Snickerseple

/inneholder sponsorlinker

Hei dere!

Det er onsdag aka lillelørdag, så da har jeg disse deilige epleskivene til dere;

IMG_7309

Veldig raskt og enkelt å lage!

Snickerseple
Serves 2
Write a review
Print
Ingredients
  1. 1 eple (rødt eller grønt)
Lys karamell
  1. 2 ss fibersirup
  2. 1 ts smør
  3. 1 ss melk
Peanøttsaus
  1. 2 ss peanøttmel (eller peanøttsmør)
  2. 3 ss vann
  3. 1 ts sukrin gold
  4. en klype salt
Topping
  1. 10 g peanøtter
  2. 10 g sukkerfri sjokolade
Instructions
  1. Kok fibersirup, smør og melk på middels varme i 5 minutter eller til det tykner noe, avkjøl.
  2. Rør sammen peanøttsausen.
  3. Skjær eple i skiver, hell over karamell, peanøttsaus og hakkede peanøtter og sjokolade.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_7336

Håper det smaker!

I dag sto styrke på bein og intervaller på menyen, kanskje ikke en heldig kombinasjon å løpe med skjelvende ben men..

Dagens styrkeøkt:
Bulgarske utfall
Rumenske markløft
Glute bridge
Kabel squats
Sittende benpress

Dagens intervalløkt – Pyramide:
5 minutter oppvarming
1 min løping
30 sek pause
2 min løping
1 min aktiv hvile
3 min løping
1,5 min aktiv hvile
4 min løping
2 min aktiv hvile
3 min løping
1,5 min aktiv hvile
2 min løping
1 min aktiv hvile
1 min løping

Aktiv hvile er rask/rolig gange etter at du har hoppet av mølla, ikke stopp helt opp hele pausen – da rekker pulsen å gå altfor langt ned og det blir tyngre å starte på igjen.

Men OMG altså, tror jeg må få inn en intervalløkt til i uka om jeg ikke skal dø disse onsdagene. Det største problemet er vel trangen til å vrenge magesekken mens jeg holder på, et realt forbedringspotensiale har jeg da i hvert fall.

IMG_6886
Topp    //    Tights

Apropos Röhnisch – her er tips til en super sportsBH som både er lekker å se på og holder alt på plass;

IMG_6947

Det var alt fra denne kanten, håper dere har en super onsdag!

4 kommentarer til “Snickerseple

  1. Jules @ WolfItDown

    Såååååå deilig 😀 Peanøtt smør og eple er en sikker vinner, og det andre ser jo så flott ut også 😀 Er det noe en kan bruke istedenfor fibersirup? (Beklager, du har sikkert fått det spørsmålet tusen ganger nå!) x

Det er stengt for kommentarer.