Hei!
Har du ikke prøvd mikrokake før, er det absolutt på tide!
Du kan lage alle slags varianter; sjokolade-, vanilje-, banan-, og peanøttsmør.
Denne gangen får dere kanelbollevarianten!
Proteinkake-i-kopp: (1 porsjon)
1 egg
ca 1 dl melk
25 g kanelbolle-proteinpulver
25 g havremel
2 ss fibersirup
1 ts bakepulver
en klype salt, kanel og kardemomme
2 ss vaniljekesam som topping
Rør alt sammen, hell i en kopp og inn i mikro 1 – 1,5 minutt. Tiden vil variere litt, så sjekk heller én gang for mye når sekundene tikker ned mot slutten. Det er alltid bedre å ta den ut for tidlig, det verste som kan skje er en flytende kjerne – nam!
30 gram proteiner! Håper det smaker 🙂
Dagens økt:
Skulderpress
Rumenske markløft
Beinpress
Sittende leg.ext
Ett-bens stakmark
Kickbacks
Facepulls
Jeg har tullet med at jeg må melde meg inn på gymmet igjen, fordi jeg har blitt så svak.. som sagt så gjort, og etter én uke føler jeg faktisk at det har hjulpet. Kroppen er ikke det den én gang var (før 2 barn), men målet er å holde meg frisk og sprek.
Hva er kaloriinnholdet i denne da? Hørtes utrolig god ut! 🙂
Hege: Jeg vet ikke helt, rundt 280 kanskje? 🙂
Så sterk og fin da😀 Hvordan går der med helsa da? Går det bedre med det kolesterolet nå?
Kan jeg ta den i en liten ildfast form i ovnen? Hvor lenge? Student har ikke egen mikro 🙂
Astrid: Takk! Ja, huff det der.. jeg har en blodprøve ventende, må se å få tatt den snart.
M: Ja, det kan du! Men, jeg er veldig usikker på tiden.. er det en creme brullee-form så kanske en 7-8 minutter.
Fortsatt nydelig kropp og ikke minst rygg 😊💗
Julie: Åh, takk ♥ Du er snill 😀