Pizza for én og dagens økt

Hei!

Da var det starten på ny uke, kjøttfri mandag, og satser på bedre vær senere i uka!

I dag har jeg en veldig rask og enkel vegetarmiddag til dere, og alle i familien kan lage sin egen versjon – her er det bare å være kreativ.

Som pizzabunn har jeg brukt lomper, men du kan også bruke tortillalefser eller pitabrød.

1. Pesto, mozzarellaost, løk, havsalt og cherrytomater
2. Salsa, mais, rødløk, tacokrydder, ananas og ost
3. Philadelphiaost, gul paprika, hvitløk, dill, cherrytomater og ost
4. Tomatpuré, gul og rød paprika, rødløk, oregano og ost

Inn i ovnen på 200 grader i 12 min, og det er klart.
Favoritten min ble for øvrig den med pesto og mozzarella – anbefales!

Dagens trening;
Skulderpress 8×3

Good mornings 6×3
i supersett med:
Knebøy 8×3

Benpress 8×4
Strakmark m/hantler 8×4
Fronthev 8×3

+ 40 min rask gange på mølle

Jeg tror jeg har nevnt for dere at jeg sliter med nakkeproblemer, og i helgen fikk jeg også en heftig kink i korsryggen. Så, i dag ble det puslevekter og jeg må revurdere treningen litt – i hvert fall ta bort noe og legge til noe annet tror jeg.

Og til du som lurte på om jeg kunne skrive mer om treningen min siden jeg startet for fullt igjen i februar – det kommer!

2 kommentarer til “Pizza for én og dagens økt

  1. Heidi

    Er det fordelaktig å kjøre cardio etter styrke med ta KE på fettforbrenning? Jeg kjører som regel en styrkeøkt etter intervaller, men burde kanskje gjøre det motsatte? 😊

  2. Kristine

    Heidi: Jeg ville definitivt ha prioritert og brukt energi på styrke først, deretter cardio 🙂 Det er kombinasjonen styrketrening og kcalunderskudd som gjør at man bevarer muskelmasse mens man går ned i fettprosent, cardio er liksom bonus og fint for kondisjon og hjerte.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *