Dagen i dag startet også med litt sår hals, irriterende.. men jeg er bare glad for at det ikke er verre, det blir bedre når jeg drikker noe varmt og jeg har ikke feber.
Jeg var såpass seig i dag at det kun ble 30 min på ellipse, jeg pleier å ha som mål på 40+, men noen ganger må man lytte til fornuften. Sliten og svett ble jeg, jeg hadde dessuten et styrkepass som ventet på meg og.
Overkroppen fikk kjørt seg; skulderpress, sidehev/fronthev, omvendt peck-dec, chins med ass., brystpress, roing og cable pullover.

Solen skinte et lite sekund så vi dro for å grille, og akkurat idet vi satte oss og skulle slenge mat på webern så kom regnet.. og ikke bare litt heller. Vi grillet uansett vi, og spiste inne.
Jeg glemte å ta bilde, men spiste salat (nei sier du det..) og en go’ og mager grillpølse samt en fiskeburger. Sistnevnte var veldig god, kjøpte coop sine egne – 10g protein og 5g fett (pr 100g).

Jeg vet at jeg skriver og nevner Todd veldig mye, så jeg får benytte anledningen til å skrive om Jack (D sin hund).
Jack er en 5 år gammel boxermann – blanding av dobermann og boxer – han er ser farlig ut, men er egentlig en reddhare. Er veldig snill, glemsk og full av energi.
 

Jeg blir heldigvis ikke lei av salat selv om jeg spiser det hver bidige dag, til så og si alle måltider. Jeg er blitt salatoholiker, jeg klarer ikke å se for meg en dag uten.
Salat er hvor jeg får mesteparten av karbohydrater, vitaminer og mineraler fra, i tillegg til protein ved å alltid lage noe proteinrikt kjøtt/fisk/diverse til. Og så lenge jeg kan variere ingrediensene i det uendelig (vel, nesten) så fortsetter jeg å nyte det.

Jeg våknet forresten med vond hals i dag  Det ble 3 kopper med grønn te og en liten dæsh med naturens antibiotikum – honning.

Etter det ble det 45 min kardio på ellipse, jeg orket det heldigvis. Ble fortere sliten og tempoet var litt seigere, men jeg gjennomførte i hvert fall. 
Da var det godt å høre fra D: “du har litt av en viljestyrke”  ♥

Her er litt av de siste dagers matinntak – mye av det samme, og mye salat

Taco:

Vaniljekesam m/sukrin, kanel, blåbær og hakkete mandler:

Enkel salat med kalkunpålegg og italiensk dressing (også lettversjon fra Sverige)

Bolognese-suppe med egg:

Karbonadedeig stekt naturell med salt&pepper (minner om mormor) + stekt champignon og cottage cheese

Det er en del innlegg som jeg er uenig i eller som faktisk kan oppleves som noe sårende eller bare irriterende ute på nettet. Jeg synes det er viktig å kunne ytre meninger, men ikke om man indirekte setter seg selv og det man gjør som fasit for alle. Det er ikke alltid folk skriver så veldig gjennomtenkte innlegg; det være seg på blogg eller diverse forum. (Jeg skal ikke skryte på meg kun gjennomtenkte innlegg her heller..)

At jeg har valgte å konkurrere i bodyfitness i fjor ser jeg på som oppnådde mål, selvrealisering på høyt nivå og en bekreftelse på at man fint kan trene tungt og mye selv om man ikke er helt frisk. Jeg har i tillegg fått bekreftet for meg selv og andre at man ikke trenger et eneste lite fnugg av juks, doping eller andre forbudte hjelpemidler. Man klarer det med kunnskap, motivasjon og en helvetes sterk viljestyrke.

Det er veldig mange som har laget treningsblogger den siste tiden og kommer med mange velmente råd og tips om hvordan man skal oppnå en sunn kropp, mer muskler, mindre fett osv osv. Jeg synes dette er topp, jo flere man når ut til dess bedre. Det jeg imidlertid ikke liker er når de feilaktig påstår ting – som mest antagelig bunner i for lite kunnskap og ikke for å såre.

“Jeg trener kun for helse og velvære, jeg drar det ikke så langt som konkurranser o.l“.
Dette har jeg lest flere steder og jeg rynker på panna hver gang. Som om bodyfitness er noe negativt. Hvem sier at jeg ikke trener for helse og velvære? Det er jo nettopp derfor jeg trener og driver med det jeg gjør. At jeg har stilt og nå kommer til å stille i en konkurranse til er en lidenskap og hobby jeg har på si, og jeg gjør ikke noe ekstremt annerledes nå enn ellers i året. Ja jeg trener mer kardio og spiser mindre mat, men jeg gjør ingenting utenom det vanlige eller noe farlig.

Hvor sunn man er avhenger av hvordan man velger å leve livet sitt, og det gjelder uansett hva, hvor og hvem. Vi kan ikke sette folk i bås lenger; som f.eks at såkalte mosjonister er de som ikke tør å ofre liv og lem for en muskuløs kropp, eller at alle de som konkurrerer i bodyftness er ekstreme og “drar det for langt”.
Ekstreme mennesker kan man finne overalt, uavhengig av kjønn, alder og levesett.

Så i tilfelle det skulle være uklart: Jeg trener også for helse og velvære
..jeg har bare litt andre mål og meninger..

Når man ofte tenker på mat, deff, trening og alt ellers rundt konkurranse så er det godt å komme seg ut og gjøre andre ting. Det verste er egentlig like før jeg skal legge meg; tenke seg smårar.. og om jeg blir sittende lenge i sofaen, da bygger søtsuget seg bare større og større.

I dag startet vi dagen med en 50 min tur i skogen, liker det veldig godt. Kunne ønske at det stoppet opp å regne, for jeg får aldri gått lenger pga gjørme og vann som ødelegger hele stien. Er supernysgjerrig på veien videre, og når jeg først har ork til kardio så vil jeg gjerne holde på så lenge jeg kan. Eller, jeg har jo kjøpt splitter nye gummistøvler! Ikke at de er noe særlig å gå raske gåturer i, men da kommer jeg i hvert fall lenger.

Etter turen dro vi ut og gjorde diverse gjøremål; hentet pakker på posten blant annet.
Pakke fra Nordic Nutrition; denne gangen var det blant annet proteinbarer med Chocolate Mousse smak. Meget gode! Vil smake på alle, sukk.. 3 igjen. Noen som har smakt de? Vanilje, banan, kokos.

Jeg ble veldig glad over disse da jeg drar til syden på mandag, kommer til å pakke med meg et par slike på turen. Hadde med meg proteinbarer i fjor og, godt å ha som mellommåltid dersom man ikke finner noe annet passende eller om kvelden når suget kommer. (Når jeg er på ferie utenom deff er ikke dette problemstillinger jeg har, da spiser jeg som jeg vil).

Hentet også en jakke jeg har bestilt fra Asos.com, har alltid ønsket meg en trenchcoat – denne passet perfekt. Det vil si; den passer NÅ, så kan ikke legge på meg for mye etter deffen

Etter å ha vært på et senter (ja, i dag igjen) og småshoppet så dro vi og trente ben. I dag var det bakside som fikk kjørt seg; Strakmark, lårcurl og en-bens beinpress. Startet hele økta med 10 min jogging og et par skulderøvelser (fikk ikke kjørt dette sist), og avsluttet med sit-ups på ball.
Deretter hjem til salat med egg og kalkunpålegg;

Cæsardressing kjøpt i Sverige, 3 % fett.

Og en fotoshoot på kjøkkenet iført grønne sokker – derav svart/hvitt bilder.

Nå blir det middag, jeg er sulten som en ulv! Det blir spaghetti (salat til meg) og karbonadedeig – med parmesanost over.

I dag sto jeg opp og dro frem ellipsemaskinen som vanlig, 45 min tråkking og påfølgende svetting. Herlich! Jeg misliker å stå på den faktisk, liker tredemølle bedre, men man gjør det man må for å komme i form! Og følelsen man har etterpå er vel verdt det.
Ser frem til morgendagen, da er det bakside ben som står på agendaen

Dagene ruller og går, og deffen går greit. Jeg tenker imidlertid veldig ofte på mat, og jeg kjenner at det begynner å ta på. Jeg synes at jeg har holdt på lenge (1.juni), men så kommer jeg på at jeg ikke har kommet halvveis engang.. Fordelen med dette er at man blir mer kreativ i matlagingen, og kroppen min har aldri fått i seg så god og næringsrik mat som nå.

..Og slik gjør vi når buksen er for stor.. brukte en grov tråd, en shabby chic løsning

Fikk kjøpt noen småting på senteret i dag – etter å ha solt meg i en times tid. Det var jo faktisk fint vær en liten periode!
Kjøpte nye sminkebørster og lipglosser (jeg er avhengig, har maange – altfor mange). Jeg skal nemlig rydde opp i lipgloss-samlingen og prøve å holde det til et maksimum på 4-5 stk. Ikke 15.

Kjøpte også et lite velkommenskilt og nye tepper/filleryer til stua:

Alt nytt er selvfølgelig kjøpt for å glede Todd..

Denne skålen kjøpte faktisk D, det står “chocolatier” utenpå – og tro meg den skal fylles opp etter NM

Det ble grilling i dag og! Det ble grillet squash (kalorifattig, full av kalsium og kjempegod) og grillet svinefilet. Og jeg lagde en stor salat – denne gangen med honningmelon.

Ja så kom endelig sola!  Dette har vært en utrolig bra dag, humøret har vært på topp og det er så deilig. Alt annet blir mye enklere da.
Dro en tur på gymmet og hadde en bra benøkt, pump på forside ben er ikke akkurat hverdagskost. Frontbøy og benspark gjorde susen. Er nå nede i 10-12 reps på det første utmattelsessettet (myo-reps), så i morgen blir det enda litt færre og enda litt tyngre.
Dagens lunsj/etter trening mat:

Salat med kalkunpålegg og egg. Mager vaniljekesam med mandler, hasselnøtter, kanel, eple og mine gode nyplukkede blåbær..

Etter at maten hadde sunket ble det 40 min på ellipsemaskin, og svetten rant – som vanlig. For å si det rett ut så svetter jeg som en gris, man skulle tro at jeg var i ufattelig dårlig form. Jeg har alltid vært sånn, og det har heller ikke blitt bedre etter at jeg begynte med mer trening. Jeg går og forteller meg selv at jeg har god forbrenning da   (selv om det mest antagelig kan forklares med dårlig hjerte, blodtrykk og puls).

Etter en dusj bar det ut til terassen og endelig litt soling.. jeg duppet av flere ganger, så godt.

Og så bestemte vi oss for å grille! Med webergrillen  Jeg lagde en stor salat med alt mulig, til og med avokado og vannmelon – som for øvrig var kjempegodt. Jeg spiste grillet lakseburger og squash.

Sol i dag! Nei vent, nå regner det litt.. og så klarner det! Sol, jaa! Nei, nå ble det overskyet igjen. Regn, det regner.
Det verste jeg vet er sånt vær.. man får ikke planlagt noe som helst, og jeg er en liten planner. Spontan til tider, men aller helst vil jeg vite hva jeg går til. Jeg liker å ha orden

I dag har jeg vært flink på min styrkefrie dag;
40 min kardio på ellipsemaskin
60 min husvask
20 min tur

Jeg spiste brødskiver i går og det synes og merkes godt i dag. Jeg må tisse heele tiden, slitsomt. Utrolig hvordan kroppen reagerer på mat etterhvert som man venner seg til rent og sunt kosthold, samt får lav fettprosent. Jeg merket veldig lite til sånt før i tiden, men man får ta det som et godt tegn, at man blir påminnet om å gi kroppen det den skal, vil og burde ha. Jeg hadde det verre før, mye kvalm uten å vite hvorfor – nå vet jeg.

Vekten i går var som budsjettert; 60,2 kg. Neste uke satser jeg på at vekten skal bikke under 60 kg, så jeg skal virkelig stå på i ferien.

“Fyldig” og fin i dag etter mye karbs. Jeg må huske å ta bilder samme kvelden, da går ofte blodårene opp som små grener på magen.

Til slutt et lite tips: sminkeprøver fra everyday mineral make-up Fikk nemlig en pakke i posten i dag, jeg bestilte derfra for noen dager siden (gjorde det i fjor og).

3 foundations, 1 blush og 1 concealer. Og fargene får man velge selv, det kom på rundt 30 kr!
Prøveglassene er veldig små, men man får faktisk brukt de en del ganger.

Nå er det tacotid! Ha en fortsatt fin kveld bloggvenner

Dagene og timene løper ifra meg, så bloggen får jeg dessverre ikke oppdatert så ofte. Jeg har mange baller i luften for tiden, og kameraet blir ofte liggende hjemme.. Kanskje jeg husker å ta det med på gymmet en dag snart. Neste uke så roer det seg litt rundt meg, så får mer egentid da.

Jeg er på dag 3 av ferien min og nyter å ha fri, det er godt å slippe å stå opp kl 5 hver dag kan jeg love dere.
Treningen går veldig bra om dagen. Jeg kjører som vanlig kardio hver dag i 40-60 min, og styrke med myo-reps 4 dager i uka. Jeg øker stadig på vektene, og føler meg heller sterkere enn svakere selv om jeg nå har gått på deff i 7 uker – det er godt, og må nytes mens man kan.

I går var jeg ute i skogen og plukket blåbær, så nå må jeg bare bestemme meg for hvordan de skal spises. Naturell med melk og sukrin, eller som syltetøy på et par proteinpannekaker kanskje
Ellers må dere komme dere til en kiwi og handle helgens produkt; ytrefilet av svin

Undertegnede har allerede hamstret noen pakker.. gjett hva det blir til middag i dag

Et ryggbilde til, tatt samme dag som det forrige (ikke en bf-posering da men.. litt kjipt egentlig, den er tøff lissåm   )

Formen begynner å tighte seg til men tipper at det fortsatt er en 4-5 kg til som skal av før tømming og konk. Det er ikke lett å skulle treffe det jeg mener er perfekt bf-form, men skal gjøre mitt beste.

Jeg synes alltid det er gøy å se poseringsbilder, formbilder o.l, men det blir liksom ekstra gøy når man ser utvikling over lang tid.
Vi har alle våre sterke sider, og noen har vært mer “heldig” enn andre på enkelte muskelgrupper. Jeg har tydeligvis arvet min fars armer og ryggtykkelse, men ikke like heldig med ryggbredde. Hvor er disse vinga?

Jeg må vise dere litt gamle bilder, de er bare 1-2 år gamle men det føles mye lenger siden.
Jeg må le av poseringene i starten
(Mesteparten av utviklingen handler såklart om bedre posering).

Før jeg begynte å styrketrene:
Februar 2007

Styrketreningen starter:
August 2007

På deff og skal stille for første gang på Sandefjord Open og Oslo GP 08:
April 2008

På deff til NM 08:
August 2008

Og dette som ble tatt nylig:
Juli 2009

Så jenter; det er fullt mulig å forandre kroppen, “skulpturere” og bygge muskler uten å bulke/gå opp til seters og gjøre seg fet, eller trykke i seg noe annet enn sunn mat. Det handler om trening, kontinuerlig trening over lang tid. Jeg har ikke tatt lenger pause fra styrketreningen enn max et par uker, og jeg har heller ikke overdrevet det hele.
Finn deres egen balansegang så skal jeg love dere at det vil bli en naturlig del av hverdagen. Få inn trening som en viktig og uunngåelig del av livet, ikke la livet dreie seg om kun det.

..sol sol kom min vei. Husker dere den?
Jeg vil sitte ute på terassen og sole meg, slappe av i hengekøya og ikke minst grille. Vi har fått oss grill (kunne vi ha noe annet merke enn dette?)

Jeg jobber et par dager denne uka, men har ferie fra onsdag – det skal bli godt. Jeg har blandete følelser angående ferie nå:

Positivt:
Sove lenger enn til kl 5
Morgenfaste blir redusert et par timer
Trene på dagen
Slippe å kjøre bil til og fra
Ingen mas på mail eller telefon

Negativt:
Blir mer rastløs
Mer tid til å tenke på mat
Det regner..

Men fordelene veier opp de siste punktene og det kommer til å bli en god ferie – jeg skal dessuten til Kypros om et par uker så jeg er i hvert fall sikret sol og sommer da.

I dag ble det trening av overkropp + 45 min kardio på mølle.
Middag ble svinefilet, men jeg var så sulten at foto ble glemt

Og her er dagsform på rygg: