Frister ikke gymmet?

inneholder reklamelenker

Her har dere noen ulike økter som dere kan gjøre hjemme!

(Den første her er over 3 år gammel, men fortsatt like aktuell)

Nr 1

purchase Dilantin 1. Reverse hypers
IMG_9598

Legg deg på en benk, sofa eller puff, løft opp bena og knip stumpen godt.

http://bountifulbasketfoodshelf-org.gkimmescreative.com/ 2. Knebøy
IMG_9610

Hold en vekt (eller baby) foran deg eller på skuldrene, sett deg dypt ned og opp. Rumpa skal strammes hele veien, skvis på toppen.

3. Pistol squats
IMG_9618

Stram core og rumpe, sett deg ned med det ene benet ut – kjør annenhvert ben. Her kan du bruke en stol eller annet å holde deg i.

4. Hip thrusts
IMG_9603

Legg en vekt (eller baby) på fanget og skyt hofta opp og frem, skvis stumpen.

10 reps og 4 runder!

Nr 2

Jeg brukte det fineste og mest praktiske (les: utålmodige) jeg har for hånden, nemlig lille I på snart 10 kg. Under kan du se en liten videosnutt av øvelsene som er;

1. Goblet squats
2. Overhead squats
3. Diagonale utfall
4. Kickbacks på alle fire
5. Strakmark/good mornings
6. Liggende lårcurl (lårene skal ikke være nedi bakken)
7. En-arms roing

Kjør alle øvelsene 8 repetisjoner á 3 sett, enkelt og greit!

Caps  (på salg!)  //    SportsBH  (på salg!)  //    Singlet  (bruk kode: BB25)  //    Tights  (50% rabatt)   //    Treningsstrikk  (på salg!)

Nr 3

En rask og effektiv morgenøkt utendørs! ☀?

1. Trappeløp x10
2. Burpees x10
3. Sitt på kne og hopp opp i bøy x10
4. Utfall frem, siden og bak x8
5. Mountain climbers og plank-jacks x16

Svett og godt!

Nr 4

Du trenger kun en skikkelig bootystrikk (på salg!) !

1. Monsterwalks (16 skritt fra side til side)
2. Knebøy med kickbacks (12 x 3)
3. Kickbacks på alle fire (8 x 3)
4. Ett-bens glute bridge (8 x 3)
5. Frog pumps (10 x 3)

Lurer du på noen av øvelsene, kan du se de kjapt på instagram-videoen under;

Som dere kanskje fikk med dere over, så er det salg på treningsstrikker – siste mulighet i morgen!

GOD TRENING! 🙂 ♥

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *