Tren hele kroppen med 6 øvelser

/sponsorlink

Heisann!

Her kommer en kjapp og effektiv treningsøkt med bare 6 øvelser, og du trenger kun et par hantler.

Oppvarming med bootybuilder-strikk:

Squats/monsterwalk
Glute bridge/frog pump

Oppvarming og aktivering er viktig! Har du ikke strikk, kan du fint gjøre øvelsene uten, men jeg anbefaler strikken sånn generelt.

1. Ett-bens strakmark + 2. Foroverbøyd sidehev

3. Sittende skulderpress + 4. Sittende hantelpress bak hodet

5. Push-up med roing – vanskeligst uten knærne i bakken, lettere på knærne.

6. Goblet squats

(Antrekk: Craft topp og Adidas tights)

Spesielt tilpasset gravide som dere kan se. God trening!

I dag har verdens fineste mann, kjæreste, bestevenn og pappa bursdag – gratulerer med dagen Stian ♥ 

4 kommentarer til “Tren hele kroppen med 6 øvelser

  1. Sigrun Kjartansdottir

    Denne passet meg helt fantastisk i dag, tror denne kommer til å bli gjentatt opp til flere ganger ? trengte veldig en stabiliserende økt i dag ? Tusen hjertelig takk for denne ?
    Gratulerer med mannen ??

  2. A.

    X-life tuller ikke når de skriver at den rosa strikken er sterkere enn de tre andre vanlige strikkene til sammen. Er ikke sterk nok til å bruke den enda …jaja. Men fargen er fin da i hvert fall 😀

  3. Kristine

    Så hyggelig å høre! 😀 Da blir det flere treningsøkter fremover.
    Og takk for det, en veldig fin bursdagsdag 🙂

  4. Kristine

    Haha, nei de leker ikke strikk! Hvis det er noe trøst så sliter jeg med den selv, og må ta «ørten» pauser på oppvarmingen fordi det sviiir.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *