God morgen!
I dag har jeg en morsom, og muligens fryktelig tøff treningsøkt til dere – i hvert fall om du har et langt navn med mange e´er i.
Bildet har ikke noe med økta å gjøre, men jeg synes det var litt kult 😉 Tighsten er dessuten på lager igjen buy accutane 5 mg her
(/sponsorlink)
Ok, så here goes:
Her har du alfabetet med en øvelse for hver bokstav, så da er det bare å sette sammen økta di etter navnet ditt. Og du? Ikke glem å ta med etternavnet også!
Skulle du være en av de heldige som har to fornavn og to etternavn, så kan du dele opp økta i to.
Slik ble min økt:
Dilantin cheap price K = 50 jumping jacks
R = 20 pushups
I = 30 utfall
S = 40 crunches
T = 40 plank jacks
I = 30 utfall
N = 40 squats
E = 50 burpees
W = 10 burpees
E = 50 burpees
B = 2 min wallsit
E = 50 burpees
R = 20 pushups
Altså.. Vanligvis liker jeg etternavnet mitt, men her hatet jeg det. Burpees er jo døden og det er den mest slitsomme halvtimen jeg har hatt på lange tider – noen skulle ha filmet de siste gangene der jeg klasket ned i gulvet som en sleip sel.
Det er viktig at du pusher deg selv hele veien, men ta små pauser der du trenger det slik at du gjennomfører hele økta.
Jeg er støl i dag jeg! Minner meg om at det er på tide å ta opp igjen crossfit-øktene her hjemme.
God trening! 🙂
Dette skal jeg også gjøre i dag! Hva er plank jacks (bokstaven T) forresten?
Kult! Plank jacks er å stå i planke-posisjon og hoppe ut og sammen med bena – en killer for magen!
Måtte kopiere bildet av alfabetet med øvelser, så jeg kan komme i gang etter bachelor er levert. Dette virker som øvelser man kan gjøre hjemme også? Må være kreativ med en 6måneder gammel baby hjemme 😀
Ja absolutt – helt perfekt å gjøre hjemme! Lykke til med bacheloroppgaven 🙂
Med mitt navn så blir det 220 squats! Aaau?
Er litt forsiktig med øvelser som berører magemusklene direkte enda, da jeg fødte et barn for 2,5 mnd siden. Ikke direkte delte magemuskler men kan se at det buler litt midt på magen når jeg gjør crunch. Finnes det gode alternativer som går mer på de dype magemusklene??
Tilbaketråkk: Min favoritt-søtning | Sunnere Livsstil
Oi oi! 😀
Da synes jeg du skal la crunches vente, hva med statiske øvelser som planke/sideplanke? 🙂 Ellers fant jeg ut at plank jacks var effektivt for magen, du står i plankeposisjon og hopper ut og sammen med bena.
Litt ensformig treningsøkt for meg som heter Linn: 50 knebøy, 30 utfall og 80 knebøy ? why not!
Hei Linn! Du skal ha hele navnet ditt – det vil si etternavn også 😉
Huff, hater burpees :p hehe
Haha! Mitt fulle navn ga meg bl.a 100 burpees og 210(!) jumping jacks – med kun ett for- og etternavn! Er visst så heldig å ha både en del k’er og e’er 😀
Hvilken av dine bøker anbefaler du hvis jeg skal legge til et sundt kosthold?
mvh
Ove
wheeldude.net
Haha – heldiggris! 😀
Hei! Alle bøkene inneholder sunn og proteinrik mat og desserter uten sukker, men siste boka er nok den mest komplette 🙂
Denne: http://www.x-life.no/products/sunnere-livsstil-med-kristine-weber
Shitt!! 180!!!plank Jack ( med etternavnet ) og 50 crunches, mye mage ?????
Haha, kos deg Charlotte! 😀
Tilbaketråkk: Peanut butter cupcakes | Sunnere Livsstil
Tilbaketråkk: Hjemmelagde fiskepinner med sesamfrø og søtpotet | Sunnere Livsstil
Tilbaketråkk: Something salty, sweet and healthier | Sunnere Livsstil