Forfatterarkiv: Kristine Weber

Juleboller med brunost

Sunne boller er jo så enkelt!

Med det jeg hiver oppi så blir de like sunne som brødskiver, så bare ha på pålegg og nyt med god samvittighet.

Mine får et rustikk utseende fordi jeg ikke pensler med egg og hele pakka, men det gjør ikke noe – de blir saftige og gode.

Oppskrift: 10 stk
60 g smør
60 g kesam
1 pakke tørrgjær
2 dl fingervarm melk
5 dråper stevia (eller vaniljeessens)
1-2 ss fibersirup
2 ts kardemomme, 1 ts kanel og en klype malt nellik
50 g havregryn
Ca 250 g speltmel
en god neve rosiner

Fremgangsmåte
Ha smør og melk i en kjele (eller i mikro), la det bli fingervarmt før du løser tørrgjær oppi. Ha resten av ingrediensene oppi en bolle, tilsett melkeblandingen og elt godt. La deigen heve 45 minutter på et lunt sted med kjøkkenhåndkle over.

Trill deretter ut boller og bland inn rosiner, legg på et bakepapir, etterhev i ytterligere 30 min. Stek på 180 grader i ca 10 min.

Håper det smaker!

En styrkeøkt med kun hantler!

Heisann!

Har du hantler? Da har du en rå styrkeøkt her:

I dag er også siste frist for å få juleheftet GRATIS når du bestiller coachingpakke fra meg HER

Du kan selvfølgelig bestille det utenom hvis du ønsker, helt frem til jul 🙂

Her: http://www.kriweb.no/2019/11/28/kristine-webers-sunne-julehefte/

Styrkeøkt med strikker!

Hei!

Her får dere en rask og effektiv styrkeøkt med treningsstrikk + minibands;

Ellers måtte jeg/vi bare pynte, juletre og alt, i går – elsker det! Elsker jul, julestemning, lys, og vinterlandskap – så nå gjelder det å nyte før varmegradene kommer om noen dager igjen 🙂

Helt til slutt – om du bestiller coaching hos meg innen 4.desember så får du med Kristine Weber´s sunne julehefte med 34 oppskrifter helt GRATIS.

Bestill HER

Passer det ikke med coaching nå før jul? Ikke noe problem, selve oppfølgingen kan vente til nyåret 🙂

En rå økt med 7 øvelser for hele kroppen

Proteinpannekaker med alt digg på

Reklame

Hei!

Bodylab snikstarter Black Friday (som alle andre) og kjører salg på deres bestselger: Proteinrik pannekake- og vaffelmiks som jeg personlig elsker og spiser hver kveld.

Hva gjør denne miksen så god?

  • For det første er det enkelt – du blander miksen med vann og steker.
  • Smaken er god, og pannekakene blir utrolig luftige.
  • Innholdet er supert – hele 30g protein per 100g.
  • Jeg bruker faktisk miksen i kostholdsplanene mine i tillegg – SÅ bra er den.

Pynten er selvfølgelig valgfri, men pssst – proteinbarene får du nå til 50% rabatt, just saying.
Ellers er både syltetøy, sukrin og ost på veldig godt.

Pannekakemiksen til bare 159 kr, proteinbarene på halv pris og alt annet godt finner du HER

Tren hele kroppen med kun HANTLER!

Hei!

Her får dere nok en økt;

I morgen går turen til Trondheim og samling med Strongbody-teamet!

En styrkeøkt til dere!

Hei og hopp – er dere klare for en fullkroppsøkt?

Sunne cookie-dough kuler

Reklame Bodylab

Når man har laget hundrevis av oppskrifter med proteinpulver, så er det sjeldent man føler man lager noe sykt godt (man har smakt det før mener jeg), men i går overrasket jeg meg selv med disse;

Cookie-dough kuler med bare 3 ingredienser!
_________________________
☑️40g cashewnøttsmør (eller peanøtt/mandel)
☑️20g salted caramel proteinpulver (eller vanilje)
☑️20g sukrinsirup
Litt hakket sukkerfri sjokolade (valgfritt)
Rør sammen og nyyyyt!
_______________________
66 kcal og 5 g protein per kule – og alle gikk de ned på høykant 

Jeg er ganske sikker på at det er proteinpulveret fra Bodylab med smaken salted caramel som gjorde disse så gode, så investér gjerne i en slik!

Du får både proteinpulver, proteinrike pannekakemikser, browniemikser, sukkerfrie toppinger og nøttesmør HER

5 øvelser for glutes m/kun strikk!

Hei!

Håper dere har hatt en fin helg!

Og at dere bil teste denne økta for den ultimate booty-burn;