/inneholder sponsorlinker
Hei!
Sola skinner og her kommer en kort, men tøff treningsøkt til dere.
Økta består av 7 poster, runden skal utføres 2 ganger. Det vil si:
orlistat best price Runde 1: jobbe i 404 Not Found
Runde 2: jobbe i 60 sekunder per øvelse, 20 sekunder mellom øvelsene.
Post 1 – Air squats/knebøy
Post 2 – Thrusters m/hantler
Post 3 – Sit-ups
Post 4 – Kettlebell swings (amerikanske)
Post 5 – Roing med equalizer
(Eventuelt et stødig bord eller benk)
Post 6 – Statisk push-up m/slap
Post 7 – Rockering
(Eventuelt planke)
Utstyret jeg har brukt er linket i postene over. Har du ikke alt utstyret kan du finne alternative øvelser med kroppsvekt, for eksempel tunge sekker eller vannfylte flasker.
Equalizeren er for øvrig nedsatt med 25% rabatt nå.
Utenom en 2 minutters pause mellom de to rundene har du nå kjørt en svært effektiv økt på bare 21,5 minutt. Ikke glem oppvarming og uttøying.
God trening! 🙂