på baby: Gutt

Babyen er stor som en: Cantaloupemelon, det vil si rundt 600 g.

Kjenner du liv: Ja absolutt, men det har vært litt mindre de siste dagene. Det er som om han blir roligere jo mer aktiv jeg er (de vugges ofte i søvn har jeg lest), og i helgen var vi en del ute på farten.

Hvordan går det med treningen: Det går fint! Styrketreningen kunne sikkert ha vært litt tyngre, men jeg føler at jeg gjør så godt jeg kan. Jeg har ingen store ambisjoner eller mål annet enn å holde meg aktiv, og styrketrening 2-3 ganger i uka og en halvtimes mosjon 5 ganger i uka føler jeg er innafor.

Plager: Det er dette bekkenet da, bekkenløsningen som kom allerede i uke 12. Jo mer aktiv jeg er, dess mer press og smerter blir det, det er også derfor jeg er så forsiktig med treningen som jeg er. 

Fødselsforventninger: Etter å ha hørt to jordmødre og en lege si at jeg nå skal «få gleden av» den jobben jeg gjorde sist (36 timer + vakuum), så må jeg jo bare tro og håpe at det går bedre enn da lillesjef M skulle ut.

Ukens cravings: Knekkebrød med (altfor mye) smør og gulost!

Humøret: Er bra, men det påvirkes av nattesøvnen – og den er ikke helt optimal kan man si. Vi har en liten tass som ikke sover noe særlig godt, jeg kan telle på én hånd hvor mange ganger han har sovet en hel natt igjennom siden han ble født.
Når det er sagt så er jeg generelt veldig glad om dagen – jeg bygger jo et nytt, lite menneske!

Innkjøp: Da var ammepute og ny vogn bestilt. Jeg vet ikke nøyaktig når lille M avslutter dagsovingen sin, så da fant jeg en litt mindre vogn som vi kan ha i tillegg til Emmaljungaen. Da er det er bare å selge en av de med tiden.

Kontroll: Jeg var så heldig å få en ekstra UL på Riksen i forrige uke, jeg har som mange av dere vet hjertefeil så jeg får god oppfølging. Om en uke skal jeg til vanlig sjekk hos jordmor på helsestasjonen.

God tirsdag dere ♥

Vegetarpai og vårlige treningsklær

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Dette var en av middagene vi spiste fra Adams matkasse i forrige uke, så jeg tenkte jeg skulle dele den med dere i dag – det er tross alt kjøttfri mandag, og den er dessuten veldig god!

Det er brukt ferdig-paibunn, men du kan godt lage en selv om du vil – jeg har en veldig god oppskrift her

Paifyll:
4 egg
2 ss rømme
1 dl melk
salt og pepper
1/2 brokkoli
1 løk
150 g fetaost
50 g revet mozzarella (eller vanlig gulost)

Pisk sammen egg, rømme, melk, salt og pepper. Skjær løk og brokkoli i mindre biter og ha oppi eggeblandingen, hell over den forstekte paibunnen. Strø over fetaost og mozzarella, stek i ovnen på 200 grader i 25-30 min.

Serveres med en frisk salat, og gjerne en hvitløksdressing av rømme eller kesam, en klype salt og finhakket hvitløk.

Håper det smaker!

Ellers var det bittelitt nedtur at det snødde i natt, det er så mye enklere å både gå og være ute når det er bart på veiene. Vi brukte i hvert fall helgen til å være litt ute, både i skog og på strand, og det var jo nesten vårstemning.

Jeg fikk testet litt nye, freshe treningsklær også.

Craft jakke

Det er mange som spør hva slags tightser jeg bruker når jeg er gravid og magen vokser, og de sømløse tightsene fra ICANIWILL er både tøyelige (kan ha den enten under eller over magen) og behagelige.

Jeg har den i både svart og grå:

Adidas sko

I dag er det som vanlig jobb og en treningsøkt som venter. I forrige uke fikk jeg bare til 2 økter, så jeg får satse på 3 denne uka. Det kommer litt an på både bekkenet og tiden – jeg er nemlig «alenemamma» noen dager igjen – men satser på at det går fint.


Uke 24 ♥

Håper dere får en super mandag!

Pytt i panne og en preggo-økt

/inneholder sponsorlink

Hei!

I dag kommer jeg med nok en sunn og billig matrett som passer perfekt til lunsj, eller som middag ved å doble porsjonen – den passer fint til begge formål.

Pytt i panne med speilegg
Porsjoner : 1
Skrive en omtale
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 poteter
  2. 1/3 løk
  3. 1 ss smør
  4. 1/3 aubergine (eller et par sopp som er enda billigere)
  5. 1 stor gulrot
  6. 1 grillpølse (her kan du godt velge et billigmerke så lenge kjøttandelen er over 60%)
  7. 2 ss mais
  8. 1 egg
  9. hvitløkspulver, salt og pepper
Fremgangsmåte
  1. Finhakk løk og skjær potet, aubergine, gulrot og pølse i mindre biter. Ha over hvitløkspulver og stek i en panne på middels varme i ca 20 minutter til potetbitene er myke. Ha deretter oppi det du finner av rester, det være seg mais, paprika eller erter helt til slutt. Det er supert å bruke opp rester man har liggende i en pytt-i-panne. Lag gjerne en ekstra stor porsjon, det kan fint fryses ned. Stek et egg og ha over før du serverer, smak til med salt og pepper.
Sunnere Livsstil http://www.kriweb.no/
Du kan variere pytt i panne akkurat slik du ønsker; med søtpotet, kålrot, squash, bønner, linser m.m.

Håper det smaker!

Ellers har jeg jo lovet mer trening her på bloggen!
Jeg prøver å ha 3 styrkeøkter i uka, og supplerer med en halvtimes gåtur 5 dager i uka enten ute eller på mølla. Jeg blir hverken overrasket eller stressa de ukene jeg ikke får trent etter planen, målet mitt er bare å holde meg i aktivitet på en eller annen måte frem til termin.


Jakke fra WeAreFit (25% på alt i dag)

Jeg sliter med bekkenløsning, så ett-bens øvelser må jeg være forsiktig med. Gjennom hele styrkeøkta kjenner jeg godt etter, gjør noe vondt så dropper jeg det – det er liksom ikke verdt det.

Jeg trener nesten like tungt som før jeg ble gravid, men dropper øvelser der jeg føler buktrykket blir for stort eller får press, som f.eks veldig tung knebøy eller glute bridge med vektstang.


Uke 22 – bli med på en økt lille mageninja!

Monster walk og oppvarming med ny booty-strikk
Goblet squats

Skulderpress
Rumenske markløftprøver meg også på ett-bens, det går som oftest fint
En-arms hantelroing

Planken
Step-ups på kassenoen ganger går det fint, andre ganger er det pain
Glute bridge med hantler 


Sko fra Adidas med lekre blondedetaljer ♥


Bukse fra Adidas, myk og med god plass til magen.

Ellers var det full jubel i heimen i går, pappa S kom endelig hjem fra jobbreise OG hadde i tillegg med seg et par dinosaurer i gave til mini (og sjokolade og parfyme til mor).
I natt/dag morges oppdaget jeg at M har blitt forkjøla, og jeg håper så inderlig at han ikke blir verre stakkar. Det blir en kort dag i barnehagen, hvitløk i middagen og en stor smoothie til kveldsmat senere.

God tirsdag!