Proteinrike sjokoladelapper

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Da var vi midt i uka, aka lillelørdag, og jeg har derfor disse herlighetene til dere;

img_9841

Nå var det så lenge siden jeg lagde noe skikkelig proteinrikt, så det var på tide – det var jo min greie helt i starten, så jeg kan ikke gi helt slipp på det.

Sunne sjokoladelapper
Yields 5
Write a review
Print
Ingredients
  1. 1 egg
  2. 1 - 1,5 dl melk
  3. 20 g sjokoladeprotein
  4. 80 g havremel
  5. 1 ts bakepulver
  6. 1 ss kakaopulver
  7. 1 ss sukrinmelis
  8. 1 ts kardemomme
  9. en klype salt
Instructions
  1. Pisk sammen alle ingrediensene og stek lapper i en smurt panne på middels varme.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
img_9846

Sjokoladen jeg sildret, og til slutt helte over er fibersirup blandet med kakaopulver og bittelitt vann. Og den lille bonusen liggende foran er en sukkerfri sjokoladebit.

img_9856

Yum! Håper det smaker 🙂

Gårsdagens styrkeøkt;
Oppvarming – sitte i knebøy og vri seg fra side til side, overhead squats & monsterwalks
Rumenske markløft
Hip thrust
Ett-bens strakmark
Sidehev

Lårcurl på ball
Beinpress med bred benstilling 

img_0458-checker

Og dagens økt ble intervaller;
5 min oppvarming/rolig jogging
4 min løping + 
2 min aktiv hvile (gange)
3 min løping + 
1,5 min aktiv hvile (gange)
2 min løping + 
1 min pause (stopp)
45 x 15 x 8
(45 sek løp og 15 sek pause, 8 ganger)
2 min nedtrapping, rolig gange, pust ut og gi deg et klapp på skulderen

Ellers, vet dere hva jeg ønsker meg?

70898_2xu_2xu_ptn_mid_rise_compression_tights_nyhe_6-side

En splitter ny tights fra 2xu – utrolig lekkert design og fortsatt høy og behagelig i midjen.

Det er kun som selger den, og nå kjører de et heftig introtilbud (nesten halv pris!) på den HER.

 

11 kommentarer til “Proteinrike sjokoladelapper

  1. Michelle Susann

    Prøvde ut den intervalløkten din i dag! Tungt kan man si, men så deilig følelse etterpå da 😀

  2. Kristine

    Så bra! Det eneste som er digg med intervaller (synes jeg) er når man er ferdig 😀 God helg!

  3. ina

    Jeg har ikke proteinpulver, hva og hvor mye kan jeg bruke i stede for proteinpulver til pannekakene?:)

  4. madelaine

    det blir jo utrolig mange kalorier av denne oppskriften, hvordan kan det da være sunt når det overstiger vanlig kalori innhold for bare en vanlig middag?

  5. Kristine

    Sunt har jo ingenting med antall kalorier å gjøre 🙂 Når det er sagt – er 500 kcal «utrolig mange kalorier»? Da tror jeg vi har et ganske ulikt syn på mat og hva en normal middag er – ikke spør meg om kostholdstips 😀 Det går dessuten an å spise kun 3-4 av disse lappene, dersom man blir mett av det.

Det er stengt for kommentarer.