Ostesmørbrød og dagens trening

/inneholder sponsorlinker

Hei!

Jeg hadde en brødmiks stående i skapet som jeg lagde litt ulike ting med i går, og her har dere en av dem,

IMG_9165

Grilla ostesmørbrød – perfekt liten lunsj etter trening.

Brødmiksen jeg har brukt er denne med havre og sesam. Den er proteinrik og uten gluten, hvete, soya, gjær og melk.

IMG_9141

Man blander bare miksen med vann og en time senere har du et fint brød.

IMG_9162

Jeg lager de veldig enkelt med ketchup, krydder og masse ost, inn i smørbrødjernet til de får en crispy overflate. Du kan også bruke vaffeljernet.

IMG_9168

Håper det smaker!

Ellers var jeg på trening igjen i dag, det var første dagen jeg følte at jeg orket – og ikke minst kunne gå ut blant folk uten å se mishandlet og hoven ut i ansiktet.

IMG_9201

Dagens styrkeøkt;
Rumenske markløft
Ett bens-strakmark m/stang
Liggende lårcurl
Goblet squats
Sidehev
Kabelroing
Benpress

Deretter en intervalløkt som så slik ut;
5 min oppvarming
4 min jogging
2 min aktiv hvile
3 min jogging
1,5 min aktiv hvile
2 min jogging
1 min pause
45 x 15 = 7 runder

Slitsom, men en av de bedre synes jeg – både lange og korte drag, i den rekkefølgen.

IMG_9215

IMG_9216-side

Ny 2xu-tights    //     Nye Reebok-sko    //    Rosa sokker   //     BB loose singlet    

IMG_2992
Mini har sko-fetisj for tiden, jo mer farge det er på de dess bedre. Disse var derfor et soleklart valg da vi skulle ut og mate fuglene.

God onsdag ♥

IMG_9196

6 kommentarer til “Ostesmørbrød og dagens trening

  1. Martine

    Synes det er så fint at du deler denne tiden med oss, med alle fölelser det innebärer! Vi/jeg liker den mer personlige Kristine, og jeg må inrömme jeg klikker meg inn pga Kristine – ikke oppskriftene ( jeg tåler ikke egg og melkeprodukter så dine oppskrifter kan jeg i hovedsak ikke bruke ) Men jeg synes du er en så flott jente med gode verdier, så jeg må innom 🙂 Håper dagene blir litt lettere nå fremover. Lille Toddegutt er med i hjertet <3 Always!

  2. Kristine

    Takk Martine, det var hyggelig å høre ♥ Det var umulig å ikke dele dette med dere, og jeg kan sikkert bli flinkere til å skrive litt mer om hverdagens små gjøremål og tanker innimellom 🙂 Todd er for alltid i hjertet mitt, fine gutten min.

  3. Lill

    Hei,
    kan jeg få spørre hvordan du tenker når du planlegger styrketreningen din? For meg er det umulig å gape over alt, biceps, bryst og triceps. Blir til at på overkroppen er det skuldre og rygg som blir prioritert. Mulig jeg aldri får det resultatet jeg ønsker meg, men akkurat nå får det blir slik:)

  4. Helene

    Hei Kristine!

    Ble tipset om bloggen din av en venninne. Og jeg ble ikke skuffet 🙂 Jeg har nettopp begynt å løpe litt , og ønsker i den forbindelse å legge om kostboldet mitt for en sunnere livsstil.
    Ser du har mange gode oppskrifter , men dessverre er mye «gresk» for meg… Så , jeg lurte på hvor jeg får tak i de forskjellige ingrediensene? Som feks vikingmelk , sukrin osv?

    Ellers tusen takk for mange gode middagstips og annet snacks. Helt supert for meg som er grønn på dette og trenger inspirasjon 🙂

  5. Kristine

    Hei Helene! Takk for det! 🙂
    Vikingmelk og sukrin får du kjøpt i helt vanlige matbutikker. Bare å spørre om det er noe mer!

  6. Kristine

    Hei Lill! Jeg prioriterer også det jeg føler jeg liker og trenger. Når det er sagt kan du fint trene igjennom hele kroppen med f.eks en 3-splitt.
    Dag 1: Ben (bakside) og skuldre
    Dag 2: Rygg og bryst/biceps
    Dag 3: Ben (forside) og triceps

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *