Treningsøkt på 21,5 minutter

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Sola skinner og her kommer en kort, men tøff treningsøkt til dere.

Økta består av 7 poster, runden skal utføres 2 ganger. Det vil si:

Runde 1: jobbe i 90 sekunder per øvelse, 20 sekunder mellom øvelsene.
Runde 2: jobbe i 60 sekunder per øvelse, 20 sekunder mellom øvelsene.

Post 1 – Air squats/knebøy

IMG_0449-side

Post 2 – Thrusters m/hantler

IMG_0455-side

Post 3 – Sit-ups

IMG_0475-down

Post 4 – Kettlebell swings (amerikanske)

IMG_0482-side

Post 5 – Roing med equalizer 

IMG_0489-down
(Eventuelt et stødig bord eller benk)

Post 6 – Statisk push-up m/slap

IMG_0493-down

Post 7 – Rockering

IMG_0506
(Eventuelt planke)

Utstyret jeg har brukt er linket i postene over. Har du ikke alt utstyret kan du finne alternative øvelser med kroppsvekt, for eksempel tunge sekker eller vannfylte flasker.

Equalizeren er for øvrig nedsatt med 25% rabatt nå.

IMG_0442-down

Utenom en 2 minutters pause mellom de to rundene har du nå kjørt en svært effektiv økt på bare 21,5 minutt. Ikke glem oppvarming og uttøying.

God trening! 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *