Fredagsrull og fire rumpeøvelser

Hei!

I dag har jeg et godt middagstips til dere;

why not try these out Kjøttrull med potetbåter (4 porsjoner)
600 g karbonadedeig
1 skive løk, finhakket
2 bifftomater i skiver
125 g fersk mozzarella revet i mindre biter
salt, pepper, oregano, hvitløkspulver og paprikapulver
6-7 småpoteter
1-2 ss flytende smør/olje
2 ss fersk dill, finhakket
salt og pepper

order priligy online india Slik gjør du:
Klem ut karbonadedeig til en stor rektangel, på et bakepapir fordel løk, tomater, mozzarella og krydder over. Rull godt sammen, pass på å klemme skjøten godt ned så den ikke glir opp under steking. Legg rullen i en ildfast form og bak i ovnen på 210 grader i 27-28 min.
Skjær poteter i fire mindre deler, fordel i en ildfast form med smør, salt og pepper over. Bak i ovnen på 210 grader – gjerne sammen med kjøttrullen – i ca 25 min.

Håper det smaker!

Legger ved en liten videosnutt – 4 gode øvelser for rumpe og lår!

Kicks til siden og bak m/strikk
Utfall til siden og foran – med eller uten vekter
Ett-bens strakmark med vekter
Goblet squats og/eller sumo goblet squats

Og dere? Ikke vær redd for å skvise godt sammen selv om det muligens ikke føles eller ser så lekkert ut 😉

God fredag ♥

2 tanker om “Fredagsrull og fire rumpeøvelser

  1. avatarAstrid

    Så bra med inspirasjon! Er hjemme i mammaperm for tiden, så det blir en del verandatrening for å si det sånn? Kan vel få denne typen økter til å fungere òg?

  2. avatarKristine Innleggsforfatter

    Astrid: Haha, verandatrening er bra! Gratulerer med en liten en forresten ♥

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *